8 najnovijih trendova u fitnessu vrijedi kupiti u

Fitness je mnogo jednostavniji nego što bi trgovci vjerovali - najbolji su trendovi i najbolji planovi oni u koje ćete se zaljubiti i nastaviti nastaviti godinama. Postoji razlog zašto Jazzercise nastavlja održavati slijedećih 30 godina od svog osnutka: Početni trendovski pokret bio je potkrijepljen rezultatima koji su svojim prijateljima usadili duboku ljubav prema programu.

Pa koji su današnji najbolji trendovi koji godinama obećavaju praćenje Jazzercisa? Evo nekoliko koji pokazuju obećavajuću moć zadržavanja.

Popularni i zakoniti trendovi fitnessa

1. CrossFit

CrossFit sebe smatra sportom vježbanja. Uz WODs (vježba dana), teške dizanje i usko pletene teretane u stilu, ovaj mega-trend i dalje raste. Ljepota CrossFita je u tome što je istovremeno osnažujući i učinkovit. Vježbe visokog intenziteta usredotočene na povećanje snage, okretnosti, snage i brzine pružaju sljedbenicima rezultate poput sportaša. Kad su ovi rezultati upareni s duhom natjecanja i mogućnošću testiranja novih znanja u lokalnim, regionalnim i nacionalnim CrossFit igrama, rađa se duboka obveza.

Možete besplatno generirati vlastite WOD-ove koristeći različite internetske stranice. Možete birati između različitih vrsta vježbi, poput onih koji se fokusiraju na izdržljivost, vježbe tjelesne težine, vježbe kettlebell-a i još mnogo toga. Na primjer, ako želite isprobati referentni WOD koji je razvio CrossFit Headquarters, možete odabrati odjeljak "Djevojke" u kojem će se pojaviti vježba "Mary", "Amanda", "Karen" ili "Linda". Vježba „Mary“ sastoji se od dovršetka onoliko rundi sljedećih vježbi u roku od 20 minuta:

• 5 ručnih potiskivanja
• 10 čučnjeva s jednom nogom (pištolj čučnjevi), naizmjenične noge
• 15 povlačenja

Vježba je gotova nakon 20 minuta, ali sigurno ste iscrpljeni. A s puno opcija WOD-a za izbor, malo je vjerojatno da će vam se dosaditi.

2. Vježbe u tabata stilu

Iako se vježbanje Tabata zapravo radi već godinama, ovaj rastući trend, nazvan japanskim istraživačem Izumi Tabata, postoji već godinama. Njegove studije su otkrile da četverominutne borbe za određenu vrstu interventnog treninga visokog intenziteta (HIIT) mogu biti jednako učinkovite za kardiovaskularnu kondiciju kao i duži treninzi u stalnom stanju. To znači da manje vremena, uz veći napor, može imati veću fizičku isplatu. Tko to ne želi?

Da biste izveli pravi Tabata vježbanje, morate naizmjenično izmjenjivati ​​napon od 20 sekundi i 10 sekundi odmora, ukupno osam rundi ili četiri minute. Ključno je osigurati da se vaši napori od 20 sekundi ujedinjuju. Vježbe koje vas guraju do svojih granica - poput sprinta, burpea, planinarskih penjača i drugih plyometrija - učinkovitije su od sporih, odmjerenih vježbi, poput kovrčavih bučica ili guranja.

3. Zumba

Zumba je uistinu Jazzercise novog tisućljeća. Ova ubrzana, uzbudljiva plesna vježba tjera vas da se krećete i tresete bokovima, usmeravajući svoju unutarnju divu. S jednostavnim praćenjem, ponavljajućim sekvencama i istinskim fokusom na zabavu, Zumba apelira na širu publiku nego samo na standardni štakor u teretani. Ako tražite zabavu, a ne napornu, dosadnu kardio sjednicu, pronađite klasu Zumba u vašoj blizini.

4. Tematske utrke

Nekada davne cestovne utrke bile su ograničene na elitne muške trkače, ali oh, kako su se vremena mijenjala. Utrke na cestama jedan su od najlakših sportova za ulazak, a posljednjih 30 godina stvorilo je istinski duh uključenosti u zajednicu trčanja. Nadalje, kako organizatori utrka nastavljaju tražiti nove načine da privedu ljude u borbu, trke su postale korner da postanu kreativniji i uzbudljiviji od tradicionalnih 5k.

Dok utrke sa specijalnim temama obiluju, nekoliko favorita uključuje:

• Trčanje u boji: Neprekidan događaj od 5ak, gdje trkači nose bijelu boju i povremeno se kosi s neotrovnom prašinom u boji duž staze.
• Neonska ploča za prskanje: Zamislite boju, ali noću, s bojama u tamnoj boji. Ono što započinje kao polumorna, tamna utrka, završava užarenom crticom do cilja!
• Spartanska utrka: Što se tiče ratnika, spartanska utrka je tamo gdje se nalazi. Trkači moraju osvajati prepreke tijekom staze, penjući se preko zidova, puzeći kroz blato i prelazeći umjetne rijeke. Iako nisu za slaba srca, ove utrke podižu vaš trening na potpuno novu razinu.
• Pokreni za svoje živote: Ako ste obožavatelj “The Walking Dead”, bit ćete obožavatelj Run for Your Lives. Tijekom tih 5k događanja, trkače progone zombiji dok plove kroz niz prepreka. Ako uspijete do kraja, vrijeme je za zabavu. Trkači se mogu veseliti DJ-evima, pivu i čitavoj gomili zabave.
• Oyster Race: Za trkača koji žudi za dodatnim iznenađenjem, Oyster je serija utrka za vas. Ovi timski događaji sastoje se od nekoliko nogu - od kojih su neke uključuju trčanje, vožnju biciklom ili čak kanuing - na stazi koja ostaje zagonetka do samog kraja. Spajajući atletizam i inteligenciju, utrka vam omogućuje trčanje za vašim novcem.

