5 loših navika koje vas koštaju novca i kako ih razbiti

Srećom, postoji jedna stvar koja me sprječava da se svaki dan gnjavim sa šećerom: trošak. Na primjer, topla sunčana haljina od Baskin-Robbins košta 5,49 dolara plus porez. Šaljanje jednog od takvih svaki dan koštalo bi me oko 40 dolara tjedno, odnosno preko 2000 dolara godišnje. To je dovoljno da me spreči da se trošim, čak i ako 800 kalorija u sunčevim sojevima nije.

Naravno, slatkiši nisu jedina loša navika koja dolazi s visokom cijenom. U stvari, svako zadovoljstvo krivice koje može naštetiti vašem zdravlju također je loše za vaš novčanik. Ako dobro, pažljivo pogledate koliko koštaju ove štetne navike, mogli biste biti ključ za to što ih dobro šutnete - ili barem da ih preuzmete pod kontrolu.

Loše navike koje koštaju novca

1. Pušenje

Majka svih loših navika, ova se pojavljuje na vrhu svake liste. I postoji dobar razlog za to. Pušenje povećava rizik zbog gotovo svih zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti, moždani udar, emfizem i najmanje desetak vrsta raka. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, pušenje cigareta "šteti gotovo svim organima tijela."

Nema nedostatka članaka o mahanju prstima putem interneta koji se nastavljaju s velikim dugovanjem o svim tim zdravstvenim rizicima. Međutim, nema mnogo onih koji govore o drugim troškovima pušenja: troškovima u dolarima.

Što košta ovu naviku
Krenimo od samih cigareta. Prema The Awl-u, sredinom 2016. godine, cijena jednog paketa cigareta kretala se u rasponu od 5,19 USD u Kentuckyju do vrtoglavih 12,60 dolara u saveznoj državi New York. Uzimajući prosječnu cijenu od 7,17 dolara po paketu, navika pakiranja dnevno bi vam pripala 2.617 dolara godišnje. A to čak i ne računa kamate koje biste mogli zaraditi na tom novcu ako ga umjesto toga stavite na investicijski račun.

Tu su svi neizravni troškovi koji idu s tim da pušimo. Pušači se suočavaju sa znatno većim troškovima zdravstvene i stomatološke skrbi. Oni također mogu izgubiti prihod ako zdravstveni problemi vezani za pušenje dovedu do propuštanja posla ili ograničavanja njihove produktivnosti. I danas u društvu postoji određena predrasuda prema pušačima, što također može naštetiti njihovoj karijeri.

U 2017., WalletHub je obavio studiju u kojoj je utvrdio kako se svi ovi troškovi zbroje za pušače širom zemlje. Otkrilo je da je najjeftinija država u kojoj se puši bio Kentucky, gdje troškovi koštaju "samo" 22 825 dolara godišnje ili 1,1 milijun dolara tijekom životnog vijeka. U New Yorku pušači plaćaju premiju u iznosu od 45.353 dolara godišnje, odnosno 2,3 milijuna dolara po životnom vijeku. jao.

Kako uštedjeti novac
Očito je da je najbolji način da se smanje troškovi pušenja - prestati. Prestanak pušenja u potpunosti otkazuje sve troškove - i zbog vašeg novčanika i zbog vašeg zdravlja. Postoji nekoliko načina za to:

