10 načina za suzbijanje financijske anksioznosti kada ste u stresu zbog novca

Ako vas tema novca ostavi u hladnom znoju, možda postoji dublji razlog koji stoji iza stresa. Međutim, dobra vijest je da se možete apsolutno staviti pod kontrolu nad svojim financijskim mislima i postupcima. Ako se povučete od najgorih strahova i osigurate da kontrolirate svoj novac - a ne obrnuto - moguće je odbaciti te negativne misli i spavati noću.

Kako upravljati financijskom anksioznošću i stresom

1. Usredotočite se na pozitivno

Puno se toga može reći za fokusiranje na dobre aspekte vaših financija umjesto na negativne probleme. Naravno, pozitivno razmišljanje neće čarobno platiti račune niti rastezati proračun, ali to limenka pomozite smirivanju svojih strahova. Također vam može pomoći da prepoznate i cijenite svoje financijske snage, što bi moglo dovesti do rješenja nekih vaših problema.

Uzmite komad papira i počnite nabrajati pozitivne aspekte vaših vještina upravljanja novcem. Možda imaš sjajan posao, redovito sipaš novac u 401 tisuću kuna ili IRA-u i imaš spremljen lijep fond za hitne slučajeve. Čak i kada su vam stvari tijesne ili vam novac stvara nevolju, uzimanje sekunde da se usredotočite na to gdje idete ispravno može vam pomoći da ostanete mirni i razbistrite glavu.

2. Obnovite proračun

Kad se najviše naglasim sa svojim financijama, to često znači da moj osobni proračun nije u stanju. To može biti bilo što, od pretjeranog trošenja za određene kategorije, do ne planiranja pravilno kupnji. Redovne preglede proračuna ključne su jer je život, a svi njegovi troškovi rijetko stalni.

Kad vam proračun počne izazivati ​​stres, pogledajte te stavke s popisa obveza:

1. Pregled. Pregledajte račune i rashode te osigurajte da su svi vaši brojevi točni tako što ćete osigurati da se primici i računi podudaraju s vašim proračunom. Naravno, stvari mogu mijenjati iz mjeseca u mjesec zbog popravka automobila, hitnih stanja zdravlja, putovanja i drugih nepredvidivih događaja. Ovo je savršeno vrijeme da se određeni iznos dodijeli fondu za hitne slučajeve za malo više mira.
2. Smanjiti. Provjerite jeste li svaki mjesec u crnom, jer je dugovanje općenito najveći uzrok stresa. Ako se nađete u crvenom više mjeseci, ne, vrijeme je da razmislite o svojoj strategiji zarade ili potrošnje. Pokušajte uzeti drugi posao kako biste unijeli više novca ili smanjili telefonski račun, TV paket ili putovanja kako biste vratili ravnotežu u svoj proračun. Ako vam je potrebna pomoć u smanjenju nekih troškova, pogledajte Truebill.
3. Isplatiti. Napravite plan otplate duga i pridržavajte se tako da imate ideju o tome kada će se vaši saldi na kreditnoj kartici, studentske zajmove ili plaćanja automobilom isplatiti - samo to znanje može vam pomoći uzdisati veliki uzdah olakšanja.
4. Ponoviti. Ponovite prema potrebi kako biste više osjećali kontrolu nad svojim financijama.

3. Protjerajte financijsku sramotu

Prošle financijske uprave mogu dovesti do sramote, bilo da je riječ o nedostatku novca, pogrešnom proračunu ili jednostavno neznanju o pravilnoj financijskoj praksi. Nažalost, ta sramota može ovjekovječiti krug anksioznosti i budućeg lošeg upravljanja. Ako to zvuči poput vas, niste sami. Sa stopom nezaposlenosti koja se kreće oko 7% i prosječnim dugom kreditne kartice kućanstava većim od 7000 USD, jasno je da nisu svi Amerikanci jednaki ratu s Warrenom Buffetom.

Kad se osjećate neugodno zbog novca, sjetite se da vam uzimanje vremena za školovanje i organiziranje financija - čak i ako vas brojevi škljocnu - može postaviti na zdraviji put za budućnost. Nije sramota kad želite biti bolji s novcem, tako da se ne osjećate nezgodno ako trebate proširiti temu sa svojim partnerom, potražiti savjetnika ili zatražiti pomoć.

