Kako odabrati najbolje članstvo u teretani - troškovi i način uštede

Paradoksalno je kako se stopa pretilosti povećava, tako se povećavaju i stope Amerikanaca koji idu u teretanu. U 2013., posljednjoj godini za koju su dostupni statistički podaci, gotovo 53 milijuna Amerikanaca imalo je članstvo u teretanama - to je oko 22% odrasle populacije. Još pet milijuna ili slično nema aktivnih članova teretane, ali su posjećivali teretane ili zdravstvene centre (pomoću putničkih karata ili boravka u hotelu) barem jednom tijekom godine. SAD također ima više teretana nego ikad, s više od 30.000 zdravstvenih i fitnes centara razbacanih po cijeloj zemlji.

Industrija zdravlja i fitnesa unovčava našu sklonost pomfritu. U SAD-u su zdravstveni i fitnes centri u 2013. donijeli nevjerojatnih 22,4 milijarde dolara prihoda - oko 423 dolara godišnje za svaku osobu koja ima članstvo u nekom od tih centara. A tu cifru snažno utječu ljudi koji su se tijekom godine pridružili ili napuštali teretanu. Stvarni trošak za ljude koji imaju cijelogodišnje članstvo u teretani više je od 700 USD po osobi.

Ta se brojka i dalje ne može činiti mnogo ako svakog jutra udarate utege u teretani i upotrebljavate vruću vodu u teretani za tuševe i njihove električne utičnice za trimer ili sušilicu za puhanje. Ali ako otplaćujete mjesečnu naknadu za članstvo i ako niste vidjeli unutrašnjost svoje teretane od dana kada ste se prijavili, to je neobičan dogovor.

Zato je toliko važno odabrati pravu teretanu i ostvariti najbolju moguću ponudu za svoje članstvo. Na taj način možete postići svoje zdravstvene i fitness ciljeve bez žrtvujući svoje financijsko zdravlje.

Kako odabrati pravu teretanu

Razlog broja jedan za odabir teretane je taj što u toj teretani ima nešto - ili, po mogućnosti, nekoliko stvari - o tome zbog kojih ćete se htjeti zapravo pokazati. Možda je to "nešto" što vam prijatelj s vježbanja ide u istu teretanu i pomoći će vam da preuzmete odgovornost za svoje sesije trenažne trake u 6 sati. Malo je elemenata motivirajući od dobrog prijatelja koji vam neće dopustiti da se olabavite. Evo nekoliko drugih kritičnih čimbenika koje treba uzeti u obzir pri odabiru teretane.

Mjesto

Jedna od najvećih prepreka vježbanju je nedostatak slobodnog vremena. Mogli biste dobiti fantastičan ugovor o članstvu u prekrasnoj teretani s nevjerojatnim sadržajima, ali ako morate sjediti u autu 40 minuta da biste stigli tamo, vjerojatno će vam biti teško da to uklopite u svoj dan. Čak i ako ste netko kome se događa da imate puno slobodnog vremena na rukama, produženi prijevoz u teretanu može lako pocijepati koju god motivaciju da stignete tamo.

Jedno je uvjeriti sebe da je vježba dobra ideja. Ako i vi morate previše zaokupiti promet - zaboravite.

Teretana ne mora nužno biti u vašoj kući kako bi bila zgodna. Ako volite vježbati odmah nakon posla, razmislite o odabiru teretane odmah pored vašeg ureda (sjetite se samo spakirati odjeću za teretanu). Ako volite šunjati se na treningu prije nego što djecu pokupite iz škole, odaberite teretanu u blizini njihove škole. Ključ je odabir mjesta zbog kojeg nećete putovati daleko od sebe.

Moja teretana je samo jedan kilometar od moje kuće, a ja volim trčati tamo, dizati tegove u teretani i trčati kući. Tako se uklapam u kardio i utege u jednoj sesiji, a čak i ne moram pronaći ključeve svog automobila. Samo vi znate koji je vaš osobni prag putovanja, ali pametno je pogriješiti na strani kraćeg putovanja. I zapamtite: bilo koji cijena koju plaćate za članstvo u teretani je previše ako ga nikad ne upotrebite.