• Hladna Turska. Najpopularniji način napuštanja pušenja jest "hladna puretina" - to jest, samo zaustavite sve odjednom. Prema WebMD-u, oko 90% pušača koji pokušavaju odustati odabire ovu metodu. Nažalost, većina njih ne uspijeva. Odustajanje odjednom dovodi tijelo u stanje povlačenja nikotina, a većina pušača ne može se nositi sa simptomima. Samo oko 4% do 7% uspijeva ostati bez dima na ovaj način bez pomoći. Sa pozitivne strane, metoda hladne puretine ne košta ništa.
• Zamjenska terapija nikotinom (NRT). Mnogi pušači lakše odustanu od upotrebe proizvoda koji zamjenjuju nikotin, poput flastera, desni ili čak e-cigareta. Ovi proizvodi smanjuju simptome povlačenja, pa se pušači mogu usredotočiti na promjenu svog ponašanja. Međutim, korištenje NRT-a nije jeftino. Larasig stavlja troškove NRT-a na bilo gdje od 80 do 302 dolara u prvih šest tjedana. To je manje od prosječnog troška dnevnog paketa cigareta, ali ne toliko. Također, korištenje NRT znači da ste i dalje zakačeni na nikotin, čak i ako je u manje štetnom obliku. Prije ili kasnije, morat ćete proći drugi krug napuštanja kako biste skrenuli sa samog NRT-a.
• liječenje. Postoje i lijekovi na recept koje pušači mogu uzimati da bi smanjili želju za nikotinom. To uključuje bupropion (Zyban) i varenicline (Chantix). Ovi lijekovi mogu biti jednako učinkovitiji od NRT-a kada pomažu pušačima da prestanu. Međutim, one mogu imati i nuspojave, poput glavobolje, mučnine i problema sa spavanjem. Također, ovi lijekovi su skupi. Prema Drugs.com, generički bupropion košta oko 25 dolara za opskrbu u trajanju od 30 dana, odnosno 75 dolara za uobičajeni tečaj od 12 tjedana. Chantix, koji nema generičku verziju, košta oko 3,50 dolara po pilulu ili 294 dolara za 12 tjedana. Neki planovi osiguranja pokrivaju ove troškove, ali drugi ne.
• Kognitivna bihevioralna terapija (CBT). Neki pušači rade sa savjetnikom kako bi što bolje razumjeli svoju naviku. Savjetnik im pomaže pronaći „izazivače pušenja“ - misli, osjećaje i situacije zbog kojih žele pušiti - i raditi oko njih. CBT nije sam po sebi učinkovit, ali kombiniranjem s NRT-om ili lijekovima može se značajno poboljšati izgledi za odvikavanje. Međutim, dodavanje CBT-a također povećava troškove ovih metoda - i osiguranje ih neće uvijek pokriti.

Neki ljudi, bez obzira na način na koji se trude, jednostavno ne mogu pokvariti naviku. Međutim, barem mogu smanjiti troškove - i zdravstvene rizike - pušenjem manje. Američki nacionalni institut za izvrsnost u zdravstvu i skrbi (NICE) preporučuje ovaj pristup, nazvan „smanjenje štete“, osobama koje ne mogu ili ne žele prestati pušiti.

NICE sugerira da pušači koji nisu spremni prestati smanjivati ​​broj cigareta koje puše. Ako treba, mogu upotrijebiti NRT proizvode kako bi im pomogli da se smanje. NICE kaže da pušači koji se odrežu i koriste NRT često lakše odustanu od toga. Međutim, NICE također naglašava da odustajanje odjednom, ako možete, ima najveće koristi za vaše zdravlje.

2. pijenje alkohola

Pijenje nije ni približno velika prijetnja vašem zdravlju kao pušenje. U stvari, postoje dokazi da bi konzumiranje umjerenih količina - otprilike jedno piće dnevno za žene ili dva za muškarce - moglo čak i dobro za vas. Harvard School of Public Health izvijestio je da umjereni konzumenti imaju niži rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i žučnih kamenaca od onih koji ne konzumiraju.

S druge strane, jako pijenje može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje. Njegovi dugoročni rizici uključuju visoki krvni tlak, oštećenje srca i jetre i nekoliko vrsta raka. I, kratkoročno, ona može igrati ulogu u nasilnom kriminalu i smrtnim slučajevima na cestama zbog vožnje u pijanom stanju.

