Kako napraviti više vremena za obiteljsko vrijeme kod kuće
1990. Barbara Bush izgovorila je te besmrtne riječi maturantskom tečaju na Wellesley Collegeu u Massachusettsu. I dok je njen govor sada već gotovo 30 godina, ova je poruka danas još relevantnija. Mnogi su prezaposleni, rastrojeni i stalno se pitaju provode li dovoljno vremena sa svojim obiteljima.
Međutim, bitna je kvaliteta tog vremena, a ne nužno i količina. Biti prisutan i svjestan svoje djece sat vremena dnevno uvijek će nadjačati dva sata provedena u njihovoj nazočnosti dok vas ometa telefon.
Provođenje kvalitetnijeg vremena s djecom također može imati pozitivan učinak na vaš obiteljski proračun. Umjesto da odete jesti u restoran, možete zajedno skuhati večeru. Umjesto obiteljskog izleta u tržni centar gdje svi idete zasebnim putevima, mogli biste napraviti umjetnički projekt. Provoditi vrijeme zajedno ne mora koštati novac. Vaše vrijeme i pažnja su besplatni, a te dvije stvari su ono što vaša djeca ionako najviše žele - iako to starija djeca to neće priznati.
Dakle, kako možete izdvojiti dodatnih 20 minuta do sat vremena svakog dana kako biste ih provodili isključivo sa svojom obitelji? Pogledajmo.
Kako zaraditi više vremena za svoju obitelj
Dobra vijest je da trošimo više vremena s našom djecom nego ranije. Godine 1965., izvještava The Economist, majke su samo brinule o svojoj djeci 54 minute dnevno, dok su očevi u prosjeku potrošili 16 minuta na brigu o djeci. Prema Zavodu za statistiku rada, roditelji sada provode u prosjeku 2,18 sati dnevno pomažući i brinući se o svojoj djeci.
Ali djeca uvijek žele više vremena s roditeljima. I, iskreno, trebaju. Vrijeme koje zajedno provodite kao obitelj isplaćuje ogromne dividende u smislu samopouzdanja vaše djece, jezičnih vještina i ponašanja. Ovo vrijeme također pomaže u jačanju veza među vama i izgrađuje povjerenje, što je od vitalne važnosti za održavanje komunikacijskih linija otvorenim kada djeca uđu u stjenovite adolescentne godine.
Evo što možete učiniti da kvalitetnije obiteljsko vrijeme uvedete u svoj raspored.
1. Počnite govoriti ne češće
Lako je slobodno vrijeme koje morate pojesti obveze: rođendani, radni zadaci, datumi igre, sportske ili glazbene prakse, zahtjevi za volontiranje za noć roditelja-učitelja ... popis se može nastaviti i dalje.
Izbjegavajte da ne planirate više planove svoje obitelji tako da ih često ne kažete. Kad ljudima kažete ne i aktivnostima koje zapravo nisu bitne, ljudima kažete da i ljudima koji ih obavljaju. U ovom slučaju kažete da da više vremena s obitelji. Kad shvatite da vam "ne" daje slobodu da odredite prednost svojoj obitelji, odbacivanje zahtjeva ili pozivnice postaje lakše.
2. Zajedno gledamo medije
Prema izvještaju agencije Common Sense Media, djeca u dobi od 8 godina i mlađi provode u prosjeku 2 sata i 18 minuta pred ekranom svaki dan; 72% ovog vremena provodi gledajući televiziju ili video. Djeca u dobi od 8 do 12 godina prosječno provode 4 sata i 38 minuta s medijem na ekranu.
Američka akademija za pedijatriju (AAP) preporučuje da djeca u dobi od 2 do 5 godina ne provode više od jednog sata dnevno gledajući ekran i, u idealnom slučaju, gledajući samo visokokvalitetne programe poput PBS-a. AAP je odustao od utvrđivanja satnice za stariju djecu, govoreći umjesto toga da bi roditelji trebali koristiti vlastitu najbolju prosudbu kada je riječ o količini vremena koje dijete provodi ispred ekrana.
