Kako se riješiti jutarnje bolesti - 25 prirodnih lijekova kod kuće i savjeti za liječenje
Ako ste jedna od 75% trudnica koje se bave jutarnjim mučninama tijekom trudnoće, vjerojatno imate ista pitanja kao i ja: hoću li ovo ikad kraj? Je tamo nešto zbog čega ću se osjećati bolje? Hoću li ikada ikada uživati biti trudna?
Da, da i da. Jutarnja mučnina dolazi i odlazi, obično je u najgorem slučaju tijekom prvog tromjesečja, a nadamo se da će biti samo mali dio vaše trudnoće. Ali u trenutku kad to prolazite, može biti teško racionalizirati da je to samo privremeno! Dobra vijest je da postoji puno načina da se dobije olakšanje - a još bolja vijest je da vas neće koštati bogatstvo. Sjetite se samo da različita rješenja djeluju na različite žene (meni je pašnjak na krekeri cijeli dan pomogao neizmjerno), zato obavezno isprobajte nekoliko stvari dok ne pronađete nešto što djeluje.
Prvo, pogledajmo što točno uzrokuje jutarnje mučnine, a zatim ćemo raspraviti načine kako si pomoći.
Što je jutarnja bolest?
Točniji naziv za jutarnju mučninu je Mučnina i povraćanje tijekom trudnoće (NVP) jer jutarnja mučnina nije samo izolirana od jutra za otprilike 80% žena koje imaju. Obično se javlja između 6. i 12. tjedna trudnoće. Međutim, nije neuobičajeno da se tako nastavi sve do 16. tjedna trudnoće (i još dulje za neke nesretne žene). Uzrok jutarnje mučnine nije poznat, ali postoji nekoliko teorija koje uključuju:
- Povećana razina estrogena
- Nizak šećer u krvi
- Povećani humani korionski gonadotropin (hCG)
- Povećana razina progesterona
- Pojačana osjetljivost na miris što uzrokuje gag-refleks
Iako za većinu žena jutarnja mučnina ne nanosi štetu majci ili djetetu, 1% žena razvija ono što je poznato hyperemesis gravidarum, ekstremni oblik jutarnje mučnine koji uzrokuje dehidraciju i gubitak težine, što obično rezultira hospitalizacijom. Ako mislite da ste to možda vi, prestanite čitati i odmah nazovite svog liječnika. (Zanimljiva činjenica: Žene koje pate od hiperemeze gravidarum imaju veću vjerojatnost da će imati djevojčicu nego dječaka.)
Znam da kad ste trudni, manje se bavite onim što uzrokuje jutarnje mučnine i više se bavite time kako to popraviti. Iz tog razloga, sastavio sam popis više od 25 načina kako olakšati svoje simptome i ponovo se početi osjećati kao čovjeka.
25 Isplativi način za oslobađanje od jutarnje bolesti
limuni
Limuni su super jeftini i imaju brojne namjene, poput kombiniranja sa sodom za pecivo radi stvaranja jeftinog rješenja za čišćenje. No, limun ima i prirodan smirujući učinak koji može smanjiti mučninu i može vas ostaviti osjećajem čistim i osvježenim. Budući da su prirodne prirode, nema potrebe za brinuti da će šteta biti nanesena vašem tijelu ili vašoj bebi. Ako vam nije stalo da otvorite svježi limun i pojedete zalogaj, evo nekih drugih proračunskih načina kako iskoristiti prednosti.
1. Limunski bombon. Ovo mi je bio apsolutno najdraži način za olakšanje od jutarnje mučnine. Slatkiše sam imao skrivene svuda: u torbi, stolu na poslu pa čak i u automobilu. Kad moja prijateljica postane jutarnja mučnina, prvo što preporučim su bomboni s okusom limuna.
2. Limunske svijeće. Ako slatkiši nisu vaša stvar, pokušajte sa svijećom mirisom limuna. Budući da sam veći dio trudnoće proveo u svom uredu na poslu gdje mi nije bilo dopušteno paliti svijeće, upotrijebio sam grijač za svijeće da bih rastopio svijeću. Bilo je vrlo opuštajuće udahnuti tu osvježavajuću aromu.
3. eterično ulje limuna. Ako ne želite da svijet zna da vas očekuje (barem još ne), možda se ne želite okružiti limunovim bombonima i svijećama, a da pritom ne budete postavljali pitanja. Da biste sakrili oslanjanje na limun, stavite malo limunovog eteričnog ulja u maramicu i zalijepite ga u džep ili torbicu. Kada osjetite porast mučnine, izvadite maramicu i obrišite nos da udišete eterično ulje. Nadamo se da nitko neće tražiti da vam posudite rupčić!