Naravno, postoje neki ljudi koji uopće ne bi trebali piti. Na primjer, alkoholičari nisu u stanju kontrolirati količinu koju popiju, pa moraju izbjegavati sav alkohol (ili pak uzimati lijekove kako bi kontrolirali svoju žudnju). Trudnicama se također savjetuje da u potpunosti izbjegavaju alkohol jer on može naštetiti djetetu u razvoju. I svatko mlađi od 21 godinu koji pije pije rizikuje hapšenje, novčanu kaznu i gubitak vozačke dozvole.

Ali čak i za ljude koji mogu - i rade - sigurno piti umjereno, alkohol i dalje ima svoju cijenu. Piće na dan možda ne šteti vašem zdravlju, ali ipak ima utjecaja na vaš novčanik.

Što košta ovu naviku
Prema godišnjem istraživanju potrošača koje je proveo Zavod za statistiku rada, prosječno američko kućanstvo godišnje troši 515 USD na alkoholna pića. Međutim, to je samo prosjek. Stvarna količina koju trošite na alkohol ovisi o tome što pijete, koliko pijete i gdje ga pijete.

Na primjer, recimo da ste povremeni pijanac koji ponekad za vrijeme večere voli bocu domaćeg piva. Plaćate 7 dolara za šest paketa vašeg omiljenog piva, to iznosi oko 1,17 dolara po piću. Ako pijete dvije pive svaki tjedan, to vam uspijeva na nešto više od 121 USD godišnje.

Međutim, ako želite popiti piće u trendi barovima, možete očekivati ​​da ćete platiti puno više po piću. Na takvim mjestima jedan koktel može koštati 10 dolara ili više. Ako pijete dva koktela noćas, pet noći tjedno, gledate ukupno 5200 dolara godišnje.

Za većinu ljudi trošak navike pijenja vjerojatno pada negdje između ove dvije krajnosti. Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam nudi jednostavan kalkulator pomoću kojeg možete shvatiti koliko vam stoji. Samo unesite neke činjenice o tome koliko često pijete i prosječnu cijenu vašeg pića po izboru, a to će vam reći koliko trošite na piće tjedno, mjesečno i godišnje.

Kako uštedjeti novac
Najlakši način za smanjenje troškova alkohola je jednostavno piti manje. Ako ste ljubitelj pića, ovaj pristup ima i zdravstvene koristi. Prebacivanje jednog ili dva pića dnevno pomaže vam da izbjegnete zdravstvene probleme koji bi vas mogli koštati novca. Međutim, ako vam nije potrebno ili ne želite piti manje, postoji drugi način da smanjite cijenu ove navike: platite manje za svako piće. Najbolji način da to učinite je da se pijete kod kuće, a ne da izlazite u barove.

Članak na Chron.com kaže da vlasnici barova obično trebaju postaviti svoje cijene pića od četiri do pet puta viših od stvarnih troškova pića kako bi ostvarili dobru zaradu. To znači da koktel koji vas u baru košta 10 dolara vjerojatno bi koštao samo 2 dolara da se miješate kod kuće. Zamijenivši pet koktela u trendovskom baru za pet domaćih, svaki tjedan biste uštedjeli 2.080 dolara godišnje.

Međutim, za mnoge ljude najbolji dio pijenja u baru nije okus maštovitih koktela; to je atmosfera. Ako uživate u druženju sa šankom s prijateljima, možete smanjiti troškove prelaskom s koktela na pivo ili vino niske cijene. Također možete naučiti dojiti jedno piće cijelu noć, ili popiti jedno, a zatim prebaciti na seltzer i vapno. Kao bonus, ovo će vam također pomoći da sigurno dođete kući.

Također možete uštedjeti novac na vinu kada idete jesti. Odaberite mjesto koje vam omogućuje donošenje vlastite boce ili BYOB. To vam daje priliku da odaberete dobro vino s niskom cijenom. Možda ćete morati platiti "naknadu za izlijevanje", ali cijena bi ipak trebala biti manja od kupnje vina uz čašu.