5. Trening o suspenziji

Prvo je tu bio fiziobal, zatim je bio BOSU kuglica, a sada su trake TRX. Trening ovjesa najnovija je iteracija treninga tjelesne težine u kombinaciji s treningom ravnoteže. Treneri ovjesa su lagani, prijenosni i izazovni, omogućujući korisnicima različit način vježbanja, dok ciljaju cijela tijela.

Ljepota treninga s suspenzijom je u tome što je on postao glavni trend fitnessa posljednjih godina, vjerovatno je da ste to radili već od osnovne škole. Ako si ne možete priuštiti set traka, samo se uputite na svoje igralište i upotrebite ljuljašku. On možda nema toliko mogućnosti kao narukvice prilagođene izradi ovjesa, ali nema razloga da ga ne upotrebljavate za izvođenje ograde ovjesa, guranje ili daske.

6. Internetski resursi

Internet svijet fitnesa eksplodirao je tijekom posljednjih 10 godina. Pretražite izraz "fitness blog" i dobit ćete više od milijardu rezultata. Pretražite "fitness" na YouTubeu i pronaći ćete više od šest milijuna rezultata. Informacije, zajednice i videozapisi s besplatnim vježbanjem sve su vam na dohvat ruke, a polu-anonimnost interneta pojedincima može olakšati pronalaženje podrške i nepotpune povratne informacije na način koji potiče, a ne obeshrabruje, daljnje rezultate.

Jedna je mana to što se s tako velikim internetskim svemirom može u početku biti malo teško priključiti. Potražite grupe ili blogove koji raspravljaju o kućnim vježbama koje vas zanimaju i ne oklijevajte započeti vlastiti blog. Može biti nevjerojatno ojačavajuće za početak pisanja o vašem putovanju, a pruža vam i pisanu vremensku traku svojih iskustava.

7. Manji teretani

Mega-teretane 90-ih i ranih 00-ih poklonili su manjim, „minimalistički“ sadržajima. Bilo kada Fitness, Snap Fitness i Koko Fit Club samo su neki od glavnih lanaca koji se pojavljuju širom svijeta, osim CrossFit kutija, Curves-a i mnoštva specijalnih studija.

Problem s velikim teretanama je u tome što, iako su prepune sjajnih sadržaja, dolaze skupo. Ako nikad ne koristite košarkaško igralište, dječji klub, salon, bar sa sokovima ili bazen, zašto biste htjeli platiti za njih? Manji klubovi su pristupačniji i često nude atmosferu zajednice koja je ugodnija i privlačnija. Dakle, ne samo da ove dvorane mogu biti dobre za vašu konačnu liniju, mogu vas natjerati da se vratite.

8. Iskustvena kondicija

Smisao dobrog i zdravog izgleda je u tome da imate potrebne alate za poboljšanje svog života. Želite biti u mogućnosti trčati uokolo sa svojom djecom, isprobavati nove sportove i osjećati se sposobnima za fizičke izazove - bilo da to znači penjanje na planinu ili provesti dan obrežujući drveće.

Međutim, nema potrebe čekati dok ne budete u tip-top formi da biste počeli uživati ​​u plodovima svog rada. Zašto ne biste iskusili život dok ste postali fit? To je ono što doživljava kondicija. Pojavljuje se sve više klasa koje usredotočuju na to da postanu fit dok isprobate nešto novo i zabavno. Ustajanje s veslanjem na dasci, penjanje po stijenama, vožnja kajakom i trampoliniranje samo su neki od trendovskih iskustava za odrasle i djecu. I kako se fokus naše države i dalje mijenja od mentaliteta sportaša do fokusa na životni stil i cijelo zdravlje, više će se od ovih iskustvenih prilika za fitnes i dalje predstavljati.

Završna riječ

Ljepota fitnessa je u tome što jedna veličina ne odgovara svima. Dok jedna osoba može otkriti ljubav prema trčanju, sljedeća će možda odlučiti da je planinarenje i pustolovna putovanja više njihova brzina.

Nemojte započeti s stavljanjem svih jaja u jednu košaru. Ne ulažite velika ulaganja u CrossFit kutiju ako nemate pojma hoće li vam se svidjeti. Potražite ponude na web lokacijama kao što je Groupon ili provedite neko vrijeme na mreži, određujući koje vrste vježbi pružaju vam malo uzbuđenja duboko u sebi. Ako ste oduvijek voljeli plesati, probajte Zumba ili klasu baleta. Ako ste oduvijek žestoki natjecatelj, prijavite se za lokalnu utrku ili gledajte CrossFit natjecanje da biste vidjeli jesu li događaji privlačni..

Ključ za pronalaženje trenda u koji se isplati kupovati je držati se podalje od pretjerano zaokupljenih reklama ili skupe opreme koja se fokusira samo na jedan dio tijela. Potražite trendove koji mogu nastaviti rasti i razvijati se s vama dok rastete i razvijate se u fitnessu.

Koji je najnoviji fitness trend koji ste željeli isprobati? Jeste li pronašli nešto što volite i planirate se držati dugo vremena?