5 Celebrity Fad Dijeta i planovi za mršavljenje koji ne djeluju dugoročno

Jasno da djeluje - slavne osobe poput Jennifer Aniston i Lady Gaga održavale su svoje sitne tjelesne navike tim metodama. Evo, međutim, veće pitanje: je li to sigurno? Još bolje, trebalo bi vas probati ove dijete? Radi sigurnosti, odgovor je ne.

Dijete slavnih koje treba izbjegavati

Mit # 1: Dijeta za hranu za bebe Jennifer Aniston

Pripremajući se za svoju glavnu ulogu u filmu „Samo idi s tim“, glumica Jennifer Aniston smanjila se „Dijetom hrane za dijetu“, mačjom dijetom koju je razvio trener poznate ličnosti Tracy Anderson. Anderson tvrdi da hrana za bebe "pročišćavanjem" može eliminirati toksine i istovremeno pomaže ljudima da smršaju. Aniston je navodno pojeo 14 obroka dječje hrane uz zdravu večeru.

Istina
Nitko nije siguran odakle Anderson ima ideju da hrana za bebe može detoksificirati tijelo, ali sigurno se ne temelji na renomiranim studijama ili nalazima. Mnogi dijetetičari, poput suradnika NBC-a "Danas" Joy Bauera, kritizirali su ta takozvana sredstva za čišćenje jer samo smanjuju težinu vode i uglavnom nisu učinkovita u održavanju težine.

Iako Anistonova dijeta možda nije toliko ekstremna kao redovito čišćenje, ona i dalje ne jede puno kalorija. Posluživanje hrane za bebe može u prosjeku sadržavati od 35 do 80 kalorija, tako da njezin dnevni unos kalorija iznosi između 490 i 1120 kalorija.

Poanta
Ono što je Anderson stvorio nije ništa drugo nego jednostavan deficit kalorija, što je vjerojatno pomoglo Anistonu da izgubi nešto neželjene težine. Iako u vezi s konzumiranjem hrane za bebe nema ništa opasno, na ovoj dijeti možete pojesti premalo kalorija. Ako ne jedete dovoljno kalorija, možete izgubiti mišiće i masti, što može smanjiti vaš metabolizam. Može vas učiniti i super raspoloženima i gladnima! Bolje je da jedeš stvaran hrana uz održavanje održivog deficita za siguran, stabilan gubitak težine.

Mit # 2: Dijeta pijeteta Lady Gaga

Lady Gaga nije strana u kontroverzi - jednom je tvrdila da pop zvijezde ne bi trebale jesti - ali njezina posljednja dijeta mnoge ljude ljuti. Nakon što ju je pitala o prehrambenim navikama, pop zvijezda je priznala da je slijedila "Dijetinu dijetu", dijetu koju je, opet, dečko Luc Carl, ponovno, ponovno srušio 40 kilograma. Ne bi rekla puno više o svojim prehrambenim navikama - samo je tvrdila da pije viski dok radi i trudila se raditi svaki dan, čak i ako je obješena.

Istina
Iako konzumiranje alkohola u umjerenim količinama može biti bezopasno, Gaga je nagovijestila da ga može piti do trenutka kada će biti zujan ili pijan, zbog čega će se objesiti. Nažalost, konzumiranje alkohola u višku može imati mnogo katastrofalnih učinaka na tijelo, poput izazivanja pankreatitisa, alkoholne bolesti jetre ili oštećenja središnjeg živčanog sustava - a da ne spominjemo da može biti ovisno i dovesti do alkoholizma.

Ne zaboravimo da je alkohol kaloričan - samo jedan gram alkohola daje sedam kalorija bez hranjivih sastojaka. Iako se možda čini zabavno napiti se u ime gubitka kilograma, to je jednostavno nezdravo i nosi brojne ozbiljne rizike.

Poanta
Kao alkohol? Zatim ga pijte umjereno, poput posluživanja vina ili piva jednom dnevno. Međutim, pretjerano pijenje nije zdravo - utječe na vašu prosudbu i može izazivati ​​ovisnost. Mnogi zdravstveni stručnjaci također preporučuju odbacivanje alkoholnih pića ako želite smršaviti jer alkohol napunjen kalorijama, a nitko ne dolazi iz hranjivih sastojaka ili vitamina.

Mit # 3: Dijeta juhe od kupusa Sarah Michelle Gellar

Za brzo spuštanje kilograma, bivša zvijezda "Buffy the Vampire Ubojica", Sarah Michelle Gellar, mršavi slijedeći kontroverznu "dijetu od juhe od kupusa", koja tvrdi da ćete trenutno izgubiti masnoću i težinu jedući posebnu juhu na bazi kupusa. Osim što se puni juhom, ova dijeta ima i druga čudna pravila, poput dopuštanja da jedete samo određeno povrće ili voće u određene dane. Što je još gore, zabranjuje mnoge druge namirnice koje navodno ugrožavaju sposobnost juhe koja sagorijeva masnoću.

Istina
U ovoj dijeti nema ničeg čarobnog - osim što samoinicijativno gladuje. Sa samo oko 50 kalorija po obroku juhe, većina dijeta neće jesti iznad 1.000 kalorija dnevno, 200 kalorija ispod minimalne preporuke za dijetu od 1.200 kalorija dnevno.