3. Kockanje

Većina Amerikanaca se barem jednom u životu kladila na nešto. Prema Nacionalnom vijeću za problematično kockanje (NCPG), oko 85% odraslih Amerikanaca kockalo se barem jednom, a 60% kockalo se u posljednjih godinu dana. Ova brojka pokriva sve oblike kockanja - od povremenih uloga na nogometnoj utakmici do igranja igara u Vegasu.

Za razliku od pušenja i pijenja, kockanje ne predstavlja prijetnju vašem fizičkom zdravlju. Međutim, vaše mentalno i emocionalno zdravlje druga su priča. Svi kockari ponekad izgube, a što više izgubite, to se više opterećuje financijama vašeg kućanstva. To može dovesti do stresa i oštetiti vaše odnose.

Za neke ljude kockanje može biti ovisnost. NCPG kaže da su između 3% i 4% odraslih Amerikanaca problematični kockari. Imaju poteškoća u kontroli nagona da se kockaju, a to im uzrokuje manje ili veće probleme u životu.

Čak i kada kockanje nije ovisnost, to i dalje može biti skupa navika. Amerikanci su 2014. godine izgubili ukupno 142,6 milijardi dolara na igrama na sreću. Američko je stanovništvo te godine bilo 318,9 milijuna, pa ako se samo 60% njih kockalo, to u prosjeku iznosi 745 dolara po komadu.

Što košta ovu naviku
Nekima riječ "kockanje" predstavlja vizije neobaveznih kockarnica. Međutim, kockanje ima mnogo oblika. Sve na što se kladite - bilo da je to ležerna poker igra sa prijateljima, fantasy nogometna liga ili izlet u Atlantic City - vrsta kockanja.

Dakle, troškovi ove navike mogu se uvelike razlikovati, ovisno o ulozima i koliko često igrate. Ako jednom na mjesecu stavite okladu od 10 USD na konja, vaša navika koštat će vas ne više od 120 USD godišnje, čak i ako vaš izbor ne osvoji. Suprotno tome, moguće je kroz sat vremena potrošiti 180 USD u crpke za automate. Ako igrate dva sata svakog tjedna, potencijalno biste mogli potrošiti čak 18.720 dolara godišnje.

Većina oblika kockanja ima jednu zajedničku stvar: izgledi vam nisu na strani. Grafikon troškova igranja na GamblingFacts.ca prikazuje prosječan iznos koji treba provesti sat vremena igrajući različite kasino igre. Trošak se kreće od 0,95 do 165 dolara po satu, ali ne postoji igra u kojoj igrač izlazi naprijed. Dakle, uz gotovo sve vrste kockanja koje možete birati, trebali biste očekivati ​​da ćete dugoročno gubiti novac.

Jedna od najgorih oklada od svih je igranje lutrije. Istina, loto karta košta samo 2 dolara - ali izgledi da pogodite jackpot su mali. Prema službenim statistikama Powerball-a, izgledi za pobjedu u velikom Jackpotu su samo 1 od 292,2 milijuna. Naravno, postoji i nekoliko manjih nagrada, u rasponu od 4 do milijun dolara. Uzmite u obzir one koji sudjeluju, a bilo koja karta ima mogućnost dobivanja nagrade 1 na 24,87 - ali najvjerojatnije će biti samo mala.

Članak u The Awlu izračunava da "očekivani povrat" na Powerball ulaznici od 2 dolara iznosi oko 0,94 USD. Drugim riječima, ako potrošite 2 dolara na kartu svaki dan 10 godina, potrošit ćete ukupno oko 7.300 dolara, a vjerojatno ćete dobiti oko 3.431 dolara na nagradama. S druge strane, ako stavite tih 14 USD tjedno u nisko rizične investicije, zarađujući 2% APY, dobit ćete 8.059 USD.

Kako uštedjeti novac
Ako vaše kockarske navike uzrokuju ozbiljan financijski stres za vas ili vašu obitelj, možda ćete biti problem kockar. Web stranica NCPG ima nekoliko alata za provjeru pomoću kojih možete utvrditi imate li problem s kockanjem. Ako to učinite, na mjestu se nalaze resursi koji će vam pomoći da se liječite.