Sadržaji

Možda vam je najbliža teretana totalno smeće. U tom slučaju, nije važno je li to tek niz blok. Ako teretana nema ambijent i sadržaje koji su vam potrebni, manje je vjerovatno da ćete je koristiti.

Nekoliko važnih značajki uključuju one koje pružaju sljedeće:

• Opuštanje. Nekim ljudima je obećanje saune, pare ili uranjanja u vruću kadu nakon napornog vježbanja dovoljno samo motivacija da ih izvuku kroz vrata i u teretanu.
• Personalizacija. Neki neće uzeti u obzir hodanje u teretani, osim ako ne znaju da će ih dočekati svježe oprani ručnici, privatni ormar i priliku da leže u krevetu za sunčanje i piju prilagođene smoothieje..
• Slobodno vrijeme. Za ostale ništa nije važnije od pristupačne skrbi na djeci na licu mjesta.

Znajte što vam je važno i na čemu ste spremni napraviti kompromis. I zapamtite, nije sve u čistim strojevima i pjenušavim zahodima. Razmislite o svojim osobnim fitnes ciljevima i na to nudi li teretana tereta ili ne vrstu opreme i satova koji vam mogu pomoći u ispunjavanju tih ciljeva.

Sljedeće značajke mogu vam biti važne:

• Grupni fitnes. Provjerite raspored grupnih tečajeva fitnessa kako biste bili sigurni da je vaša omiljena vrsta predavanja lako dostupna. Ako postoji samo jedna klasa Pilatesa tjedno i ne možete živjeti bez Pilatesa, provjerite funkcionira li s vašim rasporedom. Ključno je napomenuti da neke teretane doplaćuju za određene časove. Pitati prije prijavite se kako biste bili sigurni da nećete granatirati više nego što ste planirali.
• Namjenski prostor. Neke teretane imaju prostor za boks, skvoš, raketballball ili košarku, dok druge ne. Ako vam je neka od ovih aktivnosti važna, pobrinite se da je ima teretana. Ne zaboravite otkriti postoji li bazen.
• Oprema. Ponuda opreme uvelike varira od teretane. Jedna je stvar ponuditi određenu opremu ili nastavu, ali jesu li ti elementi ili ne dostupno za vas je sasvim druga stvar. Neki teretani imaju puno regala za čučanj, dok drugi naglašavaju slobodne utege. Neki su gotovo svi kardio, dok drugi zadovoljavaju mnoštvo bodybuildinga. Ako ste kardio kralj ili kraljica, budite sigurni da postoji veliki broj kardio strojeva u usporedbi s brojem ljudi koji imaju članstvo u teretani. Mala teretana (manje od 1.000 članova) možda će moći pobjeći s nekoliko trinačkih staza, ali veća teretana (5000 članova plus) često ima 20 ili više. Ako ste veliki na slobodnim utezima, pobrinite se da postoji više od jednog seta svake težine bučice.
• Osobni trening. Ako znate da će vam trebati malo dodatnog napretka da postignete svoje ciljeve, pitajte o osobnom treningu. Ne nude sve teretane osobne trenere na licu mjesta, a oni koji gotovo uvijek lijepo naplaćuju privilegiju. Očekujte da platite oko 50 USD po satu trajanja sesije sa trenerom i više za seanse sa starijim trenerima i osobama s posebnim kvalifikacijama i potvrdama.

Možete pitati prodavača u vašoj teretani koliko ljudi je članova i otprilike koliko ljudi koristi teretanu određenog dana. Međutim, pametniji pristup jest pokazati se u teretani tijekom preferiranog vremena vježbanja i zapravo sami uvidjeti postoji li vaša omiljena oprema. Broj članova nije važan koliko promet tijekom vremena kad ste najvjerojatnije bili tamo.