4. Pogledajte savjetnika

Zakazivanje sastanka s financijskim savjetnikom može vam pomoći smiriti svoje strahove i osigurati da ste na dobrom putu za vaše financijske ciljeve. Bilo da želite uštedjeti više za mirovinu, započeti s ulaganjem ili vam treba samo pomoć u definiranju vaših težnji, savjetnik vam može biti od velike pomoći. Ako trenutno nemate financijskog savjetnika, SmartAsset ima alat gdje možete pronaći preporučene savjetnike u vašem području.

Mnogi financijski savjetnici nude prvi sastanak bez visokog pritiska kao način da se upoznaju i razmotre osnove vaših financija. Proces je vrlo sličan viđenju terapeuta - ali za vaš novac. Donesite samo popis ciljeva i pitanja do prvog sastanka. Ako se osjećate ugodno, napravite to dugoročnom vezom.

5. Doprinosi Hitnom fondu

Ideja da se najbolje postavljeni planovi mogu ukloniti iz nepoznatih događaja, poput gubitka posla, bolesti ili smrti ili čak prirodnih katastrofa, može biti paralizirajuća. Međutim, ako vas strah od nepoznatog na drugi način pogodi financijskim planovima, pravi je trenutak da procijenite svoj fond za hitne slučajeve - gnijezdo jaja novca koja ostaje netaknuta, osim za hitne potrebe.

Ako još niste pokrenuli fond za hitne slučajeve, započnite s ciljem uštede svega 1000 USD na računu visokog prinosa CIT banka. Zatim, dok nastavljate sa doprinosom, proradite svoj životni trošak najmanje šest mjeseci. Spoznaja da imate izdvojen novac za hitne slučajeve može vam pomoći da se lakše odmarate noću.

6. Prestanite se uspoređivati ​​- posebno na mreži

Moji računi na Facebooku, Instagramu i Twitteru općenito su preplavljeni slikama prijatelja o putovanjima, automobilima i drugim jasnim pokazateljima bogatstva. Bez obzira na to koliko je zapravo moja percepcija njihovog bogatstva, uspoređivanje sebe i svojih financija s drugima definitivno mi stvara stres.

Čini se da mi kao ljudi volimo znati gdje padamo na mjerni štap bogatstva, izgleda i uspjeha, pa koristimo druge za procjenu našeg položaja. Međutim, stalno uspoređivanje sebe s drugima nije zdrav način življenja.

Evo nekih stvari koje se morate sjetiti sljedeći put kad osjetite potrebu da se financijski usporedite s drugima:

• Ne znate što je na njihovom bankovnom računu. Iako se čini da prijatelj može uživati ​​u puno uspjeha, to može biti ljubaznošću kreditnih kartica i dugova.
• Ne vidite naporan rad i žrtvu koji idu uz financijski uspjeh.
• Putovanja vaših prijatelja nisu vaša - vaša iskustva su jedinstvena.
• Mnogi ljudi objavljuju najbolju verziju svog života na društvenim medijima, pa percepcija može biti iskrivljena.
• Neke čimbenike u vašem životu držite privatnima kako ne biste osjećali potrebu promovirati uočeni osjećaj bogatstva svojim prijateljima. Iako je u redu dijeliti slike s vašeg najnovijeg odmora, hvalisanje na mreži je nezdravo i može vam ostaviti više novca za održavanje fasade.
• Jedina osoba koju možete promijeniti jeste vi sami. Umjesto da svoj uspjeh mjerite uspjehom drugih, napravite mjerni štap kojim možete osjećati veću kontrolu nad svojim novcem, kao što je zdrav štedni račun i točan mjesečni proračun. To mogu biti učinkovitiji pokazatelji vašeg bogatstva i uspjeha - a ne nečiji nečiji album s fotografijama na Facebooku.

Ako, ako sve drugo ne uspije, i još uvijek se ne možete spriječiti da se osjećate stresno i depresivno, jer je vaš prijatelj upravo otišao na Havaje, možda je došlo vrijeme da svoje račune na društvenim mrežama stavite na čekanje dok ne dobijete kontrolu nad svojim osjećajima.

7. Smatrajte najgorim

Moglo bi se činiti protu intuitivno da je jedna od najboljih tehnika suočavanja s financijskom tjeskobom smatrati najgorom. Napokon, „najgore“ je vjerojatno okidač za velik dio vašeg novčanog stresa. Što god vam bilo, odvojite nekoliko minuta da zapravo razmislite što bi se dogodilo kad bi to urodilo plodom.

