8 najboljih savjeta za novogodišnju rezoluciju - i kako ih zapravo održati ove godine

Odluku sam donio, ali stvarno sam sumnjao da ću je moći zadržati. Nikada prije nisam uspio zadržati novogodišnju rezoluciju. Ali nekako sam prkosio svim izgledima i postao trkač. Skoro devet godina kasnije, još uvijek trčim nekoliko puta tjedno. Osjećam se toliko zdravije i u puno sam boljoj formi. I za sve to, imam hobi koji volim.

Kako sam se mogao pridržavati svoje novogodišnje rezolucije? Evo osam stvari koje sam učinio da zadržim svoju odluku da i vi možete.

1. Usredotočite se na jednu rezoluciju

Prije svoje rezolucije trčanja, uvijek sam donosio rješenja u pokušajima da to učinim tijekom svog života.

Ali ako pokušate promijeniti sve odjednom, na kraju ništa ne mijenjate. Preširiš sebe i fokus. Zamislite jednu stvar koja vam je najvažnija u životu u promjeni, i napravite je kao jednu svoju rezoluciju.

2. Planirajte unaprijed - ne za Novu godinu

Mnogi ljudi donose novogodišnje rezolucije o ćudi, uhvaćeni u uzbuđenju dočeka Nove godine. Međutim, kad se sljedećeg jutra probude, ili zaboravljaju da su donijeli rezoluciju ili je ispuše. Ako zaista želite nešto promijeniti za nadolazeću godinu, planirajte rano.

Također, smislite plan igre za način na koji ćete započeti s postizanjem svoje odluke. Na primjer, ako želite smršavjeti, trebate odlučiti o prehrani i rutini vježbanja. Mogli biste se uvući u vježbanje u svoj dan ili planirati neki drugi način vježbanja i biti zdrav dok štedite novac.

3. Obvezati do 21 dan

Uobičajena mudrost drži da je za oblikovanje navike potrebno 21 dan. Ako je to slučaj, usredotočite se na to da to napravite do 21. siječnja. Ako ste uspjeli formirati naviku, sjajno! Ako odlučite da vam se ne sviđa vaša rezolucija, barem ste joj pružili priličnu priliku.

4. Poduzmite Baby korake

Recimo da odlučite da je novogodišnja odluka da postanete trkač, ali nikad u životu niste trčali. Vjerojatno nije pametno prijaviti se za polumaraton prvog vikenda u siječnju. Usredotočite se na trčanje za jednu minutu dnevno, a zatim dodajte dodatnu minutu svaki tjedan. To sam i učinio i uspio sam raditi sve do trčanja polumaratona.

Poduzimanjem dječjih koraka dobivate motivaciju od napretka koji ste postigli da nastavite sebe tjerati da postanete bolja verzija sebe.

5. Stvorite sustav nagrađivanja

Nagradite sebe kad napredujete. Jedna učinkovita nagrada je uzeti slobodan dan. Ako pokušavate jesti zdravije, možda biste mogli jesti što god želite samo jedan dan u tjednu. Ali zapamtite, dan nagrađivanja uzmite samo ako se pridržavate svojih pravila ostalih šest dana u tjednu.

6. Postavite posljedice

Suprotno tome, znajući da postoje posljedice kada se ne pridržavate svoje rezolucije može biti moćan motivator. Na primjer, svaki put kad ne uspijete zadržati svoju razlučivost, jedan dolar stavljate u "kazna". Kao dodatni bonus, uštedjet ćete novac koji možete staviti u druge ciljeve.

7. Ne izgarajte sebe

Kad donesete novogodišnju rezoluciju, pokušavate nešto promijeniti u svom životu. Ali vaša novogodišnja rezolucija ne bi trebala postati cijeli život.

Ako je vaša odluka da pokrenete proračun, napravite proračun i pridržavajte se toga, ali nemojte se opsednuti svakom pojedinošću. Nastavite dalje sa svojim životom kao i prije, ali s ovim dodatkom.

Slično tome, ako želite smršavjeti, sigurno smršavite. Vježbanje opsesivno i strogo ograničavajući prehranu brzo će vas obeshrabriti.

8. Sjetite se zašto ste se odlučili

Nitko ne donosi rješenja samo zbog zabave. Odlučujete zato što u vašem životu postoji nešto što trebate ili želite promijeniti. Ako se usredotočite na taj razlog, vjerojatnije je da ćete se držati svoje rezolucije.

Koristite ljepljive bilješke. Stavite rok na svoj kalendar. Napišite svoju rezoluciju na ogledalo u kupaonici. Učinite sve što trebate učiniti da biste zapamtili kako biste postali bolja verzija sebe. Također će vam pomoći da izbjegnete odgađanje.

Ove godine, moja je rezolucija da se svakodnevno maknemo. Ja sam jedan od onih ljudi koji lete samo prije nego što odu k stomatologu. Želim biti dobar primjer svom sinu, a možda bih i u tom procesu mogao učiniti nešto što je dobro za mene.

Koja je vaša novogodišnja rezolucija za ovu nadolazeću godinu i kako je planirate zadržati?

(Fotograf: Shutterstock)