Izgladnjivati ​​sebe kako biste smršavili nije zabava i krajnje je nezdravo. S vremenom možete razviti neugodne simptome povezane s gladovanjem ili poremećajima prehrane, poput problema s raspoloženjem, depresije, umora i oslabljenog imunološkog sustava. Za žene, dugotrajno gladovanje također može uzrokovati amenoreju ili gubitak razdoblja. Ako nemate mjesečnicu, povećavate rizik od gubitka kostiju i neplodnosti.

Donja linija
Ako zaista želite smršavjeti, ne morate ići u krajnosti poput Gellara. Pokušajte jesti više povrća i voća, a istovremeno smanjite unos visokokalorične hrane, poput pica i cheeseburgera. Ne zaboravite uključiti umjereno vježbanje i izbjegavati cijeđenje grupa hrane jer to može stvoriti uskraćenost koja, s vremenom, može dovesti do grickanja.

Mit # 4: Dijeta grejpa i plodova grejpa Brooke Shields

Ova dijeta je starina, ali zvijezde poput Brooke Shields i dalje se kune u nju. Prije svakog obroka dijete dijeta pojede pola grejpa, koji navodno sadrži enzime koji sagorijevaju masti i koji potiču mršavljenje. Međutim, da biste postigli svoj rad, morate slijediti strogi plan prehrane "Grejpfrut dijeta" koji ograničava vaš unos prehrane na manje od 800 kalorija dnevno. jao!

Istina
Opet, nema ništa od grejpa - nema znanstvenih dokaza da grejpfrut sadrži neke posebne enzime koji sagorijevaju masnoću. Umjesto toga, pravi razlog za gubitak kilograma je samoinicijativno gladovanje, s kalorijskom razinom koja je usporediva s onom koju dijagnosticiraju anoreksičari, prema knjizi "Boli gladi."

Prema Studiji gladovanja u Minnesoti, izgladnjivanje može imati katastrofalne učinke na zdravlje osobe, poput značajnog povećanja depresije, socijalnog povlačenja i smanjenja koncentracije i sposobnosti prosuđivanja.

Donja linija
Ako želite smršaviti, ne morate ići u opasne krajnosti. Ako stvarno volite grejpfrut, u redu je uključiti ga u prehranu, ali nemojte gladovati ostatak dana. Jednostavno jedite manje nego sada i više fizičke aktivnosti.

Mit br. 5: Dijeta od javorovog sirupa Beyoncé

Kako bi se pripremila za svoju ulogu u filmu "Sanjarice", pjevačica-glumica Beyoncé navodno je gotovo dva tjedna pijuckala slatki napitak od limunovog sirupa kako bi drastično smanjila svoju težinu. Oblog soka, koji je nastao iz "dijetetske prehrane od javorovog sirupa", Beyoncé je konzumirala tijekom dvotjedne prehrane, zbog čega je smršala više od 14 kilograma. Zagovornici prehrane tvrde da sok, koji se sastoji od javorovog sirupa, limunovog soka i kajenske paprike, pomaže u održavanju metabolizma visokim tokom detoksikacije tijela.

Istina
Tajna ovog gubitka kilograma nije čarobna korist ovog slatkog limunovog soka - to je nedostatak kalorija. Ljudi na ovoj dijeti konzumiraju gotovo nikakve kalorije, osim minimalne količine u napitku. Kao po strani, kajenska paprika također može potaknuti brže pražnjenje crijeva, uzrokujući ljudima da izgube nešto slučajne težine crijeva i vode.

Nutritivno, ova dijeta je užasna. Sljedbenici rizikuju nedostatak vitamina, minerala i proteina, što može utjecati na zdravlje osobe u mnogim aspektima, poput izazivanja neželjenog gubitka mišića. Kad izgubite mišiće, metabolizam vam se smanjuje, što može usporiti gubitak kilograma.

Ova dijeta, koja je u biti dijeta gladovanja, također može uzrokovati simptome gladi, poput umora, raspoloženja i oslabljenog imunološkog sustava. Kad ste umorni, nećete imati dovoljno energije za prakticiranje drugih zdravih navika, poput redovitih vježbanja.

Donja linija
Ova dijeta jednostavno nije dobra ideja ako želite smršavjeti i držati je na glavi, posebno na zdrav način. Umjesto da se postite mršavijem tijelu koji oštećuje vitamine, umjesto toga, jedite dijetu koja je kontrolirana kalorijama, s hranom bogatom vitaminima, mineralima i drugim bitnim hranjivim sastojcima. Imat ćete više energije, što vam omogućava da ostanete fizički aktivniji, što zauzvrat pomaže poboljšati gubitak kilograma.

Završna riječ

Ako ovdje treba naučiti jednu stvar, to je ovo: Dolazak u krajnost nije pametan način za pristup mršavljenju. Izgladnjivati ​​od gubitka kilograma može uzrokovati brojne nedostatke hranjivih tvari i proteina, što dovodi do nepoželjnih zdravstvenih učinaka. Dugoročno imate i veću vjerojatnost da se napunite, što može poništiti napore za mršavljenje.

Umjesto da upotrebljavate dijetu slavnih osoba, odlučite mršaviti polako jedući zdravu hranu. Cjelovite žitarice, povrće, voće i izvori bogati proteinima trebali bi sadržavati većinu vaše prehrane. Smanjite prerađenu hranu na minimum i redovito vježbajte, uključujući i otpor i aerobnu tjelovježbu.

Jeste li probali neku od ovih dijeta? Kakvo je vaše iskustvo?

[fotonapisi: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar i Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]