7 učinkovitih načina za ograničenje vremena zaslona za djecu - preporuke

Šanse su da je i više nego što mislite. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP), današnja djeca provode u prosjeku sedam sati svaki dan ispred nekakvog ekrana, bilo da je to televizija, tablet, e-čitač ili mobitel. To je praktički posao s punim radnim vremenom.

Dakle, kako možete smanjiti izloženost elektronici i navesti djecu da više vježbaju? Pogledajmo.

Štetni učinci elektronike

Postoji dobar razlog zašto je pokojnom Steveu Jobsu ozbiljno ograničeno vrijeme ekrana za vlastitu djecu, stoji u članku New York Timesa. Dobro je znao štetne učinke tehnoloških naprava na um koji se razvija. U članku se navodi da su i drugi tehnološki divovi slijedili njegove korake, čak zabranjujući elektroničke uređaje za svoju djecu tijekom tjedna i ograničavajući upotrebu vikendom.

Što ovi tehnološki lideri znaju da mnogi roditelji ne znaju? Oni znaju da tehnologija većinu vremena djeci može učiniti više štete nego koristi.

1. Zasloni zamjenjuju igračke

Danas se ekrani preuzimaju za igračke koje su stotinama godina zabavljale i učile djecu. Studija objavljena na CNetu otkrila je da je igra sa zaslonom osjetljivim na dodir sada pomračila sve ostale oblike igre za djecu, uključujući lutke, blokove, društvene igre, umjetnost i zanat te maštovitu igru.

2. Zasloni mogu utjecati na jezični razvoj

Izloženost zaslona u male djece također može utjecati na jezični razvoj. Studija koju je objavila bolnica za bolesnu djecu u Kanadi, a koju je citirao Time Magazine, otkrila je da za svakih 30 minuta vremena ekrana postoji 49% povećani rizik od ekspresivnog kašnjenja govora.

3. Izlaganje je teško nadzirati

Drugi problem sa svim tim izlaganjem je taj što je nemoguće da roditelji stalno prate što njihova djeca gledaju. Prema članku BBC-a, jedno od petoro djece izjavilo je da su vidjeli nešto na svojim uređajima što ih uznemiruje.

4. Zasloni mogu izložiti djecu pretjeranom nasilju

Zasloni također izlažu djecu nasilju u mladosti, a ta izloženost može imati razorne učinke na njihov razvoj. Studija iz 2007. objavljena u časopisu J Youth Adolescence otkrila je da su tinejdžeri koji su redovito izloženi nasilnim video igrama ili emisijama agresivniji i vjerojatnije da će se svađati i svađati se sa svojim vršnjacima.

5. Zasloni mogu negativno utjecati na razvoj mozga

Prevelika izloženost zaslonu u mladoj dobi može trajno utjecati na razvoj mozga. Psihologija danas razgovarala je s dr. Aricom Sigmanom, suradnikom Britanskog psihološkog društva i suradnikom britanskog Kraljevskog društva medicine, koji kaže da maloj djeci trebaju posebni podražaji iz vanjske okoline. Zasloni ne mogu oponašati način na koji djetetov mozak obrađuje majčin glas dok priča neku priču ili kako djetetov mozak vizualizira slike. Kada se te temeljne vještine ne koriste dovoljno često, mogu se zauvijek zaustaviti.

Provoditi vrijeme ispred ekrana umjesto interakcije s drugim ljudima može utjecati na sposobnost mladog djeteta da bude empatična, možda trajno.

Bljeskajuća svjetla i boje, kao i neposredna reakcija koju djeca dobiju tijekom igranja igre, povećavaju razinu dopamina u mozgu. Dopamin, kemikalija koja se dobro osjeća, izaziva ovisnost i djeca mogu naučiti da više vole „brzo popraviti“ osjećaj elektroničke interakcije nad manje intenzivnom - ali korisnijom - dugoročnom ljudskom interakcijom.

6. Zasloni mogu dovesti do povećane potrošnje i potrošnje

Kao što možete zamisliti, sve je to elektroničko izlaganje za trgovce blagodat. Današnja djeca vide više oglasa nego bilo koja druga generacija u povijesti. To ih, zauzvrat, pretvara u potrošače u nevjerojatno ranoj dobi.

Roditelji plaćaju ovo izlaganje kad djeca mole i kupe hranu, igračke i druge predmete koje vide na ekranu. Ne samo da je ovo neugodno, već je i skupo. A to može dovesti do stalnog ciklusa stjecanja i nezadovoljstva koji se može očitovati u dramatično povećanim navikama potrošnje u odrasloj dobi.

Koliko je vremena zaslona prikladno?

Američka akademija za pedijatriju zauzela je nepokolebljiv stav kada je riječ o izloženosti zaslonu za djecu od dvije godine i mlađe. Ova grupa uopće ne bi trebala gledati ništa na ekranu, čak ni kad je program ili igra označena "obrazovnim". AAP je utvrdio da djeca najbolje uče iz interakcija uživo s odraslima i ostalom djecom, a ne s ekrana.

