Život nakon razvoda - Savjet o tome kako se nositi i dalje

Razvod je često skup i može biti poguban za sve uključene strane - partnere, djecu, roditelje i bake i djedove. Prema skali za ocjenu socijalne prilagodbe Holmes-Rahe, samo smrt supružnika traumatičniji je stres-događaj; razvod je stresniji od razdvajanja, zatvora, smrti člana uže obitelji ili osobne ozljede ili teške bolesti. Srećom, vrijeme liječi sve rane, a razumijevanje procesa ozdravljenja može pomoći ubrzati put ka oporavku.

Prolazeći kroz tugu razvoda

Mnogi savjetnici vjeruju da razvodi prolaze kroz pet stadija tuge koji također proživljavaju nakon što voljena osoba umre. Faze koje je Elisabeth Kübler-Ross prvi put nabrojala u svojoj knjizi "O smrti i umiranju" uključuju:

• Poricanje. Ovo može započeti dok je vaš brak još uvijek netaknut. To je obrambeni mehanizam za suzbijanje boli, obično zato što ne možete vjerovati da vam se događa razvod.
• Bijes. Prirodno je osjećati se bijesno na sebe zbog toga što ste budala ili supružnika što vas odbacuje, ali nekontrolirani bijes može pogoršati lošu situaciju, pogotovo ako ima djece. Nažalost, mnogi odvjetnici iskoriste ovu bijes da bi produžili postupak razvoda ili stekli pregovaračku prednost. Iako je prirodno da želite kazniti supružnika, to je u konačnici kontraproduktivno za zadovoljavajući zaključak koji vam omogućava da nastavite i obnovite svoj život.
• pogađanje. Ovo je faza u kojoj pokušavate "popraviti ono što se dogodilo", da se vratite i pokušate ponovo bez prethodnih pogrešaka. Rijetko je logično i neizbježno neuspješno. Razvodi su vrhunac nezadovoljstva tijekom mnogih pitanja i više mjeseci, vjerojatnost da će se brzo riješiti ili popraviti ono što se dogodilo nije velika.
• Depresija. Stvarnost razvoda je u tome da postoje značajni gubici koje su pretrpjeli svi koji su uključeni: pretpostavljena sretna budućnost, financijska sigurnost, privrženost i ljubav. Kao posljedica toga, prirodno je osjećati se tužno i napušteno, čak se i povući iz svakodnevnog života. Kad depresija postane značajna ili počne utjecati na vašu djecu, vrijeme je da potražite pomoć izvana.
• Prihvaćanje. Posljednja faza tuge događa se kada konačno prihvatite da je vaš brak završen, a nade i snove koje ste podijelili s bivšim supružnikom stavite iza sebe. Iako još uvijek s vremena na vrijeme osjećate ljutnju, krivnju ili depresiju, epizode se smanjuju u intenzitetu i učestalosti, što znači da ste spremni pokupiti komade i krenuti dalje. To je i kada prepoznate vlastitu snagu da postavite novi put sreći. Steknete razinu ravnodušnosti prema bivšem supružniku, razdvojivši osobni život. Čak i kada imate djecu zajedno, učite zajednički roditelj bez ponovnog trpljenja starih ozljeda ili korištenje djece kao oružja jedno protiv drugog.

Da biste napredovali kroz faze tuge, na kraju postigli prihvaćanje, pa čak i oproštenje, morate pomiriti određene osjećaje prije nego što krenete naprijed i obnovite svoj život. Dr Phil McGraw, nadaleko poznati psihijatar koji je stekao slavu kao savjetnik Oprah Winfrey, u svojoj knjizi bestselera „Stvarni život: Priprema za 7 najtežih dana u vašem životu“ detaljno je opisao raznolike osjećaje koje većina ljudi osjeća tijekom i nakon razvoda. ”

Te emocije uključuju:

• Intenzivna ljutnja. Dr. Robert Anthony često kaže da su ljuti ljudi oni ljudi kojih se najviše boji. Često se koristi psihološka zaštitna mjera. Mržnja je suprotna emocija ljubavi, i prirodni je emocionalni odgovor na odbacivanje ili izdaju povjerenja.
• Totalni šok. Iako mnogi ljudi prepoznaju da je razvod neizbježan, stvarnost situacije može biti potpuno šokantna i neodoljiva.
• Odbacivanje i očaj. Ljudska je priroda kriviti sebe kada se osjećate odbačenim od strane drugog, kao da je rasplet u cijelosti zbog osobnog nedostatka. A ova vrsta samokrivljenja može dovesti do osjećaja očaja i istodobnog odbijanja vašeg bivšeg supružnika.
• Strah. Nakon razvoda, ulazite na neistraženi teritorij bez znanja što možete očekivati ​​ili sigurnog da imate alate za opstanak. Prirodni odgovor je strah.
• Gorčina. Žaljenje i tuga često se kombiniraju kako bi stvorili osjećaj nepravednosti da je ishod razvoda nezaslužen.
• Selektivna memorija. Jednom kada ste razdvojeni ili razvedeni, možda ćete se fokusirati na lijepa sjećanja, a pritom zaboravljajući razloge rastave. Kao posljedica racionalizacije, mnogi se razvodi vraćaju bivšim supružnicima, na kraju doživljavajući isti razočaravajući ishod. Ne upadajte u zamku vjerovanja da bi se stvari mogle po drugi put drugačije promijeniti, osim ako se oboje zajedno s partnerom ne potrudite promijeniti.

