10 zabavnih predavanja i ideja za grupne vježbe

Ako vas zanima kako začiniti svoju rutinu vježbanja, razmislite o brojnim novim grupnim fitnessovskim satima koji se održavaju širom zemlje i provjerite lokalne popise da li ih možete pronaći u svom kraju.

Trendovi vježbanja kreativne grupe

Za Plesače

Ako volite Zumbu, vjerojatno ćete voljeti i te časove.

• Tijela Broadwaya. Pomislite "Glee", u stvarnom životu. Sa studijima u New Yorku i Los Angelesu, studenti plešu i pjevaju svoj put kroz vježbu, prigrlivši svoje unutrašnje dive dok mašu džez rukama.
• Bokwa. Savršena za studente s dva lijeva stopala, Bokwa koreografija temelji se na "pisanju" brojeva i slova s ​​vašim tijelom. Jednom kada savladate korake za slovo "C", točno ćete znati što učiniti kada instruktor to uključi u redoslijed. Nakon što uhvatite stopala, nastavite uzbudljivo dodavati pokrete ruku i kukova.
• ALI JA. Mješavina plemenskog plesa, pliometrije i joge, BUTI povećava vaš otkucaj srca i drži ga visokim tijekom ove rutine cijelog tijela.

I Bokwa i BUTI dostupni su u odabranim studijima i fitness centrima širom zemlje.

Za plažu

Želite li ljeto trajati cijelu godinu? Iskoristite svaki dan s ovom vježbom na tijelu na plaži.

• SURFSET. Čak i ako ste zapeli u neovisnom stanju, SURFSET klase omogućuju vam da "uhvatite val" na posebnoj dasci za surfanje napravljenoj posebno za grupno vježbanje. Dok sudjelujete, morate se uravnotežiti na dasci dok se krećete kroz niz vježbi s tjelesnom težinom, dizajnirane tako da vam pomognu u sagorijevanju kalorija, povećanju snage i poboljšanju ravnoteže. Nastava se pojavljuje u cijeloj zemlji, pa potražite mjesta na web lokaciji SURFSET. Formalna nastava nudi ploču za vas, ali ako želite isprobati ovaj trend kod kuće, ploču možete kupiti za osobnu upotrebu.

Za joge

Kad se vaše tradicionalne asane počnu osjećati pomalo umorno, dodajte malo snage svojoj joga rutini.

• CrossFit joga. Da, dobro ste čuli. Ova vježba koju u trenutku nudi IRON iz Los Angelesa, ova vježba kombinira intenzitet CrossFit vježbe s gracioznim tijekom joga rutine. CrossFit, ili „sport fitnessa“, fokusiran je na kratke, intenzivne trening programe osmišljene za poboljšanje snage, kardiovaskularnog zdravlja, okretnosti i snage. Dodavanjem joge u miks možete poboljšati fleksibilnost - još jedan važan čimbenik u ukupnoj tjelesnoj kondiciji.
• OnBoard SUP. Vodite svoju joga rutinu u vodu. Super klase OnBoard koje se nude u Južnoj Kaliforniji sadrže joga tokove izvedene na standup veslu. Izazovite ravnotežu i udubite se dok uživate u spokoju vode.

Za borce

Kad želite ispuhati pare nakon napornog dana na poslu, ne možete pogriješiti s ovim okretnim udarima.

• 9Round. Za razliku od ostalih grupnih predavanja, ne morate biti vezani za raspored da biste dovršili ovaj trening. Budući da nova runda počinje svake tri minute, sve što morate učiniti je pojaviti se i pridružiti se. Predvođeni certificiranim trenerima, 9Round vas vodi u devet trominutnih stanica u krugu, izvodeći vježbe boksa i kickboxinga "old school" dizajnirane za kondicirati i ojačati svoje tijelo. S 30 otvorenih lokacija i 60 prodanih franšiza vjerojatno će uskoro biti centar 9Round.
• Barre svađa. Tko kaže da plesači ne mogu biti borci? Klasa Barre Brawl uključuje vježbe ubojica s nogom barel-nadahnute vježbe s intenzivnim kickboxing nastavcima. Barre Bee Fit studiji trenutno su otvoreni u Chicagu, Ann Arboru, Pittsburghu i Indianapolisu, a uskoro se otvaraju lokacije u Dallasu i Detroitu.

Za rock zvijezde

• Funta. Neka vaš unutarnji bubnjar zaživi dok lupate svoje nege koristeći lagano vagane bubnjeve dok se krećete kroz kardio, pilates i plyometric vježbe. Možete sagorjeti i do 900 kalorija na sat, a da to uopće ne shvatite dok se igrate omiljenim melodijama. Tečajevi kilograma dostupni su u cijeloj zemlji i na mreži.
• CYC. Zaboravite tradicionalne tečajeve grupnog biciklizma i uzmite stvari za korak. CYC studiji u Madisonu, Wisconsinu i Austinu u Teksasu svoju koreografiju temelje na glazbi na svakom treningu. Pomoću tematskih vožnji poput "One Hit Wonders" i "Beyonce i Jay-Z", možete dopustiti da vas glazba pokrene dok vam vježba leti.

Završna riječ

Raznolikost je začin života, a iako je važno pronaći i držati se vježbanja koje volite, sigurno nema štete u isprobavanju nečeg novog. A kao što stručnjaci za fitnes polje znaju, unakrsni trening zapravo vas čini sporijim sportašem, ciljajući slabosti za koje možda niste ni svjesni da ih imate. Dakle, naprijed i preskočite svojih 30 minuta na eliptičnom stroju i testirajte novu klasu. Čak i ako odlučite da nije za vas, iskustvo će održati vašu rutinu svježom i zabavnom.

Koje ste grupne programe vježbanja isprobali nedavno?