Kako se vratiti na posao nakon porodiljskog odmora - 7 savjeta
Većina majki ima vrtlog emocija kad se vrate na posao nakon što rode dijete. Neki su tužni, čak i depresivni. Ostali su uzbuđeni i oslobođeni. Neki su zabrinuti, dok su drugi ogorčeni. Možda osjećate neke ili sve ove emocije. To je normalno.
Povratak na posao nakon rođenja djeteta ogroman je prijelaz, a mnoge majke podcjenjuju koliko to može biti teško. Evo nekoliko savjeta i strategija pomoću kojih možete malo olakšati povratak na radnu snagu.
Majčinski dopust u Sjedinjenim Državama
Kada je u pitanju obiteljski dopust u Sjedinjenim Državama, radni roditelji smatraju da je to grubo. To se posebno odnosi na majke koje u saveznom zakonu nemaju gotovo nikakvu zaštitu.
Prema Washington Postu, Sjedinjene Države su jedina zemlja u razvijenom svijetu koja od poslodavaca ne zahtijeva da radnim majkama daju slobodan odlazak na rođenje ili usvajanje djeteta. Prema Zakonu o obiteljskom i medicinskom dopustu (FMLA), zaposlenici koji ispunjavaju uvjete mogu imati do 12 tjedana neplaćenog dopusta da bi imali dijete ili usvojili dijete i još uvijek imali posao kad se vrate. No ključne riječi ovdje su "kvalificirani zaposlenici", što znači da FMLA ne štiti sve.
Na primjer, tvrtke koje zapošljavaju manje od 50 ljudi ne moraju se pridržavati FMLA zakona. Morate raditi i sa svojim poslodavcem 12 mjeseci i raditi u 1.250 sati radnog vremena kako biste bili pokriveni FMLA-om. Još jedan ludi upozorenje? Vaša tvrtka mora imati najmanje 50 zaposlenika usredotočenih na jednoj lokaciji; ako se vaši suradnici šire 75 km od glavnog radnog mjesta, tvrtka ne mora poštivati FMLA zakone.
Drugi sramotni aspekt FMLA-a je da je neplaćen dopust. Malo tvrtki - uključujući i velike korporacije - nudi radnim majkama plaćeni dopust. Prema Društvu za upravljanje ljudskim resursima, samo 6% tvrtki nudi punu plaću za vrijeme rodiljnog dopusta. Kao rezultat toga, USA USA izvještava da se jedna od četiri majke vraća na posao samo 10 dana nakon poroda.
Rođenje djeteta čini radne majke tijesnom financijskom vezom. Washington Post izvještava da žene sada rade sve bliže rokovima i vraćaju se na posao mnogo prije poroda, velikim dijelom jer si ne mogu priuštiti više slobodnog vremena.
Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, sada to košta više od 233.000 dolara za odgoj djeteta do odrasle dobi. Radni roditelji vide ogroman porast troškova upravo kad su pogođeni značajnim padom prihoda zbog porodiljskog odsustva. Iz Urban instituta navode da tipična obitelj - definirana kao dva radna roditelja - opazi pad prihoda od najmanje 10% kada imaju dijete. Majke samohrane majke imaju pad prihoda od 42%.
Vaše mogućnosti za povratak na posao nakon poroda ovise o vašoj financijskoj situaciji, obiteljskoj situaciji i koliko fleksibilnosti nudi vaš poslodavac. Možete se vratiti na posao sa punim radnim vremenom iz pogona ili se možete vratiti skraćeno radno vrijeme i postupno raditi prema puno zaposlenom. Međutim, uspjeli ste, evo kako tranziciju učiniti što gladnijom.
Kako se uspješno vratiti na posao nakon rođenja djeteta
Imati novorođenče je iscrpljujuće. Oni zahtijevaju stalnu njegu tijekom dana, a zatim se budite veći dio noći za hranjenje i promjene pelena. Dodajte narudžbe, pripreme za večeru i kućanske poslove, a lako je vidjeti zašto svi novi roditelji izgledaju kao zombiji.
Zamislite sada koliko će sve teže biti kad se vratite na posao. Morate ustati u 5 ili 6 ujutro nakon neprospavane noći, pripremiti sebe i bebu na vrata, ispustiti ih u dnevnu njegu, a zatim biti produktivni 8 sati prije nego što požurite da pokupite spomenuto dijete iz dnevnog boravka i odlazak kući na pripremanje večere i, nadamo se, neko kvalitetno obiteljsko vrijeme prije nego što se srušite u krevet potpuno iscrpljeni.