Potražnja za satovima još je jedno pitanje koje zahtijeva istragu prije nego što se prijavite. Čak i ako vam se omiljeni čas nudi u vaše omiljeno vrijeme, možda vam se ne isplati ako morate doći 30 minuta ranije da biste došli do mjesta. Suprotno pitanje može predstavljati i probleme - pitajte prodavača je li klasa podložna otkazivanju ako se pojavi premalo ljudi. Opet, najbolja opcija je saznati kada se odvija vaš preferirani razred i pokušati zakazati obilazak teretane za to vrijeme.

Veličina

Ne postoji "prosječna" veličina teretane, a često postoje razlike u veličini teretane u istom lancu. Na primjer, neke lokacije LA Fitnessa mogu imati 500 članova, dok druge imaju 5000 članova. Veličina članstva ne mora nužno diktirati broj ili kvalitetu sadržaja, iako teretane s više članova obično imaju više klasa i strojeva za prilagodbu potražnji..

• veliki gyms. Gold's Gym navodno ima oko 5000 članova po mjestu, dok Life Time Fitness cilja na približavanje 10 000 članova po mjestu. Oboje bi se smatralo velikim teretanama.
• Butik teretane. Neki boutique teretani, poput Snap Fitness-a, ne obećavaju da će imati puno opreme ili pogodnosti. Po dizajnu, lokacije Snap Fitness uparene su teretane na malim površinama. Dostupni su 24 sata putem kartice, ali tijekom dana imaju samo osoblje. Ideja je imati malo - ne preteško mjesto za rad kad god želite. Teretane Snap Fitness mogu imati oko 500 članova po mjestu.
• Specijalizirane teretane. Neke teretane odgovaraju specifičnoj vrsti fitnessa, poput Crossfita. Crossfit teretane ili "kutije" mogu dobiti puno manje članskih brojeva, sa 100 do 200 članova po kutiji, nimalo neuobičajeni.

Snap-ova "mala i jednostavna" formula djeluje za neke ljude. Ostali trebaju opcije i energiju veće teretane. Trebate odlučiti koja vas atmosfera motivira.

Sati

Ako se ne pridružite teretani koja je otvorena 24 sata, obavezno provjerite radno vrijeme svih sedam dana u tjednu, kao i raspored praznika. Ali nemojte se zaustaviti na tome.

Sati za određene sadržaje, poput bazena, sportskih terena i čuvanja djece na licu mjesta, često su ograničeni od uobičajenih radnih sati. Osobni treneri često su dostupni samo u određeno doba dana, a naravno, tečajevi grupne kondicije podliježu rasporedu. Zatražite tiskanu kopiju ili vezu do elektroničke kopije rasporeda grupnog fitnesa i ne zaboravite pitati koliko se često mijenja raspored.

Dobra je investicija potrošiti vrijeme na istraživanje ovih rasporeda prije nego što bilo što potpišete u teretani. Ako odaberete teretanu i potpišete ugovor, jer postoji klasa spin koja se nudi u vrijeme koje djeluje za vas - a onda se raspored mijenja dva tjedna nakon što se pridružite, nemate sreće.

Troškovi članstva u teretani

Međunarodno udruženje za zdravlje, reket i sportski klub (IHRSA) svake godine provodi istraživanja o zdravstvenim i fitnes centrima diljem Sjedinjenih Država i širom svijeta. Ljudi u Centru za istraživanje statistike mozga analizirali su nalaze IHRSA-e, a rezultati su vidljivi.

U SAD-u procijenjeni prosječni mjesečni trošak članstva u teretani iznosi 58 USD. U stvarnosti se troškovi dramatično razlikuju ovisno o lokaciji i teretani. Ako živite u New Yorku, možete očekivati ​​da ćete u prosjeku izdvojiti 134,40 dolara za članstvo u teretani. Ako krenete prema Charlestonu u Južnoj Karolini, trošit ćete gotovo dvije trećine manje, u prosjeku 48,86 USD mjesečno.