Međutim, ako se povremeno igrate u zabavu, postoje načini kako se prepustiti navici uz manje troškove. Na primjer, ako volite igrati karte, ipak možete uživati ​​u igri dok igrate za niže uloge. Pokušajte pozvati prijatelje na igru ​​"nikla i dime pokera", gdje se kladite samo s promjenom u džepu. Možete čak pokušati igrati s čipovima i uopće ne kladiti novac.

Ako više volite kockanje u kockarnici, odaberite igre s nižim troškovima igre. Prema GamblingFacts.ca, vaše najbolje oklade uključuju unutar minimalne rulete i osnovna pravila blackjacka. Pridržavajući se ovih igara, možete uživati ​​u atmosferi kockarnice u prosjeku za samo dolar ili dva na sat.

Igranje lutrije uvijek vam daje strašne izglede - ali svejedno, puno ljudi uživa u tome. Za njih trošenje 2 dolara na loto kartu je kupovina mašte. Čitav tjedan sanjaju o tome što će učiniti ako ih, bez obzira na to, učine bogatim. Čak i ako izgube - kao što to obično čine - smatraju da taj dnevni izlazak u tjedan dana vrijedi dva dolara koja su potrošili.

Igranje lutrije na ovaj način nije nerazumno - sve dok kupite samo jednu kartu. Naravno, kupnja više karata povećava vaše izglede za pobjedu, ali oni će i dalje biti nevjerojatno maleni. Jedna je karta potrebna samo da biste dobili udaljenu priliku za pobjedu - i priliku da sanjate o tome kako biste iskoristili dobitke.

Dno crta, s bilo kojim oblikom kockanja, je da ga shvatite kao zabavu - a ne ozbiljan način zarađivanja. Na taj se način možete usredotočiti ne na pobjedu, već na dobivanje najviše zabave za svoj dolar. U usporedbi s stvarnim investicijama, kockanje bilo koje vrste je loš posao. Ali u usporedbi s trošenjem 12 dolara na kartu za film, potrošnja nekoliko dolara na satu u kasinu nije tako loša vrijednost.

4. brza hrana

Svi znamo da brza hrana nije najzdravija cijena. Ali ponekad je teško odoljeti.

U nekim slučajevima nas pogodi praktičnost. Nakon dugog, napornog dana na poslu, želite se opustiti kad dođete kući, a ne provesti sljedećih pola sata kuhajući večeru. Puno je lakše trčati kroz prolazni put na putu do kuće ili možda slati na pizzu.

Drugi put je ukus kojem ne možemo odoljeti. Prilično svi, ma koliko bili zdravi, imaju barem jedno krivo zadovoljstvo što se hrane tiče. Bilo da se radi o velikom, sočnom hamburgeru ili sladolednom suncu, postoje slučajevi kada se prepustimo žudnji.

Zapravo, brza hrana ovih dana nije ni približno tako loša kao nekada. Da bi udovoljili zdravstvenim potrošačima, većina lanaca nudi barem nekoliko zdravih opcija, poput salata ili piletine na žaru. Ali postoji jedna stvar koju se ovi lanci ne mogu promijeniti: njihov trošak.

Što košta ovu naviku
Zvuči čudno govoriti o brzoj hrani kao skupoj. Napokon, lanci poput McDonald'sa i Burger Kinga uvijek se hvale svojim velikim vrijednostima. I istina je: ako usporedite ta mjesta s restoranima s punom posluživanjem, jeftinija su.

U usporedbi s domaćim jelom, oni ne izgledaju tako puno. Business Insider je otkrio da se troškovi obroka brze hrane kreću u rasponu od 3,86 do 14 dolara po osobi. S druge strane, odrasla osoba koja kuha kod kuće na USDA niskobudžetnom planu obroka mogla bi pripremiti obroke vrijedne cijeli tjedan za najviše 55,60 dolara. Pod pretpostavkom da odrasla osoba jede tri kvadratna obroka na dan, to iznosi oko 2,65 dolara za obrok.

