5 ključeva za bolje uživanje u sezoni godišnjih odmora sa svojom obitelji
Umjesto toga, gledajte na praznik kao na priliku za mir s otuđenim članovima obitelji, eksperimentirajte s proslavom slabog stresa i prije svega stavite sebe i one do kojih vam je najviše stalo. Pokušajte upotrijebiti sljedeće savjete koji će vam pomoći da smanjite stres i uživate u zabavama više nego što ste imali godinama.
Kako bolje uživati u odmoru sa svojom obitelji
1. Osmislite svoj idealan odmor
Pokušaj udovoljiti očekivanjima roditelja, braće i sestara ili djece tijekom praznika može nadvladati svakoga. Odabir poklona, ukrašavanje, priprema hrane i planiranje putovanja fizički su i emocionalno iscrpljujući.
Kad se obitelji okupljaju, od članova se očekuje da se pridržavaju starih uloga temeljenih na redoslijedu rođenja, spolu, obiteljskim pravilima i obredima. Ali ni ti ni vaša obitelj niste isti ljudi koji su ustanovili vaše rane uloge i tradicije.
Promjene su neizbježne u svakoj obitelji. Djeca odrastaju i postaju roditelji. Zdravi, neovisni roditelji ostare i postaju ovisni. Braća i sestre se kreću po cijeloj zemlji, slijede različite karijere i razvijaju različite vrijednosti. Ovim promjenama je potrebna nova perspektiva i evolucija ili zamjena rituala i odnosa koji su možda bili zadovoljavajući u prošlosti, ali više nisu primjereni.
Prvi korak ka sretnom odmoru je utvrđivanje onoga što želite od iskustva. Što ti je važno? Koji su vaši prioriteti u sezoni? Odustanite od ideje savršene obitelji, savršenog okruženja i savršenih darova. Ti ciljevi ovise o drugima koje ne možete kontrolirati.
Razmislite što želite od praznika, a ne ono što drugi žele od vas. Koje su vam tradicije važne, koje tradicije želite promijeniti i koje biste tradicije radije odbacili? Prepoznajte promjene koje su se dogodile u vašem životu i životu drugih članova obitelji i prilagodite svoja očekivanja u skladu s tim.
2. Pojednostavite
Čest uzrok blagdanskog stresa je osjećaj prenapučenosti. Uz svoj uobičajeni raspored rada, morate kupovati darove, izrađivati i slati čestitke za praznike, prisustvovati mnoštvu sezonskih zabava i putovati ili ugostiti praznični obrok.
Prioritetno postavljanje ciljeva i predviđanje vremena za njih unaprijed može smanjiti vašu anksioznost i vratiti osjećaj kontrole koji je možda nedostajao prethodnih praznika. Mudro koristite svoje vrijeme radeći samo one stvari u kojima uživate i uklanjajući ili zamjenjujući zadatke koji vam se ne sviđaju ili koji su vam dosadni.
Ostali načini za pojednostavljenje zadataka kako biste se upustili u blagdanski odmor uključuju sljedeće.
Kupujte na mreži
Online kupovina je povoljnija - a često i povoljnija - od kupovine u trgovini. Možete izbjeći gužve i iskušenje da pretjerate. Svoje kupnje putem interneta često možete pokriti i poslati izravno primateljima izvan grada.
Koristite uslugu profesionalne montaže
Prodavači ponekad nude pridružene usluge okupljanja igračaka ili složenih poklona koji uvijek dolaze sa zbunjujućim uputama i neusklađenim ili nedostajućim komadima. Iako ćete potrošiti još nekoliko dolara, također ćete izbjeći frustraciju, obiteljsku svađu i srušene zglobove.
Dajte iskustva i poklon kartice
U današnjem društvu obilja teško je pronaći poseban ili jedinstven dar za sve. Umjesto da kupite nešto što će se malo iskoristiti i brzo zaboraviti, razmislite o pružanju iskustva primateljima, poput ulaznica za predstavu ili godišnjeg članstva za posjet lokalnom zoološkom vrtu. I umjesto da pokušate razabrati ukuse radnog kolege ili tajnog Djeda Mraza, dajte im poklon-karticu i priliku da kupuju sve što im odgovara..
Pare dolje na ukrase
Ako uživate u navijanju vijenaca od stupa do stupa, stvaranju zapanjujućih rasvjetnih zaslona i postavljanju šarenih jelena na svoj krov, nastavite uživati u tim tradicijama. Ali ako uređenje praznika smatrate samo još jednim zadatkom koji treba proći, uklonite suvišta i dodataka koje ste gomilali tijekom godina..