Ako ste zabrinuti da vaša djeca imaju previše vremena na ekranu, gledanje emisija zajedno omogućuje vam da to vrijeme pretvorite u kvalitetno vrijeme. AAP navodi da suizgled s djecom može biti izvrstan način za druženje i vezu, pogotovo ako govorite o vlastitim životnim iskustvima ili lekcijama koje nastaju tijekom revije. Kao što novinar Tim Cumming sažeto navodi u članku za The Telegraph, "vrijeme za dobru obitelj nije u nametanju deke digitalne zabrane, već o uravnoteženijoj prehrani igre."
Druga je mogućnost izrezati medije gledajući barem jedan dan u tjednu i učiniti nešto drugo s tim vremenom, poput odlaska u park ili igranja vani s djecom.
3. dobiti fizički
Djeca, posebno mala djeca, trebaju svakodnevno zdravu dozu grube igre. Prema liječnicima Anthonyju T. DeBenedetu i Lawrenceu J. Cohenu u intervjuu New York Timesu, grubo stanovanje pruža niz važnih prednosti.
Prvo, djeca koja su udomila svoje roditelje - posebno očeve - očito su više fizički sposobna. DeBenedet i Cohen kažu da i ta djeca dobivaju bolje ocjene i prave bolje prijatelje od onih koji se ne bave fizičkim konjičkim igrama. Oni također imaju koristi od ljubavi prema fizičkom kontaktu od roditelja; ovaj fizički kontakt oslobađa u mozgu dobre kemikalije poput oksitocina i endorfina. I na kraju, djeca koja imaju malu kuću kod kuće manje su nasilna jer, pretpostavljaju, uče naučiti reći razliku između grubog pothvata i agresije.
Dakle, pozovite se sa svojom djecom. Baci ih na kauč, igraj avion ili započni hrvanje. Ako vam je potrebno više ideja kako započeti grubo druženje sa svojom djecom, pogledajte knjigu DeBenedet i Cohena, "Umjetnost roughhousinga: dobri staromodni lovište i zašto to treba svako dijete".
4. Koristite sitnice za obveznicu
Podu je potrebno pomnožiti, rublje se treba sklopiti i uskoro morate početi pripremati večeru ili nećete jesti sve dok ne prođete prije spavanja.
Primamljivo je djecu odvesti u njihove sobe na igranje, tako da možete nešto od toga učiniti, ali to je više vremena koje troše dalje od vas. Umjesto toga, obavljajte ove zadatke sa svojom djecom. Da, vjerojatno će trajati duže, pogotovo ako su vaša djeca mlada i trebat će vam zdrava doza strpljenja. Međutim, naučite ih kako pravilno obavljati posao dok s njima razgovarate o njihovom danu, vašem danu i svemu što je između.
Djeca od dvije godine mogu naučiti kako pomesti i sklapati rublje, a iskusit će dubok osjećaj ponosa kad shvate da i oni mogu doprinijeti svojoj obitelji. Podučavajući ih kako obavljati poslove u ranoj dobi također će im pomoći da razviju jaku radnu etiku.
Kućne popravke su još jedan način na koji se možete povezati sa svojom djecom i naučiti ih vrijednim životnim vještinama. Mala djeca mogu držati svjetiljku za vas dok popravljate propusnu slavinu ili resetirate kućicu prekidača kad se nestane. Dok čistite oluke ili zatvarate prozore, razgovarajte s djecom o tome što radite i zašto to radite. Oni će sve preuzeti u sebe, a kad postanu malo stariji, moći će preuzeti aktivniju ulogu u održavanju kućanstva.
5. Maksimizirajte pripremu obroka
Planiranje, pripremanje i kuhanje večere zauzima ogroman komad dragocenog vremena u večernjim satima - vrijeme koje biste mogli provoditi igrajući se vani ili razgovarajući o danu. Međutim, obitelj i dalje želite hraniti zdravim obrocima. Što radiš?