Potrošiti 5 ili 10 USD na jedan obrok brze hrane nije ogroman trošak. Kad se ipak naviknete na to, to se zbraja. Ako jednom tjedno dođete na prolaz, trošite 7,50 dolara, što bi moglo zaraditi 390 dolara tijekom godine. To je više od 250 dolara od onoga što biste platili da jedete kod kuće.

Kako uštedjeti novac
Kako kontrolirate ovu naviku ovisi o tome zašto jedete brzu hranu. Ako to radite uglavnom radi praktičnosti, tada je rješenje planirati unaprijed. Otkrijte kada ste i zašto najvjerovatnije pogodili prolaz. Zatim razmislite o načinima na koje biste mogli planirati unaprijed da vam u to vrijeme budu pri ruci jeftinija, zdravija domaća hrana.

Evo nekoliko primjera:

• Doručak u pokretu. Kad ste ujutro u žurbi, na putu do posla puno je brže zgrabiti krafnu i kavu nego napraviti doručak, pojesti ga i oprati. Da biste sebi ponudili alternativu, uzmite u ruke nekoliko predmeta za doručak, koje je lako pojesti u pokretu. Šalica jogurta, možda prelivena voćem ili granolom, popularan je doručak. Možete i tijekom vikenda izmrviti hrpu muffina ili domaćih burritosa za doručak i zamrznuti ih za brze doručke u radni dan. Još jedna dobra alternativa je preko noći zobena kaša. Ako zob natapate mlijeko preko noći u hladnjaku, oni će biti dovoljno mekani da ga jedu do jutra. Sve što im treba je brzi zatvor u mikrovalnu kako bi ih zagrijali. Ovaj recept možete prilagoditi svom ukusu dodavanjem jogurta, voća, orašastih plodova ili sjemenki.
• Ručkovi s smeđom vrećom. Ako imate ručak ili manje vremena, trčanje do mjesta brze hrane jedan je od načina da uzmete obrok i još uvijek imate vremena da ga pojedete. Međutim, možete uštedjeti vrijeme - kao i novac - spakiranjem vlastitog ručka. Ručak u smeđoj vrećici ne mora značiti isti stari sendvič i voće svaki dan. Lako je spakirati ostatke večere u posudu za mikrovalnu pećnicu i zagrijavati ih na poslu. Također možete spakirati salate, s dresingom sa strane tako da ne postanu vlažne. Ili uživajte u ručku smorgasbord, na komadu mesa i sira, narezanih povrća, voća, orašastih plodova i krekera.
• Planirane večere. Ako znate da ćete raditi do kasno, možete unaprijed planirati pripremiti večeru kada dođete kući. Sporo kuhalo je idealan alat za to. Možete odvojiti pet minuta ujutro da svoje sastojke ubacite u lonac, postavite na „nisko“ i da vas čeka topao obrok tijekom večere. Internetska potraga za „sporim recepturom za kuhanje“ prikazat će stotine obroka koje možete isprobati.
• Večere s brzim popravkom. Ako nemate spor štednjak, još uvijek možete većinu posla pripremiti večeru prije vremena. Preko vikenda pripremite namirnice za zamrzavanje koje možete pripremiti za večeru. Ili, što je još lakše, ostatke hrane zamrznite s bilo koje večere kako biste se odmrzli i jeli u užurbanoj noći. Možete i pripremiti posao za večeru unaprijed - na primjer, pripremiti gotove povrće i umak za prženje. Sve što morate učiniti kad dođete kući je baciti ih u tavu i kuhati.
• Užina. Ponekad, kad ste vani i gotovo, iznenada shvatite da gladujete. Umjesto da pričekate dok ne dođete kući, izvadite brzu užinu iz mjesta brze hrane. Da biste izbjegli da vam se ovako dopadne, nosite zdrave grickalice u pokretu. Voće, orašasti plodovi, krekeri i granole šipke lako je ugurati u džep ili torbicu, a oni će vam dati potrebnu energiju za dovršavanje naloga..