Evo nekoliko kritičnih stvari koje treba uzeti u obzir pri razmatranju troškova teretane:

• Naknade za inicijaciju. Mjesečna naknada za članstvo u teretani nije jedini trošak koji treba uzeti u obzir. Mnoge teretane naplaćuju naknadu za prijavu ili inicijaciju. Ponekad se od tih naknada odustaju kao dio promocije, ali nije neuobičajeno da za početnu naknadu platite 100, 200 ili više dolara. To bi moglo biti spremno za pregovore.
• Višak troškova. Imajte na umu da neke važne usluge (poput sunčanja, svlačionice, osobni treneri i određene klase) možda neće biti uključene u vaš mjesečni iznos.
• ugovori. Neke teretane zahtijevaju ugovor (obično na godinu dana). Ako se možda krećete ili niste potpuno uvjereni u to da će teretana biti dobro za vas, razmislite o ugovoru prije nego što potpišete - u protivnom biste mogli ostati zaglavljeni u plaćanju članstva koje ne koristite. Obavezno pročitajte sitni tisak da biste vidjeli što će, ako postoji, nastupiti za ukidanje naknade ako pokušate otkazati svoje članstvo prijevremeno.
• Naknade za zamrzavanje i suspenziju. Ako uđete u posebno prometno razdoblje svog života ili ste povrijeđeni i ne možete doći u teretanu, možda ćete moći suspendirati članstvo bez da ga zapravo otkažete. To vam omogućuje da držite svoje mjesto i ne morate ponovno plaćati naknadu za inicijaciju. Međutim, imajte na umu da je uobičajeno da teretane naplaćuju naknade za "zamrzavanje" ili "suspenziju", a također i nameću vremenske rokove, poput šest mjeseci. Neki zahtijevaju paušalnu stopu, poput 10 USD mjesečno, tijekom suspendiranog razdoblja, dok drugi naplaćuju postotak vaše mjesečne naknade (25% je uobičajeno - no ako od vas traži plaćanje 50% ili više, razmislite o nekom drugom mjestu.)

Uzorci troškova lanca teretane

Evo nekoliko teretanskih lanaca u Sjedinjenim Državama s dovoljno mjesta (više od 100) za prikaz uzorkovanja uobičajenih mjesečnih naknada. Imajte na umu da mnogi lanci teretana uz mjesečne troškove naplaćuju i naknadu za pokretanje inicijative (često 100 ili više USD) i / ili godišnju naknadu (često više od 40 USD). Također zapamtite da se cijene redovito mijenjaju i često se razlikuju ovisno o lokaciji unutar jednog lanca.

• LA Fitness. Lokacije s više od 600 mjesta. Cijene mogu varirati ovisno o lokaciji, ali 29,95 USD mjesečno je uobičajeno.
• 24-satna fitness. Lokacije s 400 mjesta Osnovna cijena članstva iznosi 49,99 USD mjesečno.
• Planet Fitness. Lokacije s 800 mjesta. Nudi osnovno članstvo u iznosu od 10 USD po osobi, mjesečno i VIP članstvo (što uključuje sunčanje, upotrebu masažnih stolica, recipročnu upotrebu drugih lokacija Planet Fitness-a i više) za 19,99 USD po osobi, mjesečno.
• Snap Fitness. 1.500 lokacija s više mjesta. Cijene ovise o lokaciji. Pojedinačno članstvo u oglednoj teretani (smješteno u Hartlandu, Michigan) koštalo je 29,95 USD mjesečno; članarina za dvije osobe košta 49,95 USD mjesečno; Članstvo u obitelji košta 59,95 dolara mjesečno.
• Zlatna teretana. 400 lokacija. Cijene vrlo po lokaciji. Osnovno članstvo u oglednoj teretani (smješteno u Paramusu, New Jersey) koštalo je 29,95 USD po osobi, mjesečno, a VIP članstvo (što uključuje neograničenu grupnu kondiciju, ograničeno besplatno sunčanje i osobni trening i još mnogo toga) koštalo je 49,95 USD po osobi, mjesečno.
• Fitness životnog vremena. Lokacije sa 100 i više Cijene se razlikuju ovisno o lokaciji, a Životno vrijeme je usko povezano s cijenama, mada sam osobno citirao 169 USD mjesečno za članstvo za dvije osobe koje su uključivale sve sadržaje na licu mjesta, uključujući grupni fitness, ormariće, ručnike, saune i parne sobe.
• U bilo kojem trenutku fitness. 2.000 lokacija. Cijene se razlikuju ovisno o lokaciji, a iako Anytime Fitness ne objavljuje informacije o cijenama na mreži, članak Forbes magazina za 2013. godinu citira rukovoditelja konzultantske i marketinške istraživačke tvrtke koji procjenjuje mjesečne stope u bilo koje vrijeme između Fitness-a i 35 USD po osobi mjesečno.