Jedan od načina da se riješi problem je kuhanje večera u dvostrukim serijama. Na primjer, umjesto da napravite samo jedan mesni kruh ili jedan pladanj lazanje, napravite dva i jedan tjedan zamrznite za večeru. Planiranje i priprema pripremnih jela za zamrzavanje može vam uštedjeti ogromnu količinu vremena i stresa tijekom tjedna jer čak i u užurbanim danima znate da imate zdrave, već pripremljene obroke u zamrzivaču.
Također možete kuhati sa svojom djecom barem jednu noć u tjednu. Kuhanje s djecom može pomoći jačanju njihovog samopoštovanja, izgradnji matematičkih vještina i jačanju osnovnih motoričkih sposobnosti u mlađe djece kroz mjerenje i izlijevanje. Također može potaknuti zdrave prehrambene navike; djeca imaju veću vjerojatnost da jedu zdravu hranu koju su pomogli u pripremi.
Da, kuhanje s djecom trajat će duže i vjerojatno ćete imati više nereda na rukama. Međutim, kuhanje zajedno način je da tijekom tjedna provedete neko vrijeme sa svojom djecom i naučite ih vrijednim lekcijama na putu.
Jedenje obitelji kao obitelj također je važno; studije pokazuju da česti obroci obitelji pozitivno utječu na djetetov razvoj i socijalne vještine. Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Adolescent Health otkrilo je da učestaliji obroci u obitelji dovode do smanjenja rizičnog ponašanja kod adolescenata - poput zlouporabe droga, nasilja i seksualne aktivnosti - kao i do niže stope depresije i samoubojstava. Druga studija objavljena u časopisu Eating Disorders otkrila je da su se adolescente koje su večerale sa svojom obitelji većinu dana manje vjerojatnije uključiti u radikalna dijetalna ponašanja poput prejedanja i čišćenja.
Da biste svoju djecu upoznali s obiteljskom večerom, planirajte temu za nekoliko noći u tjednu. Na primjer, mogli biste imati Noć Taco utorka ili Noć pica u petak. Zabavite se uz večeru, a djeca će se pojaviti, isključiti se i zaručiti. Naravno, to također ide u oba smjera; pobrinite se da vi i vaš supružnik ili partner budete prisutni i obrađeni tijekom večere. Isključite telefone i posvetite svojoj djeci punu pažnju.
6. Zajedno radite hobi
Imate svoje interese, a djeca imaju svoje. Ali zašto ne biste nakratko ostavili svoje vlastite hobije i uključili se u ono što oni rade? Hobiji su zabavniji kada ih radite zajedno, a ovo je sjajan način za izgradnju uspomena i kvalitetno provođenje vremena sa svojom djecom. Neki primjeri zabavnih hobija koji možete raditi zajedno uključuju:
- Borilačke vještine
- Izgradnja modela, poput raketa ili automobila
- Origami
- Jahanje konja
- Astronomija
- Skupljanje markica
- Geocaching
- Pečenje kolača
- Izrada sapuna
- Ples
- Genealogija
- Izrada lutki
- magija
- Crtanje ili slikanje
- Zgrada Lego
- Kampiranje, planinarenje, penjanje ili brdski biciklizam
- Jedrenje
- joga
- Drama
- promatranje ptica
- Otkrivanje metala
- Istraživanje povijesti građanskog rata
- stolni tenis
- Stvaranje znanstvenih eksperimenata
- Rockhounding
- Prodaja i štednja u garažama ili preobražavanje vintage nalaza pomoću umjetnosti i zanata
- Izrada nakita ili izrada metala
- Sakupljanje novčića
- Vrtlarstvo
- Kuglanje
- Sviranje instrumenta
Ako je vaše dijete već uključeno u hobi koji vole, aktivno se zainteresirajte i zamolite ih da vam pokaže kako to učiniti. Na primjer, ako vaše dijete svira gitaru, zamolite ih da vas nauče nekim osnovnim akordima. Ako su uključeni u jiu-jitsu, zamolite ih da vas nauče nekim potezima. Ako svakodnevno idu, idite s njima. Ako vam pokažu kako nešto učiniti, to će biti veliko jačanje njihove samopouzdanja, i učinit će vam da se osjećaju cijenjenim kada vide da vas zanimaju stvari u kojima uživaju..