Ako jedete brzu hranu uglavnom zato što ste zakačeni na ukus, ipak možete pronaći načina da se jeftinije prepustite. Većinu proizvoda od brze hrane, poput hamburgera i pizza, lako je napraviti kod kuće. Kad pripremate ova jela kod kuće, možete ih učiniti zdravijima od verzija koje se prodaju na većini brzih jela. Uz malo prakse, otkrit ćete da kuhate domaću verziju koja vam se dopada čak i bolje od originala.

Također možete pretraživati ​​online kako biste pronašli recepte za „copycat“ verzije specifičnih brzih poslastica. McDonald's Egg McMuffin, Chick-fil-A nuggets i Wendy's Frosty svi imaju DIY verzije na mreži. Čak i ako ne imaju baš pravi okus, dobri su da udovolje vašoj žudnji većinu vremena. I dalje se povremeno možete prepustiti stvarnim stvarima kao posebna poslastica - samo ne svaki dan.

5. Kofein

Vjerojatno ste čuli izraz "probudi se i pomiriši kavu." Za neke ljude buđenje i kava idu ruku pod ruku. Svi smo sreli ljude koji ne mogu pravilno funkcionirati dok ne popiju jutarnju kavu. I ne probudi ih samo miris - to je kofein. Jedna šalica kave sadrži oko 100 mg ovog legalnog stimulansa, zbog čega se ljudi osjećaju budnije i budnije.

Ostali ljudi nisu oni koji piju kavu, ali oni i dalje imaju naviku kofeina. Oni svakodnevno dobivaju kofein od čaja (vrućeg ili ledenog), energetskih pića i sode. Sadržaj kofeina u ovim pićima varira, od samo 25 mg u čaši ledenog čaja do preko 200 mg u nekim energetskim pićima. Ali čak i ledeni čaj dovest će vas do kofeinskog “zujanja” ako ga pijete dovoljno.

Ne postoji jasan konsenzus o tome je li kofein dobar ili loš za vas. Postoje dokazi da može ometati san, uznemiriti vaš želudac, povisiti krvni tlak i pogoršati dijabetes - posebno u velikim dozama. No studije također ukazuju na korisne učinke, poput poboljšanog pamćenja i nižeg rizika od moždanog udara, Alzheimerove bolesti i nekih karcinoma.

Da bismo još više zakomplicirali stvari, mnoga pića koja sadrže kofein također su bogata šećerom. Kola i neprehrambeni napici, kao i mnogi napici na bazi kave, puni su s njom. Dakle, moguće je da bi vaše kofeinsko piće po izboru moglo također biti prijetnja zubima i struku.

Što košta ovu naviku
Kofein za zdravlje nije najgora navika koju možete imati. Međutim, trošak može biti štetan - pogotovo ako svoj kofein dobivate iz skupih piva. U stvari, financijski guru David Bach skovao je termin "latte faktor" da bi se odnosio na male svakodnevne troškove koji imaju velike dugoročne troškove.

Evo pogledati kako se troškovi kave s vremenom zbrajaju. Šalica kuhane kave Grande (16 unci) tvrtke Starbucks košta oko 2 dolara. Ako ga kupujete svako jutro, vaša java navika košta vas 730 dolara tijekom godine. A ako je vaše piće po izboru nešto fensi poput latte ili mocha, troškovi se više nego udvostručuju.

Ako je vaše kofeinsko piće po izboru soda, a ne kava, trošak varira još više. Evo što košta kupnja kola od 12 unci iz različitih mjesta:

• Cola robne marke košta 2,99 dolara za desetak limenki od 12 unci ili 0,25 dolara po posluživanju.
• Dvolitarna boca Cola s 2 litre košta 0,89 USD, odnosno 0,16 USD po posluživanju.
• Desetak limenki Coca-Cole koštalo je 6,79 dolara, odnosno 0,57 dolara po posluživanju.
• Dvolitarna boca Coka košta 2,10 dolara, odnosno 0,27 dolara po posluživanju.
• Jedna boca koksa od 20 unci košta 1,89 dolara, odnosno 1,13 dolara po posluživanju.