Kao što vidite, šest od sedam navedenih lanca teretane nudi cijene po ili ispod prosječnih mjesečnih troškova članova teretane. Ove velike franšize mogu naplaćivati ​​niže cijene dijelom zbog volumena članstva, ali dijelom iz potrebe jer su sve u međusobnoj konkurenciji. Neovisne teretane i one koje nude specijalizirane ponude za fitness, poput Crossfita, mogu lako naplatiti više. Na primjer, jedna lokacija Crossfita u New Yorku naplaćuje 230 USD mjesečno, što je znatno više od lokalnog prosjeka.

Joga je još jedna specijalizirana ponuda za fitness koja proporcionalno naređuje više cijene. Behemoth joga franšiza CorePower naplaćuje 205 USD za mjesec dana neograničene nastave na višem kraju, kao što je San Francisco, i 154 USD za mjesec dana neograničene nastave na donjem kraju, kao što je Salt Lake City.

Pod iskorištenosti

Na temelju stvarnih obrazaca upotrebe, u izvješću objavljenom u Statističkom istraživačkom centru za mozak procjenjuje se da 39 USD od procijenjenih prosječnih 58 USD prosječnog mjesečnog troška članstva u teretani ide na otpad od "nedovoljne upotrebe".

Evo kako su došli do te brojke: od onih koji imaju članstvo u teretanama, zaprepašćujućih 67% nikad ne koristi članstvo. Ljudi koji se drže članstva u teretani, ali ih ne koriste, san su vlasnika teretane. Ako se dvije trećine članova nikada ne pojavi kako bi koristilo vaše ustanove, možete nastaviti sakupljati mjesečne isplate bez pretrpanosti, korištenja resursa i istrošenja vaših strojeva..

Koji čini koriste svoje članstvo u teretani to čine, u prosjeku, dva puta tjedno. Vrijedno je napomenuti da mnoga zdravstvena osiguravajuća društva daju financijske poticaje osobama koje koriste teretanu određeni broj puta mjesečno (12 je uobičajen minimalni broj posjeta), a dva puta tjedno to ne smanjuju.

Osim toga, CDC preporučuje najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno plus aktivnosti jačanja mišića cijelog tijela najmanje dva dana u tjednu. Ako ne sudjelujete u izuzetno dugim sjednicama koje uključuju 75 minuta kardioa i vježbanje snage cijelog tijela tijekom svakog posjeta teretani, nećete pogoditi minimalnu preporuku sa samo dva posjeta.

Načini uštede na članstvu u teretani

Članstvo u teretani je ulaganje u sebe. Gojaznost ne stvara samo zdravstvene probleme - već košta i mnogo novca. Prema CDC-u, u jednoj godini troškovi zdravstvene zaštite povezani s pretilom osobom u prosjeku su 1.429 dolara više od troškova zdravstvenog osiguranja povezanih s osobom zdrave težine. Procijenjeni ukupni trošak godišnje zdravstvene zaštite za pretile odrasle osobe u Americi iznosi oko 150 000 000 USD - da, to je 150 USD milijardi.

Srećom, ne morate platiti račun za prekomjerno spuštanje u cijeloj zemlji. Međutim, imate priliku preuzeti vlastiti život i odlučiti se zdravije. I ne morate razbijati banku da biste to učinili.

