Zaustavljanje pomoći za odugovlačenje - 13 savjeta kako prevladati i izbjeći kronično odugovlačenje
Prvi korak za prelazak preko prepreke je otkrivanje zašto odgađamo. Za mene postoji nekoliko razloga zašto odlažem čišćenje. Kao jedno, dosadno je. Također osjećam da nikad ne čistim dovoljno dobro. Evo nekih od najčešćih razloga zašto ljudi odlažu:
- Zadatak je neugodan ili dosadan.
- Zadatak je neodoljiv.
- Oni su neorganizirani.
- Oni su perfekcionisti.
- Oni su uplašeni.
- Previše su odvraćeni.
- Ne snose odgovornost.
- Nedostaje im motivacija.
13 savjeta kako prevladati odugovlačenje
Jednom kada shvatite razloge zbog kojih odgađate obavljanje određenog zadatka ili donošenje važne odluke, možete se početi baviti samoj odgodom. Evo 13 savjeta kako se boriti protiv odugovlačenja:
Za zadatke koji su neugodni i dosadni:
1. Stavite ga u svoj kalendar - Kad nešto ne želim učiniti, u kalendaru mu blokiram vrijeme da to učinim. Kad se donese odluka koja je neugodna za donošenje, stavio sam rok u svoj kalendar. Imam starog suradnika koji mi se nekad smijao jer bih uvijek u kalendaru uskraćivao vrijeme za pisanje izvješća o projektu. Ali to sam morao učiniti; inače bih nastavio odlagati ikad ih dovršavajući.
2. Napravite igru od nje ili odvratite pozornost - Moja baka uvijek mi je govorila da napravim igru od toga kad se nisam osjećala kao da radim na nečemu. Rekla bi mi da vidim koliko brzo mogu to učiniti. Možete i slušati glazbu ili gledati TV. Kad čistim (ako se zaobiđem za čišćenje), volim slušati 90 hitove i pjevati zajedno.
Za zadatke koji su nadmoćni:
3. Započnite s malim zadacima - Ponekad kada imate puno posla najbolje je započeti s malim stvarima i raditi na velikim stvarima, slično kao ideja o dugoj snježnoj kugli. To može biti motivirajuće znati koliko malih zadataka ste završili i manje zastrašujući, jer sada je manje brige.
4. Prvo napravite najgori zadatak - Alternativno, možete učiniti jednu stvar koju ste se najgore plašili da biste je izvukli iz mode. Ostalo je sve nizbrdo odatle.
Za neorganizirane:
5. Napravite plan ili raspored - Jedna stvar s kojom se zaista borim kad je u pitanju čišćenje jest da sam neorganiziran. Nemam pojma koliko često bih trebao čistiti ili kako treba čistiti. Moji uređaji za čišćenje su razbacani po cijeloj kući. Često gubim vrijeme razmišljajući o tome što bih prvo trebao učiniti. Međutim, ako bih stvorio dugoročni raspored, mogao bih znati kada je posljednji put da sam očistio i kada sljedeće čistiti. Također bih mogao smisliti plan kako organizirati svoje zalihe kako bi čišćenje bilo efikasnije.
Za Perfekcioniste:
6. Mislite pozitivno - Ponekad se obeshrabrim misleći da neću moći napraviti nešto kako treba, i na kraju to odložim. Ali to što ne mogu savršeno očistiti ne znači da ne bih trebao čistiti uopće. Važno je razmišljati pozitivno gledajući što je dobro, čak i ako nije savršeno.
Za strah:
7. Slijedite filozofiju "Uradi to sada" - Ponekad kad se bojite nešto učiniti, najbolje je to učiniti i s njim se svladati. Ako ste uplašeni, odugovlačenje će samo učiniti te strahove najgorim. Kad trebam s nekim razgovarati o nečem važnom, pokušavam s njima razgovarati odmah, umjesto da se zadržavam na tome i postanem nervozan. Inače ću je predugo odlagati.
Za ometene:
8. Smanjite distrakcije - Moje najveće ometanje je e-pošta. Na primjer, kada pišem članke, zapravo isključim svoju e-poštu, jer bih je, u suprotnom, provjeravao svaki put kada bih nešto vidio u pristigloj pošti. To je nevjerojatno neučinkovito. Možda za vas televizor odvraća pažnju. Ili se u svom domu u kojem ima puno drugih stvari teško učiniti. Uklonite se iz ometajućeg okruženja kako biste dovršili svoje zadatke.
Za one kojima nedostaje odgovornost:
9. Pronađite partnera za odgovornosti - Ako vas trenutno nitko ne smatra odgovornom, morate pronaći nekoga tko će to učiniti. Razgovarajte sa supružnikom, drugim članom obitelji ili prijateljem s kojim redovito razgovarate. Recite im da vam treba njihova pomoć i zamolite ih da vas stalno prate. Samo ne pitajte nikoga tko hoće odugovlačiti u odgovornosti za vas!
Za one kojima nedostaje motivacije:
10. Prepustite se prekidima - Prije sam to puno radio dok sam na fakultetu studirao za finale. Učio bih 50 minuta, što je dužina standardne nastave, a onda bih sebi dao deset minuta pauze. Postavite tajmer ako morate (za vrijeme koje radite i vrijeme koje probijate). Također, kao što znate, ponekad je teško započeti tek početak. Jednom kada krenete, otkrit ćete da nije tako loše i da vam čak i ne treba predah!
11. Napravite kalendar napretka Jerryja Seinfelda - Moj suprug koristi sustav koji je stvorio Jerry Seinfeld da ga motivira za razne svakodnevne zadatke kao što su vježbanje i čitanje. Seinfeld je kolegi komičaru davao savjete da treba pisati viceve svaki dan umjesto da sjedi i piše ih sve odjednom. Rekao je da za svaki dan koji piše stavi X u svoj kalendar. Nakon nekoliko dana ima lanac. Rekao je mladom komičaru: "Ne prekidaj lanac." Možete pokušati isto ... ne prekidajte lanac. Pomoću ove strategije možete izgraditi veliki zamah.
12. Kava ili drugo motivirajuće slatko - Kad trebam sjesti i raditi na nečemu, napravim sebi smrznuti chai. To je jedan od najboljih recepata za gurmansku kavu. Samo se potrudite da bude nekako zdrava!
13. Razmislite o troškovima - Vrijeme je novac, a kad odugovlačite, potencijalno gubite novac ili gubite na razne prilike. Jeste li plaćeni da odložite nešto što se traži od vas? To bi moglo koštati novca vašeg poslodavca, kao i vas samog, ako je u pitanju potencijal za povećanje ili unapređenje.
Završna riječ
Osvajanje odgode zahtijeva puno samodiscipline. Ako ste odvjetnik, prvo to priznajte, a zatim shvatite što je uzrok vašeg odgađanja. Nakon što to učinite, ovih 13 savjeta će vam dobro doći.
Koji su vaši savjeti o borbi protiv odugovlačenja?
(foto: Rennett Stowe)