4. Voda s limunom. Ako morate ići u restoran, koji vjerojatno nećete željeti, naručite vodu s limunom. Ili stisnite svježi limun u vodu svako jutro da biste započeli slobodan dan (nadamo se) bez mučnine.
ishrana
U brojnim knjigama o trudnoći nalazi se popis svih prehrambenih potreba koje trudnica treba svaki dan. Dvije porcije toga, 4 obroka od toga, što je izazov kada je jedina stvar koja zvuči apektivno na daljinu, vrećica slanog čipsa s n ocatom u obliku komada Reeses Pieces (ili jesam to bio samo ja?). U tom slučaju zaboravite na popise i isprobajte ove trikove kako biste jutarnju mučninu zadržali na moru, a pritom još uvijek zadovoljavate većinu prehrambenih potreba - i naravno, štedite novac.
5. Jedite često. Iako možda nemate apetit ni za čim, potrudite se da uvijek imate nešto u želucu. Otkrio sam da bih se, kad mi je želudac prazan, osjećao neizmjerno bolestan, pa bih se pobrinuo da pojedem nešto svaka 2 sata ili tako da ne bih ostao gladan. Ako spakujete zdrave grickalice koje biste ponijeli na posao ili dok ste u pokretu, neće vas napastovati brzi potisak hrane, koji nisu prehrambeni sjajni, i oni mogu staviti udubinu u vaš novčanik.
6. Držite grickalice u blizini svog kreveta. Ako se usred noći osjećate bolesno ili gladno, posljednje što želite učiniti je spustiti se dolje u kuhinju i pronaći nešto za jelo. Držite razne grickalice (granola barovi bili su mi omiljeni) u blizini vašeg kreveta za slučaj da dobijete ponoćni munchies.
7. Jedite Bland. Jeste li ikada čuli za BRAT dijetu? Banane, riža, pire od jabuka i tost. Ove namirnice su blage i sadrže malo vlakana, te su na taj način nježne na vaš probavni trag. Oni su također jako jeftini. Na popis možete dodati i čaj i jogurt da biste prešli na BRATTY dijetu. Preporučujem i slane krekere. Nekad sam ih jeo za rukav tokom jutarnjih mučnina.
8. Izbjegavajte masnu hranu. Masna hrana treba duže probaviti i može biti malo gruba na vašoj probavnoj stazi. Također biste trebali izbjeći bilo što prženo, pretjerano začinjeno ili kiselo.
9. Pojedi nešto prije ustajanja iz kreveta. Kad ste trudni, važno je voditi brigu o sebi jer ste i vi dobar stjuard, brigom o drugom čovjeku. To možete učiniti tako da sebe postavite na prvo mjesto. To znači da umjesto da pse izvadite prvo ujutro ili ono što inače činite, prvo jedite. Uživajte u nekoliko tjedana doručka u krevetu!
10. Ne kuhajte. Da, sljedećih 6 tjedana ne radite na kuhinji, jer mirisi mogu biti trenutni pokretač mučnine. Ali čak i ako ne kuhate, morate biti sigurni da onaj tko kuha kuha uključio ispušni ventilator ili otvorio prozore. Sjećam se vremena kada je moj muž spremao špagete za večeru, a to me je mučilo s druge strane kuće.
11. Paprika. Poput limuna, paprika ima umirujući učinak. Osobno nisam iskusio isto olakšanje od paprike kao i limun, ali znam neke žene koje su to učinile.
12. Slušajte svoje žudnje. Ako imate žudnju, tijelo vam možda govori nešto. Ako žudite za mliječnim proizvodima, možda vam je potreban kalcij. Ako žudite za kikirikijevim maslacem, možda vam treba protein ili više kalorija.
13. Ostanite hidratizirani. To je važno cijelo vrijeme, ali posebno je važno dok je vaše tijelo zauzet razvojem bebe. Ako povraćate, pobrinite se da pijete dovoljno tekućine da nadoknadite tekućinu koju gubite. Također, potražite znakove dehidracije, kao što su suha usta i koža, nesvjestica i grčevi mišića.
14. Ne pijte za vrijeme obroka. Osobno to nikada nisam pokušao, ali imao sam kolege koji su se zakleli u to. Ne pijte ništa 30 minuta prije obroka, a zatim pričekajte još 30 minuta nakon obroka da biste ponovo pili.
15. Đumbir. Čaj od đumbira ili đumbir (s pravim đumbirom) mogu umiriti vašu mučninu i smiriti vaše tijelo. Đumbir se stoljećima koristi za ublažavanje mučnine. Kao i limun, i ovo je dobar, prirodni lijek.
Lijekovi i suplementi
Tek u drugom tromjesečju kad je moja jutarnja mučnina napokon završila, netko mi je rekao da zapravo postoje lijekovi koje vam liječnik može propisati za vašu jutarnju mučninu. I ne samo to, već se čini da vitamini mogu odigrati ogromnu ulogu u reagiranju vaše probavne staze. Iako se na prvi pogled ove strategije možda ne čine isplativim, lijekovi na recept i lijekovi i vitamini mogu biti pristupačni ako imate osiguranje, možete pronaći jeftine lijekove bez recepta ili kupiti vitamine u rasutom stanju ili na prodaju.