Kretanje nakon prihvaćanja

Što je prije moguće, čak i za vrijeme postupka razvoda, važno je poduzeti korake za obnovu osjećaja samopouzdanja i za vraćanje „starog vas“, čak i ako vam je ego izmučen i povrijeđen. Treba se sjetiti da ste vrijedna, jedinstvena osoba koja ima puno toga za ponuditi i avanture koje tek dolaze. Zaslužujete doživjeti sreću - a uz trud i odlučnost hoćete. Ljudi su iznenađujuće otporni i postoji istina u izreci da vrijeme liječi sve rane.

Emocionalna snaga

Vaša je prva odgovornost na sebi, čak i ako ste roditelj. Ako niste emocionalno snažni, ne možete prenijeti emocionalnu snagu drugima, uključujući svoju djecu. Postizanje pozitivnog stanja uma - ono što su neki nazvali "ispravljanje glave" - ​​presudno je pri kretanju kroz vaš život.

Stručnjaci preporučuju tri strategije za olakšavanje izlječenja nakon razvoda:

1. Potražite mrežu za podršku. Razvijte grupu prijatelja kojima se možete obratiti dok se prilagođavate jednom životu. Razmislite o prijateljima ili članovima obitelji čiji su odnosi postojali prije i za vrijeme vašeg braka - ljude koji vas poznaju kao pojedinca odvojeno od supružnika. Nemojte se iznenaditi ako se neki prijatelji, pogotovo oni koji su bili par "prijatelja", tijekom ovog vremena čine udaljenim. U redu je dopustiti da se ovi odnosi završe bez krivice ili bijesa. Možete uzeti u obzir one koji su prošli kroz razvod i čini se da im dobro ide ili potporu crkve i grupa u zajednici. Iako možete pretpostaviti da vas drugi sada vide drugačije, stvarnost je da su oni uključeni u svoj vlastiti život i možda će trebati prijatelja koliko i vi.
2. Ponovo definirajte sebe. Mnogi se razvode, posebno žene, teško vraćaju vlastitom identitetu nakon razvoda. To je posebno ako su u kući boravile majke i domaćice. „Bavite se novim hobijima, aktivnostima, interesima - proširite se. Ostanite zauzeti na konstruktivan način ", kaže dr. Patricia Covalt, bračni terapeut sa sjedištem u Denveru. Priznajte da imate slobodu da istražite sebe i što vas čini sretnima, možda prvi put nakon godina. Živite u sadašnjosti, osvijetlite i naučite uživati ​​u tome što ste vi.
3. Ne bojte se prijelaznih odnosa. Vaši se odnosi ne moraju odnositi na pronalazak ili pronalazak nekoga tko bi zamijenio supružnika. Radije se usredotočite na sklapanje novih prijatelja bez pritiska dugoročne obveze. Ovi odnosi vam mogu pomoći da se vratite u igru ​​bez očekivanja da krenete naprijed. Oni vam mogu pomoći da pojačate samopoštovanje i osigurate sigurnu luku dok odlučite što je najbolje za vas.

Roditeljske odgovornosti

Ako imate djecu, važno je što manje smanjiti utjecaj razvoda. Iako se vi i supružnik možda ne slažete, vaš bivši partner je majka ili otac vaše djece, a odnos koji imate s supružnikom možda ne odražava odnos vašeg bivšeg supružnika sa svojom djecom. Izbjegavajte demoniziranje bivšeg ili prisiljavanje djece da stanu na stranu.

Poslušajte savjet Jennipher Cole, bračne i obiteljske terapeutkinje iz Dječjeg centra DePelchin u Houstonu: „Suočavate se s mnogo tuge i osobnih osjećaja. Ali uvijek izbjegavajte kritizirati drugog roditelja pred djecom. " Iako bi se sada moglo osjećati dobro, to može imati dugoročne posljedice za vašu djecu.