Evo nekoliko načina kako smanjiti troškove članstva u teretani:

1. Kupite okolo
Kao što je gore naglašeno, lokacija, sadržaji i sati presudni su čimbenici kada se razmišlja o teretani. Ali ako u vašem području postoji više teretana koja odgovara računu, u vašem je interesu da nabavite ponude sa svih relevantnih lokacija. Možete čak postaviti i dvorane jedna protiv druge. Osigurajte ponudu iz jedne teretane, a zatim je odnesite na druge lokacije i pogledajte hoće li pobijediti cijenu. (Preporučam da ovdje budete iskreni, budući da se ovi vlasnici teretana vjerojatno međusobno poznaju - da ne spominjemo, laganje o brojevima nije samo neetično, već bi moglo imati velikih problema.)

2. Pregovarati
Postoji razlog zašto mnoge teretane ne objavljuju cijene: Različiti članovi često plaćaju divlje različite količine. Čak i ako vam je teretana se objaviti cijene, vrijedi pokušati pregovarati. Mnoge od objavljenih cijena idealna su meta za vašu teretanu, a ako imaju nizak broj članova, možda će biti vrlo spremni spustiti se.

Pregovaračke strategije uključuju u početku nešto ponuditi značajno niža od prve ponude u nadi da ćemo se naći negdje u sredini; zamoliti teretanu da se odrekne naknade za pokretanje postupka ako se neće kretati po mjesečnim cijenama; traženje da vam se nakon određenog vremena smanji stopa, ako ostanete u teretani; i zatražiti besplatne dodatke, uključujući osobni trening, štavljenje ili druge pogodnosti koje obično imaju naknadu iznad mjesečne stope. Pregovaranjem sam na kraju platio oko 50% cijene koja mi je u početku bila citirana u mojoj trenutnoj teretani.

3. Podijelite članstvo
Mnoge dvorane nude popuste po osobi kada se više ljudi prijavi zajedno. Na primjer, jedna osoba može plaćati 50 USD mjesečno, ali dvije osobe u istom članstvu mogu platiti 80 USD (ili 40 USD po osobi, mjesečno). Iako su ta podijeljena članstva obično bila ograničena na legalne članove obitelji, dvorana i sve veći broj ljudi sve češće dopuštaju zajedničko članstvo. Samo budite sigurni da je ugovor uređen tako da niste zaglavljeni s računom ako vam prijatelj s vježbe jamči članstvo.

4. Maksimizirajte uporabu
Ako plaćate 60 dolara mjesečno za teretanu i koristite ju samo jednom tjedno, u osnovi plaćate 15 dolara svaki put kada uđete u tu teretanu. Je li ta 20-minutna eliptična sjednica zaista vrijedila 15 dolara? Što više koristite svoje članstvo, to je jeftinija posjeta - i veća je vjerojatnost da ćete postići rezultate. Ako idete pet dana u tjednu, plaćate više poput 3 dolara po posjetu - i izgledat ćete i osjećati se bolje zbog toga.

5. Razmislite o padajućem rasporedu
Ako većinu vježbanja radite kod kuće i želite pohađati samo predavanje tu i tamo, zapravo možete uštedjeti novac plaćanjem po posjetu, a ne mjesečno. Nisu sve teretane dostupne aranžmanima, pa se raspitajte unaprijed. Također, raspitajte se o "bušaćim karticama" koje bi vam mogle omogućiti skupno kupnju padajućih posjeta radi uštede još više novca. Naravno, ako započnete s korištenjem dodataka toliko često da biste plaćali manje za neograničeno članstvo, padajući aranžman brzo postaje novac.