Djeca starija od 18 mjeseci i mlađa posebno su osjetljiva na ekrane; lako se prekomjerno simuliraju, a svjetla i zvukovi s televizora, čak i kada ne gledaju direktno u ekran, mogu brzo preopteretiti sustav.

Zasloni također mogu negativno utjecati na odnos roditelja i djeteta u tako mladoj dobi. Roditelji koji zure u ekran umjesto da komuniciraju sa svojim djetetom, maloj djeci uskraćuju pažnju. S vremenom to može negativno utjecati na vezu roditelj-dijete i dovesti do drugih problema.

Djeca u dobi od dvije do pet godina trebali bi gledati sat ili manje visokokvalitetnog programa dnevno. Pedijatri su pojasnili "visokokvalitetno" programiranje kako bi uključili emisije poput "Sesame Street" i druge emisije na PBS Kids.

AAP ne definira postavljena ograničenja za djecu od šest i više godina. Roditeljima savjetuju da prate upotrebu medija i postavljaju dosljedna ograničenja na temelju osjećaja kako njihova djeca rade. Mediji ne bi trebali zauzimati mjesto fizičke igre ili se pretvarati u druge aktivnosti koje su ključne za dobro zdravlje, poput spavanja i obroka.

Važno je shvatiti da uporaba elektroničkih uređaja može biti korisna za djecu u dobi od dvije i više godina. Ovi uređaji mogu pomoći poštivanju jezičnih vještina, povećanju koordinacije i pooštravanju vremena reakcije. Neke aplikacije i igre mogu i starijoj djeci pomoći da izgrade kreativnost i izraze se. Međutim, prevelika izloženost donosi više štete nego koristi.

Kako možete smanjiti vrijeme zaslona

Ako smatrate da se vaša djeca uključuju u previše vremena na ekranu, možete mnogo učiniti da ograničite njihovu izloženost i prebacite ih na druge aktivnosti koje mogu ponuditi više koristi.

1. Vrijeme praćenja zaslona

Stara poslovna poslovica, „Ono što se mjeri, uspijeva“ se primjenjuje na korištenje medija vaše djece. Dakle, počnite pratiti koliko vremena djeca zapravo provode ispred zaslona.

Počnite ujutro i pratite koliko izlaganja vaše djece dobivaju s bilo kojeg zaslona, ​​uključujući televiziju, prijenosno računalo ili računalo ili pametni telefon. Zapišite koliko vremena vaše dijete provodi ispred svakog uređaja i što radi.

Pratite njihovu upotrebu tijekom nekoliko dana da biste dobili prosjek. Tada ćete sigurno znati dobivaju li vaša djeca previše ili samo pravu količinu izlaganja.

2. Smanjite broj ekrana

Budući da u kući ima manje dostupnih zaslona, ​​vašoj će djeci biti teže gledati i igrati se na tim uređajima.

Prvo, nemojte stavljati televizor u djetetovu spavaću sobu. Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravstvo (NIH) djeca koja imaju televizor u svojoj spavaćoj sobi gledaju 1,5 sata više televizije dnevno od djece koja nemaju televizor u sobi.

Mobiteli i tableti trebali bi se puniti i u drugoj sobi, poput kuhinje. To će spriječiti izlaganje zaslona nakon spavanja, kao i buđenje kasno u noć kada dođe tekst ili upozorenje.

Dalje, dobro razmislite kako biste svojoj djeci omogućili da imaju pametni telefon. Ne postoje postavljene smjernice o tome kada dijete treba ili ne bi trebalo imati vlastiti telefon, jer je to vrlo individualistički izbor. Zapitajte se, "Da li moje dijete stvarno treba joj vlastiti telefon? Kakve koristi ima od osobnog telefona? Jesu li koristi (u smislu sigurnosti i sigurnosti) vrijedne rizika? "

Ako želite sigurnost i sigurnost koji mobitel nudi, razmislite o tome da djetetu nabavite standardni flip telefon koji nema pristup internetu.

3. Postavite dobar primjer

Vaša djeca stalno gledaju što radite. Zbog toga je važno dati dobar primjer i ograničiti vrijeme vlastitog zaslona.

Prema WebMD-u, upotreba pametnih telefona roditelja može negativno utjecati na ponašanje njihove djece. Djeca se mogu osjećati opušteno kad roditelj uvijek gleda u svoj telefon, umjesto u njih. To ih, pak, može natjerati da djeluju kako bi privukli pažnju.

Da biste ograničili vrijeme vlastitog zaslona, ​​isključite telefon ili ga ostavite u drugoj sobi dok se igrate sa svojom djecom. Budite svjesni koliko često tijekom dana provjeravate tekstove ili društvene medije i potrudite se da u potpunosti ograničite ili izbjegavate ove aktivnosti kada ste sa svojom djecom.

Kad svojoj djeci date punu pažnju, oni će reagirati boljim ponašanjem. I, lakše će obuzdati uporabu vlastite tehnologije kada vide da radite isto.

4. Idi hladnom Turskom

Još jedna opcija je hladna puretina i provođenje pravila bez zaslona.