Oblačenje stabla visokog stropa ili postavljanje kompletnih keramičkih sela mogu biti rituali koje bolje promatraju obitelji s malom djecom nego obitelji čija su djeca odrasli. Ako je tradicija svima bitna, odgodite njezinu primjenu dok svi ne budu prisutni i ne mogu sudjelovati. Ako nije, uklonite to.
Ograničite društvene događaje
Stranke su sastavni dio blagdana i prilika za jačanje starih odnosa, proslava postignuća i zajedničkih interesa. Istodobno, previše strana može brzo postati nepoželjno, dugotrajne obveze koje bi trebale podnijeti, a ne uživati. Nadalje, iskušavaju nas prekomjernim uživanjem u hrani i piću.
Kad dobijete pozivnicu za zabavu, razmislite želite li istinski prisustvovati prije nego što je prihvatite. Imaš li vremena? Hoćete li biti oko ljudi u kojima uživate i koji vas prihvaćaju takvi kakvi jeste? Hoće li to utjecati na vaše druge obveze - posebno prema obitelji?
Ako odlučite da više želite provesti negdje drugdje, pošaljite svom domaćinu bilješku u kojoj izražava svoje žaljenje i uključuje dobre želje za sezonu, i razmislite o drugim planovima bez krivnje. Uz toliko događanja tijekom praznika, domaćini će shvatiti ako ne prisustvujete.
Podijelite odgovornosti
U mnogim slučajevima odgovornost za pripremu i posluživanje blagdanskog obroka pada na jedinicu ili podskupinu obitelji. Kao posljedica toga, ovi članovi obitelji provode svoj odmor trčeći između kuhinje i stola za blagovaonicu, umjesto da uživaju u obroku.
Ako priprema obroka, kuhanje i čišćenje zahtijevaju glavninu nečijeg vremena na poseban dan, razmislite o odlasku u restoran ili naručite umjesto njega.
Ili jednostavno možete proširiti posao oko potlucka. Jedna sestra donosi salate, druga donosi posebna priloga i deserte, a domaćin priprema i poslužuje predjelo. Svi bi trebali biti uključeni, uključujući čišćenje nakon toga.
3. Kontrolirajte svoje viškove
Za mnoge su praznici vrhunac višegodišnjeg putovanja. Kao rezultat toga, skloni smo prekomjernom slavlju. Jedemo previše, pijemo previše i previše trošimo ne obazirući se na posljedice.
No umjerenost je ključ uspješne sezone bez blagdanskog debljanja, mamurluka i visokog stanja na kreditnoj kartici. Evo kako održavati svoje slavlje u skladu.
Hrana
Prema Vijeću za nadzor kalorije, prosječni Amerikanac može konzumirati preko 4.500 kalorija i 229 grama masti tijekom uobičajenog blagdanskog obroka - što je 2,25 puta više od prosječne dnevne kalorije koju najviše ljudi trebaju. Da biste to nadoknadili, razmislite o smanjenju unosa kalorija nekoliko dana prije i nakon odmora.
Kada je riječ o zabavama i obrocima, potražite alternativne sastojke s niskim udjelom masti, poput sirovog povrća i humusa ili voća za predjela. Izbjegavajte kašalj što je više moguće, a u receptima koristite zamjene poput mlijeka bez masnoće.
Ako i dalje želite jesti jela koja volite, smanjite svoje porcije i razmislite o obiteljskoj šetnji između glavnog jela i deserta.
Alkohol
Zamijenite bezalkoholna pića i voćne sokove s alkoholnim pićima i grickalicama. Imati hranu u svom želucu znači da se alkohol apsorbira i prerađuje mnogo sporije. Kad osjetite napojnicu, prestanite piti dok ne osjetite kontrolu.
Također, budući da je alkohol diuretik, prilikom pijenja možete postati dehidrirani. Prema klinici Mayo, neke vlasti tvrde da su mamurluci rezultat dehidracije. Stoga svakako pijte puno vode.
trošenje
Dok previše pijete može danima činiti vas bolesnima, prekomjerna potrošnja može vam naštetiti mjesecima. Unaprijed stvorite proračun za godišnji odmor kako biste nametnuli ograničenje ukupnih troškova i koristite gotovinske ili debitne kartice umjesto kreditnih kartica kako biste izbjegli troškove kamata.