Nije lako i nije čudo što mnoge majke imaju ozbiljne rezerve oko povratka na posao nakon djeteta. Ali postoje neke strategije pomoću kojih možete učiniti ovaj prijelaz malo manje stresnim.
1. praksa, praksa, praksa
Ne čekajte da se vratite na posao prvog dana kako biste utvrdili da li zapravo možete pripremiti sebe i bebu na vrata. Vježbajte svoju novu rutinu tjedan ili dva prije nego što se vratite na posao.
Da biste to učinili, pokušajte organizirati brigu o djetetu da započne rano, možda pola dana, tjedan prije nego što se vratite na posao. Podesite svoj alarm da vas probudi kao i uobičajeni radni dan i prođite kroz svoju jutarnju rutinu.
Vježbanje ovog jutra pomoći će vam da napravite neočekivane štucanje bez stresa zbog potrebe da budete u uredu na vrijeme. Također će vam pomoći da se naviknete biti daleko od svoje bebe, što mnogim majkama u početku čini vrlo teško.
2. Naučite kako reći ne
Bez obzira jeste li uzbuđeni ili tužni zbog povratka na posao, jedno je sigurno: šokirat ćete se koliko posla tamo treba obaviti. Ne samo da će se vaše radno opterećenje osjećati neodoljivo, već će vam to doći i u vrijeme kada morate apsolutno biti ispred vrata u 16.30 kako biste na vrijeme pokupili dijete iz skrbi za djecu.
Zbog toga morate naučiti kako ne reći šefu i kolegama. Trebate provesti svoje vrijeme na poslu usredotočujući se na projekte visokog prioriteta, što znači da će bezumni užurban rad i zahtjevi za pomoć kolega možda morati pasti nakratko.
Izreći da nije lako, pogotovo kad ste se nedavno vratili s porodiljskog odsustva i osjećali pritisak da dokažete svoju produktivnost i predanost. To može pomoći u istraživanju nekih diplomatskih načina rješavanja zahtjeva prije vašeg prvog dana. Ovaj članak iz Harvard Business Review-a ima nekoliko korisnih strategija za izgovaranje ne na poslu, kao ni ovaj članak CNBC-a.
3. Pitajte možete li komunicirati
Mnogi se poslovi mogu prilagoditi za telekomunikacije, čak i ako je to samo jedan dan u tjednu. Ako mislite da bi vaše moglo biti, pitajte šefa možete li raditi od kuće jedan ili više dana u tjednu. Međutim, prije nego što im se obratite s tim zahtjevom, razmislite. Razvijte plan kako ćete raditi, i odredite konkretne zadatke ili projekte koji bi najbolje odgovarali danima kada komunicirate.
Morat ćete također priopćiti kako će komuniciranje koristiti svim drugima. Kako će vaš tim, vaš šef i tvrtka imati koristi od toga da radite kod kuće jedan ili više dana u tjednu?
Prepoznajte zabrinutosti koje će vaš šef vjerojatno imati. Na primjer, vjerojatno će biti zabrinuti zbog prekida ako će dijete biti s vama kod kuće. Kako možete dokazati da ćete biti produktivni? Tko će gledati vaše dijete dok radite?
Također vam može pomoći odrediti datum kada ćete vas dvoje ponovno procijeniti situaciju kako biste bili sigurni da se ona ispravlja. Vaš se šef može osjećati ugodnije kad kaže da, ako znaju da je to privremeno. Ako do ovog datuma još uvijek pokazujete veliku produktivnost, mogli bi odlučiti učiniti aranžman trajnim.
Konačno, postoji vjerojatnost da će i drugi profesionalci u vašoj organizaciji komunicirati barem honorarno. Otkrijte tko su ti ljudi i razgovarajte s njima o tome kako su uvjerili svog šefa da odobri njihov zahtjev. Mogli bi vam dati neki vrijedan savjet; u najmanju ruku, njihov ćete primjer moći upotrijebiti za jačanje vašeg slučaja.
4. Napravite dogovor o dojenju
Ako dojite, morat ćete pumpati dok ste na poslu. To može dodati još jedan sloj složenosti za radne majke, pogotovo kad već imate previše posla. Međutim, dojenje je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti svojoj bebi, zato je važno da to nastavite sve dok ste u mogućnosti.