Imam dva mališana, a ono što je najbolje za nas bilo je potpuno uklanjanje televizije. Prije smo godina gledali televiziju, a sada smo toliko navikli raditi druge stvari, da je teško zamisliti da se vratimo natrag. Stroga sam i prema drugim elektroničkim izlaganjem. Nikad se ne igraju s tabletima, prijenosnim računalima ili mobitelima.

Možda će ovo zvučati ekstremno mnogim roditeljima, a ovakav pristup bez zaslona neće funkcionirati za neke obitelji. Međutim, postoji jasna prednost u pokretanju politike bez zaslona. Moja djeca odrasla su u okruženju oslobođenom buke i zbrke televizije koja je uvijek upaljena. Oni se okreću tradicionalnim igračkama, poput blokova i građevinskih vozila, kako bi se zabavili.

Hoće li pristup bez zaslona raditi zauvijek? Realista sam i znam da će na kraju morati koristiti tehnologiju za istraživačke i domaće zadatke. Međutim, nadam se da će se do tada razviti dovoljno da imaju zdrav, uravnotežen odnos s tehnologijom, poštuju je kao alat, a zatim se okrenu knjigama, prijateljima ili besplatnoj igri za zabavu.

5. Krenite s kretanjem

Djeca koja provode puno vremena ispred ekrana igrajući igrice ili gledajući filmove često ne dobivaju dovoljno fizičke aktivnosti. Djeca koja dovoljno vježbaju bolje spavaju, imaju manje problema u ponašanju i sposobna su se bolje fokusirati od onih koja to ne čine.

Dakle, koliko vježbe trebate svojoj djeci?

Djeca školske dobi trebaju 60 minuta vježbanja umjerenog do jakog intenziteta svaki dan. Studija objavljena u JAMA Pediatrics navodi da djeca koja su fizički aktivna imaju povećanu kognitivnu funkciju u usporedbi sa svojim neaktivnim vršnjacima.

Da biste svoju djecu više vježbali, počnite s dobrim uzorom. Uključite ih u svoju vlastitu rutinu vježbanja vježbajući kod kuće, radeći jogu ili kreću brze svakodnevne šetnje. Ako možete, kupite igračke koje potiču vježbanje, poput trampolina, ili uložite u grupne vježbe poput plivanja.

Također možete raditi aktivno vrijeme u vrijeme vašeg ekrana za djecu Na primjer, kada gledate predstavu zajedno, smislite načine za kretanje tijekom komercijalnih odmora. Ustanite i ispružite se, trkajte jedni drugima po sobi ili se natječite u push-up.

6. Dobro se odlučite

Gledanje emisija može biti prilika za obitelji da provode vrijeme zajedno i samo se druže. I tamo su obilje emisija i igara koje su korisne djeci. Ali kako znati što je dobro i što treba izbjegavati?

Možete pogledati film ili TV program na Common Sense Media, neprofitnoj organizaciji koja pruža nepristrane preglede dječjih medija koristeći perspektivu razvoja djeteta. Na njihovoj web stranici možete pogledati filmove i vidjeti njihove ocjene za sljedeće kategorije:

• Obrazovna vrijednost
• Pozitivne poruke
• Pozitivni uzori
• Nasilje i oskudica
• Seksi stvari
• Jezik
• Konzumerizam
• Pijenje, droge i pušenje

Uključuju i recenzije koje su napisali roditelji te, u zasebnoj kategoriji, recenzije koje su napisala djeca.

Također možete provjeriti Parent's Choice koji analizira dječje igračke, mobilne aplikacije, softver, knjige, DVD-ove, TV emisije i video igre, a zatim dodjeljuje najbolje u svakoj kategoriji nagrađenom nagradom Parent's Choice Award. Ovo je sjajan način pronalaska kvalitetnog dječjeg programa (kao i sjajnih igračaka i knjiga).

7. Napravite vlastiti obiteljski plan

Svaka je obitelj drugačija. Neki gornji savjeti dobro će se uklopiti s vašom djecom i rutinom, dok drugi uopće neće raditi.

To vam može pomoći da se osmisli određeni plan koji će naznačiti kada ćete vi i vaša djeca koristiti medije, kada nećete i što ćete umjesto toga učiniti. Možete stvoriti prilagođeni medijski plan za svoju obitelj na HealthyChildren.org.

Završna riječ

Tehnologija nastavlja igrati sve veću i veću ulogu u našem društvu, i to s dobrim razlogom. Tehnologija je nevjerojatna: povezuje nas s ljudima širom svijeta, daje ljudima glas koji inače ne bi mogli imati, i može nas izložiti gledištima, mogućnostima i idejama s kojima se možda nikada nismo susreli..

Djeca trebaju biti izložena ovim prilikama i idejama. No također trebaju roditeljima da postave granice kako bi imali vremena i slobode da rade ono što djeca trebaju raditi, poput gradnje prijateljstava s drugom djecom, igranja vani i korištenja mašte.

Osjećate li da vam djeca imaju previše vremena za ekran ili vam je to samo dovoljno? Ako mislite da imaju previše, kako ste postavili granice? Što se radilo, a što nije?