6. Istražite netradicionalnu teretanu
Ako živite u blizini hotela ili sveučilišta koji ima fitness prostore na licu mjesta, pitajte šta bi im naplatilo "autsajderu" da radi tamo. Uljudno pitajte i budite spremni za "ne". Ne raspravljajte, jer institucija možda ima politiku koja zabranjuje strancima uporabu objekata iz sigurnosnih razloga. Ipak, ne može škoditi pitati. Ako oni čini recite da, slobodno pregovarajte. Hotel ili sveučilište mogli bi ponuditi dobru ponudu ako se odlučite vježbati za vrijeme razdoblja njihovog pada, kao što je ljeti na sveučilištu.

Alternativa teretani

Ako ili ne živite u blizini vježbi koje odgovaraju vašim potrebama, ne možete si priuštiti članstvo u teretani čak ni nakon što ste preispitali svoje pregovaračke ovlasti ili jednostavno ne možete prevladati ideju dijeljenja opreme za vježbanje s 1.000 drugih ljudi , možda biste trebali razmotriti alternative članstvu u teretani. Evo nekoliko opcija:

1. Vježba vani
Nema ničeg više oslobađanja - ili više besplatno - nego vježbanje na otvorenom putu ili u javnom parku. Ako ste trkač, trebate uložiti u kvalitetne cipele za trčanje (procijenjeni trošak 100 USD), bocu za vodu (procijenjeni trošak 10 USD) i nešto odjeće za trčanje (procijenjeni trošak 50 USD po odjeći). Međutim, ta bi početna investicija trebala potrajati kroz stotinu treninga ili više. Biciklizam, rolanje i skijaško trčanje ostale su mogućnosti na otvorenom, mada postoji veća početna investicija u opremu. Možete se pridružiti zajednici lige kako biste se bavili sportom po vašem izboru - naknade variraju od besplatnog na košarkaškom terenu javnog parka, do nekoliko stotina dolara mjesečno za članstvo u golf klubu.

2. Izvodite vježbe tjelesne težine vani ili kod kuće
Možete dobiti visokokvalitetnu vježbu cijelog tijela, s nula opreme, osim par tenisica i udobne odjeće. Naučite kako pravilno raditi push-up, dips, sit-up ili daske, čučnjeve, pluće, burpee i Tabata rutine, a pokrivat ćete gotovo svaku mišićnu skupinu. Ove vježbe možete raditi bilo gdje i bilo kada, i to besplatno.

3. Koristite video vježbe
Ako vam treba malo više strukture da vas motivira, možete kupiti videozapise za vježbanje koje ćete raditi u udobnosti svog doma. Cijene se drastično razlikuju, iako ćete plaćati znatno više za programe s više DVD-ova i dodataka poput planova za obrok. Popularni izbori uključuju Jillian Michaels 30-dnevni Shred (6,99 USD), Insanity (145 USD) i P90X3 (140 USD).

4. Uložite u opremu za vježbanje kod kuće
Ne trebate maštovitu, skupu opremu za vježbanje da biste se dobro uklopili kod kuće. Sa samo nekoliko dijelova opreme za vježbanje, kao što su konop za skok, borbeno uže, stabilna lopta i bučice, možete imati izvrsno i svestrano postavljanje koje se uglavnom može smjestiti u kut sobe kada niste koristeći ga. Dobra oprema ne mora koštati puno - na raspolaganju je puno opreme za vježbanje za manje od 100 USD.

Završna riječ

Prilagođavanje ne bi trebalo značiti da vam je novčanik bolesno mršav. Ako ste se povlačili za ulaskom u teretanu jer se plašite visokih troškova, zapamtite da kao potencijalni kupac teretane držite određenu snagu. Ne bojte se tražiti što želite. Ako ne mogu udovoljiti vašim potrebama, ne zaboravite da imate alternative - čak i ako razgovarate sa jedinom teretanom u gradu.

Što god učinite, ne žrtvujte priliku za ulaganje u vlastito zdravlje odabirom pogrešne teretane ili plaćanjem više nego što si možete priuštiti. Vrijedi ponoviti milijun puta: Najbolja ponuda je članstvo koje ćete koristiti.

Koliko je previše za plaćanje članstva u teretani? Koliko puta tjedno ili mjesečno mislite da trebate ići kako bi vam članstvo bilo vrijedno?