7. Koristite svoje vikende za povezivanje
Mnoge obitelji ne mogu izbjeći stres i užurbanost koji dolaze sa tipičnim školskim i radnim tjednom. Dostupno je prijevoz automobilom, ručkovi za napraviti, završetak domaćih zadataka, sportske prakse koje pohađate - a to ne uključuje sve što morate učiniti na poslu i kod kuće da bi stvari funkcionirale..
Kao što magazin Roditelji ističu, između rođenja djeteta i 18. rođendana samo je 940 subota. Naravno, to zvuči puno. Ali koliko vas je već prošlo? Koliko ih je ostalo?
Tako je važno maksimalno iskoristiti vrijeme koje imate s djecom vikendom. Da, primamljivo je ovih dana iskoristiti se za čišćenje, pokretanje naloga i možda vratiti neke radne e-poruke. No, magazin Parents može ponuditi još jedan djelić mudrosti: jednog dana, kad odu iz kuće, neuredne sobe vaše djece bit će prazne i besprijekorne. Jednog dana nećete vidjeti gomilu malih cipela na stražnjim vratima, nećete imati prljavo auto sjedalo prekriveno mrvicama da se usisava, a sve će te igračke raspoređene po podu biti uredno složene u "sjećanju" polica ", tihi testament dragocjenog vremena koje je prošlo. To je neizbježno kao i izlazak sunca.
Imam 4-godišnjaka i 3-godišnjaka. Znam koliko je primamljivo pokušati iskoristiti svaku slobodnu minutu vikenda kako biste se uhvatili kako biste mogli udahnuti. Ali jednog dana svi ćemo imati puno vremena - toliko vremena da nećemo znati što s tim.
Stoga umjesto da se preko vikenda utrkujete nad posudbama, odvedite svoju djecu na tržište farmera i pustite ih da pokupe malo povrća za kuhanje za večeru. Planirajte obiteljsku igru. Krenite na pješačenje. Također biste mogli prošetati pidžamom; pripremite djecu potpuno spremne za krevet - kupka za kupanje, pranje zuba, prigušivanje džemova - i krenite u kratku šetnju vani s lampama. Vaša će djeca voljeti novo iskustvo, a svježi zrak neposredno prije spavanja pomoći će im da bolje spavaju.
Ovog vikenda zatvorite laptop, isključite telefon i poklonite svojoj djeci nepodijeljenu pažnju. Ne možete zaustaviti vrijeme, ali možete ga maksimalno iskoristiti.
Završna riječ
Kad mi se rodio drugi sin, susjed mi je rekao: „S dvoje mališana, dani su dugi, ali godine su kratke. Ne trepnite. "
Većina novih roditelja često čuje ovu izreku, ali moj je susjed bio u pravu. Čini se kao da smo prije samo nekoliko mjeseci imali taj razgovor, ali bilo je to prije nekoliko godina. Oba su momka sada u predškolskom odgoju i već otkrivam koliko se brzo naše vrijeme zajedno proteže poslom, vremenom putovanja i užurbanošću naše jutarnje i noćne rutine.
Jedna aktivnost koja za našu obitelj čini veliku razliku je grubo čuvanje u trajanju od 10 do 15 minuta. Izvučemo ogroman jastuk i počnemo baciti dječake okolo dok se lupkaju poput ludaka. Ova fizička igra čini ih smirenijima i sretnijima, a mi uživamo u tome jer će, sve prerano, biti preveliki da bi je pokupili.
Potrebna je svjesnost i trud da usporite i stvarno biti sa svojom djecom. Popis obaveza se uvijek pokrije, a povremeno bi bilo lijepo sjediti i ne raditi apsolutno ništa pet minuta. Razumijem; Jesam. Ali ove godine prolaze velikom brzinom i samo se čini da prolaze brže. Možda ćete vrlo žaliti zbog propuštenih prilika sa svojom obitelji ako ih sada ne iskoristite.
Što činite kako biste tijekom tjedna povećali vrijeme za svoju djecu? Imate li neke posebne rutine ili aktivnosti koje svi zajedno provodite kako biste se večeri ili vikendi osjećali posebnima?