Dobra vijest je da su prema Zakonu o povoljnoj skrbi (ACA) poslodavci dužni dojiti slobodne majke da ispumpaju majčino mlijeko. Također moraju osigurati neko drugo mjesto, osim kupaonice, zaštićeno od pogleda i bez upada radnika i majki da to rade..
Ako planirate nastaviti dojiti nakon što se vratite na posao, tjedan dana prije nego što se vratite nazovite odjeljenje za odnose s javnošću tvrtke i saznajte postoji li soba za dojenje. Ako ne, poradite s njima na pronalaženju odgovarajućeg prostora, čak i ako to znači postavljanje brave na vrata vašeg ureda. Zapamtite, oni vam moraju osigurati negdje kad kupaonica ne pumpa. Ako razgovaraju, podsjetite ih da je to zakon. Više o saveznom zakonu koji štiti dojilje možete pročitati na američkom Ministarstvu rada.
Osim toga, sljedeći savjeti mogu malo olakšati crpljenje na poslu.
Provjerite svoj prostor
Prije prvog dana, vratite se u ured i provjerite sobu koju je HR odredio kao vaš "laktacijski prostor". Je li čisto? Ima li zaključana vrata? Ima li sudoper? Ako ne, gdje je najbliža kupaonica? Postoji li udoban stolac za sjedenje? Stol za pumpu dojke?
Ako nešto nedostaje, iznesite svoje brige HR-u kako bi imali vremena popraviti ga prije prvog dana.
Donesite dodatne dijelove
Uvijek spakirajte kompletan dodatni dio s pumpicom za dojku, od epruveta do boca do usisnih čaša. Nikad ne znate kada će vam trebati, ali povremeno ćete.
Spakirajte dodatne jastučiće za njegu
Majke koje doje znaju da trebaju pumpati ili dojiti u predvidivim vremenima. Kad propustite neko od tih vremena, vaše će se grudi brzo osjećati kao da će eksplodirati.
Kod kuće je relativno lako pridržavati se rasporeda hranjenja. Ali na poslu imate brbljave kolege i sastanke koji kasne, a nitko ne razmišlja o činjenici da ćete se cijelu košulju provući. Zato uvijek držite puno dodatnih jastučića za njegu u svom stolu za slučajeve kad ne možete pravilno pumpati kad trebate.
Ostanite hidrirani
Majke koje doje trebaju mnogo dodatne tekućine da bi ostale hidrirane; Pitajte dr. Sears da web stranice za roditelje preporučuju dojiljama da piju 8 unci vode svaki put kad se hrane ili pumpe, plus još par svaki dan. Stoga svuda sa sobom ponesite bocu vode i pobrinite se da ostanete hidrirani dok ste na poslu.
Pogledajte slike
Pumpavanje može osjetiti hladnoću i bezličnost nakon dojenja. Neke majke smatraju da je teško ili nemoguće da im mlijeko curi dok su na poslu, pogotovo kada ih pritisne na vrijeme.
Ako vam se to dogodi, pokušajte pogledati slike ili video zapise svog djeteta na telefonu odmah nakon uključivanja pumpe. Može vam pomoći da se opustite i podsjetite svoje tijelo zbog čega se time bavite.
Odmorite se
Uz sve navedeno, dojenje je teško u normalnim okolnostima, a još je teže kad se vratite na posao. Ako možete raditi dojenje kad se vratite na posao, dobro za vas. Ako je previše vremena i stresa, onda je i to u redu. I s bebom će sve biti u redu, a ovdje nema ispravnog ili pogrešnog izbora. Učini što radi za tebe i ostavi na tome.
5. Razmotrite alternativne mogućnosti njege djeteta
Ako vam pomisao da odustanete od djeteta u dnevnoj njezi svakoga dana vam krv postane hladno, možda je došlo vrijeme da razmislite o nekim drugim opcijama.
Na primjer, neki roditelji koji rade rade objedinjuju svoje resurse i stvaraju vrstu "suradnje za čuvanje djece". To znači da zaposlite redovnu dadilju (pogledajte na Care.com ili Sittercity) kako biste zajedno brinuli o svojoj djeci. Platit ćete više za to da dadilja gleda nekoliko djece odjednom, ali to je često jeftinije od onoga što biste plaćali nekome da gleda samo vašu djecu.