Stručnjak za obitelj i razvode M. Gary Numan savjetuje da razvedeni supružnici upravljaju svojim ponašanjem kako bi izbjegli da emocionalno unište svoju djecu. Osobito, razvedeni roditelji ne bi trebali komunicirati preko svoje djece, pokušati učiniti djecu terapeutom ili saveznikom dijeljenjem detalja o razvodu ili optužbama protiv bivših, ili prisiljavati djecu da dijele njihove živote sa svakim supružnikom. Srećom, većina djece razvedenih roditelja, uz pravilno odgajanje, brzo se oporavi kako bi nastavila sretno djetinjstvo.

Financijska sigurnost

Nažalost, razvod često dovodi do financijskih teškoća obje razvedene stranke, posebno žena koje su bile neradne domaćice ili majke. Stručnjaci sugeriraju da gubitak prihoda nakon razvoda može smanjiti životni standard za 30% do 40%. Imovina koja je stečena zajedno mora biti podijeljena i često se prodaje radi prikupljanja gotovine, uključujući zajedničku imovinu. Žene su neproporcionalno u nepovoljnijem položaju, a svaka peta nakon razvoda pada ispod razine siromaštva.

"Obično je supružnik koji se boji da će im doći do isušivanja, a drugi se boji da će ostati beskućnici", kaže Nathan Cobert iz financijske grupe Cobert u San Franciscu o poteškoćama u financijskim nagodbama tijekom razvoda. "To je uvijek financijski problem za oboje."

Jeff Landers, predsjednik savjetnika za razvode u Bedrocku u New Yorku, slaže se: "Mnogo je skuplje održavati dva odvojena domaćinstva i to morate činiti s istim primanjima."

Ne postoji lako rješenje za zadovoljavanje financijskih potreba obje strane nakon razvoda. Iako je uzdržavanje djeteta propisano u svakoj državi, a alimentacija u nekim državama, rijetko je na razini na kojoj supružnici mogu održavati svoj prethodni životni standard nakon plaćanja ili primanja potpore. Kao posljedica toga, dodatni je pritisak na supružnika s starateljstvom nad djecom da se što prije vjenči kako bi zamijenio izgubljeni prihod ili usluge koje pruža neradni partner.

Statistički, međutim, drugi i treći brak veći su rizik od razvoda od početnog braka. Iz tog razloga, tijekom početnih pregovora o razvodu i postupcima potrebno je posvetiti posebnu opremu kako bi se osigurala odgovarajuća sredstva za podršku djeci.

Obiteljska potpora obično je bitna za razvedene roditelje koji imaju skrbništvo nad djecom. Ova potpora može doći kroz čuvanje djece, dijeljenje doma ili dopunjavanje obiteljskih prihoda kad je to potrebno ili moguće. Istodobno, razvedeni roditelj trebao bi poduzeti korake da razlikuje potrepštine i raskoši - predmete bitne za siguran i sretan život - a ne imovinu i troškove privremenih užitaka.

Društveni odnosi

Većina razvoda na kraju se odluči ponovno testirati vodene odnose. Ne postoji savršeno vrijeme ili postavljeni trenutak kada bi se takvi osjećaji trebali ponovno pojaviti, ali povezivanje s drugim ljudima, posebno na intimnoj razini, je ljudska potreba.

U početku se druženje može osjećati zastrašujuće. Napokon, vjerojatno je prošlo neko vrijeme otkad se brinete o svojoj haljini, izgledu ili ponašanju. Prirodno je i vjerovati da su se moral promijenili od vašeg posljednjeg iskustva i da će se od vas očekivati ​​da sudjelujete u intimnom ponašanju prvog ili drugog sastanka. Ne brinite o tome - ovaj put je u vezi s vama, a ne o vašem sastanku. Imate slobodu, koliko god ste građanski i poštovani, da se ponašate kako želite, a ne onako kako netko drugi očekuje.

Ako imate djecu, trebate razmotriti njihove osjećaje kad su vidjeli mamu ili tatu kako izlaze na sastanak. Objasnite da odrasli, poput djece, imaju razne prijatelje s kojima se trebaju družiti. Nije potrebno da vaša djeca budu dio veze, osim ako se ne razviju u nešto ozbiljno. Na isti način, intimne pojedinosti vašeg odnosa najbolje su ostati privatne.

Završna riječ

U idealnom bi svijetu svi našli svog princa Šarmantnog ili uspavanog Ljepotice i živjeli sretno do kraja života. U stvarnom svijetu ljudi čine pogreške, mijenjaju se s vremenom, a stresovi i napori svakodnevnog života uzrokuju da neki brakovi propadnu. Ovakve prilike, iako bolne, ne moraju biti katastrofalne, a mogu biti prilike za rast i novo iskustvo. Za neke je to "do-over" prilika za promišljanje, učenje, rast i dalje. Kao što je Voltaire rekao, "Prijateljstvo je brak duše, a taj brak može se razvesti."

Jeste li bili razvedeni? Kako si prošao?