16. Lijekovi na recept. Ako vam je oštro potrebno i ne možete funkcionirati, razgovarajte s liječnikom o receptu za vašu mučninu, posebno ako imate osiguranje da pokrijete većinu troškova. No, možda je najbolje isprobati lijekove koji nisu lijekovi, kako dijete ne bi bilo nepotrebno izloženo nečemu. Također, neki lijekovi, poput Zofrana, ne mogu biti pokriveni osiguranjem i mogu biti skupi, stoga razmislite o troškovima prije nego što krenete putem lijekova na recept bez osiguranja..
17. Lijekovi bez recepta. Srećom, postoje neki lijekovi bez recepta koji vam mogu pomoći i kod mučnine. Emetrol je lijek protiv mučnine koji se bez recepta smatra sigurnim uzimati tijekom trudnoće, iako nije namijenjen posebno jutarnjim mučninama. Možete isprobati i Zantac, što može pomoći mučnini koja je uzrokovana refluksom kiseline. Samo se prije nego što uzmete bilo koji lijek bez recepta, provjerite kod svog liječnika i razmislite o troškovima.
18. Vitamin B6. Iako su razlozi nepoznati, istraživanje je pokazalo da vitamin B6 ipak pomaže olakšati jutarnje mučnine kod trudnica. Iako dobivate malo vitamina B6 iz hrane koju jedete i vašeg prenatalnog vitamina, provjerite kod svog davatelja zdravstvene usluge da utvrdi trebate li uzimati dodatak.
19. Uzimajte svoje vitamine u pravo vrijeme. Ponekad nije dobro uzimati vitamine na prazan stomak kad se ujutro probudite. Počnite uzimati vitamine navečer s večere da vidite da li to pomaže. Nemojte prestati uzimati vitamine; važni su za vas i zdravlje vaše bebe. S liječnikom također možete razgovarati o prelasku na drugu marku. On ili ona također mogu imati savjete kako kupiti vitamine za jeftine! Odlično mjesto za početak je LuckyVitamin.com. Često prikazuju različite promocije.
Ostali savjeti i savjeti za jutarnju bolest
20. Spavaj. Možda se osjećate kao da morate puno učiniti prije dolaska bebe, ali ne brinite. Imate još puno vremena. Najvažnija stvar koju trenutno možete učiniti je odmor. Spavajte dok možete, jer će sljedećih mjeseci spavanje postati otežano, i prije i nakon što dijete postigne svoj sjajni izgled.
21. Polako ustajte iz kreveta. Počnite postavljati alarm malo ranije kako biste osigurali da imate dovoljno vremena da se pripremite ujutro. Ne trebate žuriti okolo, jer bi vam to moglo postati neiskreno. Tijekom prvog tromjesečja kako sam bila trudna sa sinom, izvodila bih svoje tuševe sjedeći kako se ne bih osjećala onesviještena.
22. Hipnoza. Naš um je vrlo moćan. Zamislite sebe bez jutarnje mučnine. Pokušajte s nekim samo-prijedlogom ako zapravo ne želite proći hipnoterapiju.
23. Akupresurne trake. Jeste li ikad vidjeli ljude kako ih nose na krstarenju kako bi im olakšali pokretnost? Ista drevna iscjeliteljska umjetnost akupresure djeluje i za jutarnje mučnine. Primjenjujući pritisak na mjesto na zglobu, možete kontrolirati vašu mučninu i povraćanje.
24. Izbjegavajte pušenje. To se zaista podrazumijeva, ali među svim ostalim opasnim nuspojavama pušenja vaš se apetit smanjuje. Ako vam se apetit smanji, onda možda ne jedete toliko često koliko biste trebali što može dovesti do jutarnje mučnine. Postoje i brojne financijske koristi od odvikavanja od pušenja.
25. Izbjegavajte okidače. Ako vas nešto posebno čini loše, poput mirisa kave, pobrinite se da ne uđete u provaliju na poslu. Ako vam se razboli auto, neka vam netko pomogne u nalogu, tako da ne morate ući u auto. Također pokušajte izbjeći vruće zagušene prostorije, jer se čini da to predstavlja okidač za mnoge žene.
Završna riječ
Zapamtite, i ovo će proći. Kad se nađete prevladani jutarnjim mučninama, nemojte zaboraviti da je to vrlo privremeno stanje. Pokušajte bilo što od navedenog kako biste ga oslobodili i usredotočite se na ono što je važno - upoznavanje svog oštrog, zdravog snopa radosti za manje od devet mjeseci.
Kako ste se riješili jutarnje mučnine? Molimo podijelite sve dodatne savjete u komentarima u nastavku!