Umjesto da kupujete poklone za sve u širokoj obitelji, postavite obiteljsku razmjenu darova gdje svaki član kupi jedan dar s maksimalnim iznosom po daru za člana obitelji čije ime izvlače iz šešira.
Umjesto da pokušate ispuniti djetetov potpuni božićni popis, odaberite jedan ili dva glavna dara koja su posebna. Zapamtite da djeca obično vole što god dobiju i nije ih briga jesu li pokloni jeftini ili ne. Većina roditelja iskusila je dijete koje se više voli igrati sa kutijom, a ne s samom sadašnjošću.
4. Prihvati da stvari neće biti savršene
Gotovo svi uživaju u ideji savršenog, idiličnog odmora. Međutim, stvarnost za većinu ljudi vjerovatno podsjeća na "božićni odmor nacionalnog Lampoona" nego na "čudesan život."
Svaki roditelj koji je prolazio kroz djetetovo prvo iskustvo u krilu robne kuće Djed Mraz zna da su planovi za savršen odmor često srušeni. Ipak, skloni smo se uspoređivati s idealiziranim predodžbama o savršenim obiteljima i savršenom odmoru.
Laura Davis, autorica knjige "Mislila sam da više nikada nećemo govoriti", upozorava da nitko ne bi trebao očekivati Hallmark trenutak samo zato što su blagdani. Obitelji koje žive odvojeno, ali okupljaju se za praznike, obično padaju u stare obrasce i napetost, otvarajući rane prošlosti i izazivajući bolna sjećanja. Pomirenje može biti dug i težak proces.
Razmislite o opraštanju prošlih pogrešaka i prihvatite to da, iako ne možete kontrolirati druge, možete kontrolirati sebe. Prepuštanje loše volje onima koji vas povrijede može dovesti do osobne sreće, boljeg zdravlja i većeg psihološkog blagostanja, prema klinici Mayo.
Imajte na umu da oprostiti ne znači zaboraviti, oprostiti ili ispričati krivo. Odluka je prestati biti žrtva i krenuti naprijed sa svojim životom.
Ako imate člana obitelji s kojim se jednostavno ne slažete, izbjegavajte ih ako je moguće. Ako ne možete, sjetite se da kontrolirate kako reagirate. Prepoznajte svoje okidače i izbjegavajte sukob između sita. Emotivna reakcija neprestano eskalira u sukobu, zato se nemojte zapetljati u jedno. Oduprite nagonu za borbom slušajući i smireno postavljajući pitanja svog napadača. Imajte na umu da poštujete osjećaje ove osobe bez pristanka na spar. Ako se neprijateljstvo nastavi, udaljite se.
5. Vodite računa o sebi
Lako je postati fizički i emocionalno iscrpljen tijekom praznika, pogotovo kada ste usredotočeni na druge, a ne na sebe. Ako pratimo posao i veselimo, često nas spavaju od gladi i odmora.
Uz to, naš je imunološki sustav slabiji tijekom zimskih mjeseci. I odmor za putovanja u prepunim autobusima, vlakovima i avionima izlaže nas više respiratornih virusa nego inače. Kao posljedica toga, vjerojatnost da ćete dobiti gripu ili prehladu veća je od sredine prosinca do sredine siječnja.
Ako je moguće, uzmite nekoliko slobodnih dana prije praznika i tempajte se tijekom cijele sezone, poduzimajući preventivne mjere zaštite od prehlade i gripe. Pijte puno vode i jedite svježe voće i povrće. Često perite ruke i razmislite o tome da dobijete cjepivo protiv gripe.
Ako su vam blagdanske proslave posebno stresne, razmislite da i ove godine napravite nešto drugo. Umjesto da pokupite djecu i putujete zemljom do bake, započnite svoju obiteljsku tradiciju slavivši kod kuće. Ako je vaš uobičajeni boravak u kući rođaka tri do četiri dana, smanjite ga na dva dana. Dopustite sebi vrijeme za uživanje u sezoni.
Završna riječ
Blagdani su godišnja prilika za oživljavanje osjećaja obiteljske zajedništva i prisjećanje na dragocjena sjećanja iz djetinjstva i nevinost godina koje su prošle. Slijedite ove savjete kako biste odmor odmorili i uživali u ovom posebnom doba godine sa svojim najmilijima.
Borite li se s obiteljskim praznicima? Što činite da smanjite stres i sukobe?