To znači da pijenje dvije čaše kola dnevno košta 182,50 USD godišnje ako kupujete jeftine stvari u limenkama. Ali ako kupite pojedinačne boce Coka s automata, kartica iznosi 412,45 USD.

Kako uštedjeti novac
Da biste kontrolirali svoju kofeinsku naviku, prvo morate shvatiti što ju pokreće. Ako utvrdite da se oslanjate na kofein kako biste bili budni tijekom dana, možda vam treba više sna. Dobivanje više zatvorenih očiju moglo bi vam pomoći da smanjite količinu kofeina koja vam je potrebna ili možda čak u potpunosti odustanete.

S druge strane, ako je ono što volite kod vaše jutarnje kave okus, možete se počastiti puno jeftinije ako sami uzgajate svoje. Kilogram dobre kave košta oko 9 dolara i može napraviti otprilike 40 šalica. To je nešto manje od 0,23 dolara po šalici - otprilike jednu desetinu onoga što biste platili u Starbucksu. Kuhanje jedne šalice svaki dan, umjesto da kupujete, moglo bi vam uštedjeti oko 647 dolara u toku godine.

Možete čak i naučiti kako kod kuće napraviti gurmanske napitke od kave poput lattes i mocha. Samo zamijenite jaku kuhanu kavu espressom ili nabavite mali moka lonac za izradu espressa na vrhu štednjaka. Na internetu postoji puno recepata za copycat. Na primjer, Squawkfox objašnjava kako napraviti domaći Frappuccino za otprilike jednu desetinu Starbucks cijene.

Ako više volite sodu kavu, najbolji način za uštedu je kupnja na veliko. Umjesto da kupite jednu bocu kad god nagon pobijedi, iz trgovine pokupite gomilu limenki. Držite ih nekoliko u hladnjaku kod kuće ili ureda, tako da uvijek imate hladnu soda kad je poželite. Također, ako normalno pijete Coke ili Pepsi, vrijedno je isprobati trgovinsku marku. Neće imati sasvim isti okus, ali možda će vam se svideti jednako dobro. Ako napravite ovaj preklop, mogli biste prepoloviti godišnji trošak vaše navike sode.

Druga je mogućnost kupiti Sodastream (proizvođač pjenušave vode) za otprilike 100 dolara ili manje, a zatim napravite vlastita gazirana pića s cola sirupom. Ušteda troškova ovdje bi mogla biti ogromna s vremenom.

Završna riječ

U većini slučajeva ne morate se u potpunosti odreći svojih zadovoljstva. Ako ste pušač, istina je da ćete biti zdraviji i bogatiji, ako prestanete. Ali s većinom drugih navika postoje načini kako se upuštati bez kršenja proračuna.

Prvi ključ je umjerenost. Ako se prepuštate prečesto, rezanje unatrag uštedjet će vam novac i zaštititi vaše zdravlje. Ako se pokušate smanjiti i otkrijete da ne možete, to bi mogao biti znak da je ta navika za vas ovisnost, a najbolje je da se u potpunosti odričete toga. Ali u većini slučajeva moguće je preuzeti kontrolu nad svojim navikama, umjesto da ih pustite da vas kontroliraju.

Nakon što svoju naviku spustite na razumnu razinu, možete potražiti načine kako još više smanjiti troškove. Gotovo svaki porok, od kave do kockanja, može se prepustiti umjerenim cijenama. Uvijek budite otvoreni za nove alternative koje vam mogu pružiti više novca za svoj dolar. Na taj način možete zadovoljiti svoja zadovoljna zadovoljstva s puno manje krivnje.

Koje su vaše loše navike? Koliko trošite na njih?