Ako su rasporedi i vi i vaš partner malo fleksibilni, razmislite o naizmjeničnom rasporedu rada s njima kako biste mogli raditi i oba gledati djecu. Na primjer, možda bi vaš partner mogao raditi od 6 do 12 sati dok se brinete o djeci, a zatim biste mogli raditi od 12 do 17 sati dok oni vode djecu.
Moj suprug i ja izmjenjujemo raspored ovako, i to nam dobro ide. Radit će cijeli dan dok ja vodim dečke, a onda će ih drugi dan uzeti dok ja radim cijeli dan. Također radimo i u kućnim školama, a ovaj raspored pruža nam oboje priliku da budemo učitelj, provodimo vrijeme s dečkima i nastavimo zarađivati. Uštede nam i 7.680 dolara godišnje na brizi za djecu, što smo potrošili u predškolsku ustanovu - honorarno - prije nego što smo usvojili ovaj raspored.
6. Potražite poslodavca za obitelj
Ako napustite posao prije nego što imate dijete i želite ponovno zaposliti radnu snagu, ili ako vaš trenutni poslodavac nije obiteljski prikladan kao što biste željeli, razmislite o korištenju Aprèsa da biste pronašli sjajan novi posao..
Après je mjesto zapošljavanja koje se fokusira isključivo na radne majke - one koje žele vratiti radnu snagu nakon porodiljnog dopusta ili one koje trenutno rade, ali traže poslodavca koji će više odgovarati obitelji. Osnivači tvrtke, dvije same majke koje rade, znaju da mnogi poslodavci žele zaposliti više žena i voljni su ponuditi fleksibilnost i plaćeni slobodan rad koji majke trebaju. Tako izviđaju tvrtke koje nude ove poslove „prilagođene mamama“ i postavljaju ih na web mjesto.
Upotreba web mjesta košta 99 dolara godišnje, ali naknada je vrijedna toga ako završite posao iz snova.
7. Plaćajte pomoć u dnevnim zadacima
Vaš prelazak na posao je sjajno vrijeme da uložite pomoć ako to možete financijski zanihati. Na primjer, razmislite o korištenju usluge dostave obroka poput kućnog kuhara prvih tjedan dana ili dva na poslu. Može vam olakšati stres da se ne morate brinuti oko planiranja i kupovine obroka. Ako si ne možete priuštiti uslugu obroka, istražite neke recepte za sporije kuhanje kako biste vas čekali topli obrok kad se vratite kući.
Mnoge majke unajmljuju uslugu čišćenja za prvih mjesec dana natrag na posao - ili duže ako si mogu priuštiti. Pogledajte tvrtku poput Handy.com. Na mreži se može brinuti sve, uključujući zakazivanje i ponovno planiranje. Postavljanje nekoga drugog zaduženog za čišćenje može vam uštedjeti vrijeme i dati vam više vremena za povezivanje sa svojom bebom.
8. Dajte sebi vremena za prilagodbu
Svaka radna majka reći će vam isto: Potrebno je vremena da se prilagodite povratku na posao nakon što rodite dijete. U početku ćete se vjerojatno osjećati potpuno preplavljeno i možda ćete biti u iskušenju - iznova i iznova - da odustanete. Brinut ćete se o tome da ćete dijete ostaviti u rukama nekog drugog, brinuti ćete se da ne radite prema svom potencijalu jer ste toliko uspavani za san, a brinite se da neće biti dobra majka , bez obzira što radiš.
Samo polako. Možda će trebati mjeseci da se prilagodimo vraćanju na posao, a nema ispravnog ili pogrešnog načina da to učinite. Samo nemoj odustati. Vremenom će biti lakše.
Završna riječ
I sama sam radna majka. Kao samozaposleni freelancer po tom pitanju ne dobivam plaćeni porodiljni dopust - niti bilo koji slobodni slobodni dan. Za rođenje mog prvog djeteta uzeo sam osam tjedana slobodnog i 24 tjedna za rođenje svog drugog djeteta, a to nam je definitivno bio hit.
Kad sam se vratio na posao, napisao sam s novorođenim djetetom privezan za prsa u dječjem pramenu, dok je drugo dijete spavalo u krilu. Dojila sam tijekom konferencijskih poziva s klijentima. Bilo je teško, ali kao i mnogi novi roditelji, morao sam uspjeti. Bilo je puno stresnih dana i puno predivnih, a na kraju se to i ispostavilo.
Kako se osjećate kad se vratite na posao nakon porodiljskog dopusta? Ako ste se već vratili u radnu snagu, što učiniti da to učini?