Nakon što shvatite i priznate svoje strahove, postavite plan za krizne situacije i možete umanjiti moć koju oni drže nad vama. Istina je da se loše stvari ponekad dešavaju, ali predviđajući ih i znajući kako ćete reagirati, možete se čvrsto kontrolirati gotovo bilo kojom situacijom.

8. Educirajte se

Ako vas strah od nepoznatog uzrokuje stres zbog novca, pretvorite te nepoznanice u "znanje". Na primjer, ako želite uštedjeti u mirovini, ali nemate pojma odakle započeti, možda ćete biti zabrinuti za budućnost. Ili ako mislite da vam treba životno osiguranje, ali ne razumijete razliku između različitih vrsta, vjerojatno se osjećate krajnje zbunjeno.

U slučaju financija, neznanje definitivno nije blaženstvo. Umirite svoje strahove educirajući se i izvršavajući sljedeće zadatke:

• Istražite mogućnosti penzijske štednje na mreži.
• Krenite na tečaj kroz vaš lokalni odjel za trajno obrazovanje o financijskom upravljanju i proračunu.
• Prijavite se za fakultetski tečaj iz računovodstva.
• Krenite s velikim otvorenim internetskim tečajem (MOOC) za početna ulaganja.
• O mogućnostima razgovarajte s financijskim savjetnikom.
• Pitajte nekoga za savjet tko razumije vaše određeno financijsko pitanje.

Uzimanjem stvari u svoje ruke i educiranjem sebe novac prestaje biti stresna enigma i postaje nešto što možete razumjeti i kontrolirati.

9. Razgovarajte s partnerom

Ako upravljate novcem s nekim drugim, kao što je partner ili supružnik, preopterećivanje samog sebe - ili ne smijete dovoljno - može prouzročiti određeni stres. Jasna podjela financijske odgovornosti može vam pomoći da se osjećate manje zabrinuto zbog toga gdje ide vaš novac kada je netko drugi uključen.

Odredite vrijeme za razgovor s partnerom o vašim financijskim brigama. Dok pregledate brojeve zajedno, može se dogoditi nekoliko stvari. Prvo, vaši se strahovi mogu ugasiti kada shvatite da niste sami u svojim borbama i težnjama. Drugo, možete tražiti od svog partnera da preuzme neki teret financijske odgovornosti, tako da ne planirate proračun i ne plaćate račune sami. I treće, možete smisliti novi plan potrošnje i uštede oko kojeg se možete dogovoriti, omogućavajući oboje da se osjećate u miru sa svojom financijskom situacijom.

10. Pridržite se neke brige

Iako se neprestano brinete o novcu, štetno je za vaše blagostanje, zadržavanje određene brige zbog vaših financija zapravo vas može zaštititi od donošenja loših troškova i odluka o štednji. Na primjer, zaokupljenost budućnošću mogla bi vas potaknuti da počnete ozbiljnije štedjeti. Ili, dodatni oprez oko pridržavanja proračuna može vas zaštititi od prekomjernog trošenja svakog mjeseca.

Strah također može biti od koristi kada su u pitanju investicije. Ako vam creva govori da je prilika rizična, možda biste trebali porazgovarati sa svojim financijskim savjetnikom o ulaganju vašeg novca u vozilo nižeg rizika. Ako vas supružnik tjera da promijenite posao i lokacije, a zbog toga se osjećate nelagodno, možda će biti potrebna neka rasprava kako biste izbjegli donošenje nepristojne odluke.

Možda je bolja riječ za "strah" zapravo "poštovanje". Iako je zabrinutost za budućnost pasivan način suočavanja s financijama, aktivno poštivanje novca i liječenje odgovarajućom pažnjom mogu vam pomoći u planiranju budućnosti - i kontrolirati svoj novac.

Završna riječ

Suština je sljedeća: ako budite noću i brinete o novcu neće se čarobno učiniti da se novac pojavi na iscrpljenom bankovnom računu ili će vam pomoći da odlučite kako uštedjeti za svoju mirovinu. Umjesto toga, učenje kako smiriti svoje strahove i biti sigurni u svoje financijske izbore pitanje je obrazovanja, akcije i poštovanja. Dok pronađete proaktivne načine da ostanete iznad svojih financija, jednostavno ćete primijetiti da zabrinut osjećaj koji dolazi prilikom provjere stanja vašeg banaka nestaje u korist kontrole i povjerenja.

Osjećate li se ikad zabrinuto zbog svojih financija? Kako se snalazite??