10 savjeta za odabir pravih tenisica ili atletskih cipela
Zamislite svoje atletske cipele kao jedan od temelja vašeg zdravog načina života. Ako svoje tijelo gradite od temelja, morate početi s cipelama. I dok vas atletska industrija možda tjera da mislite da su "prave" cipele sve o "pravoj" modi, odabir para bi se zapravo trebao odnositi na fit, performanse i sprečavanje ozljeda. Pronađite pravi par svaki put slijedeći ove savjete.
Kako svaki put kupiti pravu cipelu
1. Svoj izbor temeljite na aktivnosti
Košarkaške cipele su dizajnirane za košarku. Tenisice su dizajnirane za tenis. Cipele za trčanje dizajnirane su za trčanje, a staze za trčanje dizajnirane su za trčanje staze. Vjerovali ili ne, industrija odjeće nije zaplet da biste kupili više cipela.
Proizvođači dizajniraju cipele kako bi olakšali rad svakog sporta kako bi sportaši mogli bolje raditi i smanjili vjerojatnost ozljede. Na primjer, košarkaške cipele dizajnirane su s ravnim potplatom savršenim za prijanjanje terena i brze, okretne pokrete. Također imaju veću podršku oko gležnja kako bi se spriječilo uganuće - uobičajena ozljeda u sportu. Isto tako, cipele za trčanje i staze za trčanje izgrađene su drugačije - tenisice za trčanje obično su teže i čvršće, s većim prianjanjem na tabanima i većom potporom oko gležnja..
Važno je odabrati atletsku cipelu na temelju vježbe koju planirate izvesti. Ako ste ljubitelj teretane, razmislite o kupnji križnog trenera namijenjenog širokom spektru aktivnosti. Iako to može biti skupo, ako redovito dijelite vrijeme između nekoliko određenih aktivnosti (poput odbojke na terenu i biciklizma), nastavite i uložite u dva odvojena para cipela - po jedna za svaku. Manje je vjerojatnosti da ćete se ozlijediti i primijetit ćete ukupno poboljšanje performansi. Vjerujte mi - na odbojkaškim terenima možete se bolje kretati odbojkaškim cipelama nego ako možete nositi osnovne trenerke.
2. Zamijenite cipelu na temelju vremena
Jedna od najgorih stvari koju možete učiniti svom tijelu je nastaviti nošenje sportskih cipela koje su puno prije toga. Cipele su dizajnirane tako da pružaju potporu stopalima i gležanjima, ali kako se unutarnji jastuk lomi, vaše tijelo trpi posljedice. U stvari, jedan od mojih klasičnih pokazatelja kada treba nabaviti novi par tenisica je kada počnem odvajati potkoljenice - nošenje dovodi do većeg naprezanja donjeg dijela tijela i doprinosi bolima i bolovima u potkoljenici, koljenima i kukovima..
Američka akademija za dječju sportsku medicinu nudi sljedeće savjete za odlučivanje kada zamijeniti cipele:
- Nakon otprilike 300 do 500 milja trčanja ili hodanja.
- Nakon otprilike 45 do 60 sati košarke, aerobnog plesa, tenisa ili sličnih sportova.
- Kada dođe do osjetnog trošenja na đonu - cipele izgledaju neravnomjerno kada se postavljaju na ravnu površinu.
Čak i ako se cipele ne nose redovito, zamijenite ih nakon godinu dana - to je zato što mogu doći do istrošenja okoline čak i ako se zapravo ne koriste. Na primjer, cipela ostavljena vani ili na sunčanom mjestu može se s vremenom početi slagati.
Ako ste vrlo aktivni, možda ćete morati mijenjati cipele svakih nekoliko mjeseci. To može biti skupo, ali ako vam uštede troškove medicinske skrbi, to se isplati i financijski i fizički.
3. Odredite svoj proračun
Atletske cipele kreću se u cijenama od oko 20 do nešto više od 200 dolara. Posljednje što želite je isprobati par u trgovini, zaljubiti se u fit, a zatim se zaglaviti s neželjenim računom za kreditne kartice.
Samo nastavite i odredite svoj proračun prije nego što odete u kupovinu. Ako znate da vam gornja granica iznosi 80 USD, nemojte ni pokušavati obuću koja košta više od toga.
Trik ovdje je biti razuman svom proračunu. Kada je riječ o atletskim cipelama, do neke mjere dobivate ono što plaćate. Par cipela od 20 dolara neće ponuditi sve značajke podrške koje imaju par cipela od 60 do 100 dolara. U skladu s tim, neka istraživanja pokazuju da cipele s najviše cijene uistinu nisu ništa bolje od jeftinijih opcija koje nude iste marke.
Drugim riječima, ako uspoređujete Nikes od 80 dolara s parom od 120 dolara, novac možete baciti na drenažu ako odete s opcijom cijene. Postavljanje proračuna u rasponu od 50 do 100 dolara razumno je i može vam nabaviti visokokvalitetni par cipela. A uz kupone ili posebne popuste možda ćete moći trošiti i manje od toga.
4. Opremite se
Možda ste cijelu životnu dob imali obuću veličine 10, ali nemojte automatski pretpostaviti da ste sada u veličini 10. Noge rastu i mijenjaju se s vremenom, a faktori poput debljanja ili gubitka kilograma, trudnoće i ozljede donjeg dijela tijela mogu svi pridonijeti promjenama u veličini stopala.
Pitajte službenika trgovine da vam određuje veličinu prije nego što počnete isprobavati cipele, a ako ste skloni bolovima u stopalu, zatražite analizu vašeg luka (uobičajenog, ravnog ili visokog) i potražite preporuku za potporu cipelama na temelju stopala prirodno kretanje. Poznavanje veličine i obrasca luka može vam pomoći donijeti pametnije odluke o cipelama koje isprobate i kupite.
Također, imajte na umu da neke marke imaju male ili velike. To što nosite 10 u Nike-u, ne znači da vam treba i 10 u Reeboku. Osigurajte sebi fleksibilnost do veličine ili veličine prema potrebi.
U istom svjetlu nije neuobičajeno da svako stopalo bude različite veličine. Ako je vaše stopalo veće od desnog stopala za pola ili pune veličine, jednostavno kupite cipele na bazi veće od dvije. Ako je jedna noga veća od druge za više od pune veličine, morate kupiti neusklađene cipele, pa razgovarajte s prodavačicom o mogućnostima kako ne biste morali kupiti dva različita para.
5. Izbjegavajte kupovinu na temelju marke
Nije važno da li volite Under Armour više od bilo koje druge atletske marke na svijetu - možda neće ponuditi odgovarajuću cipelu za stopalo, fit ili sportski sport. Pri kupnji sportskih cipela obavezno isprobajte nekoliko različitih marki. Možda ćete se iznenaditi kad saznate da cipela koja vam najviše odgovara zapravo je od branda koji nikad prije niste isprobali.
6. Trgovina kasno u danu
Kako dan odmiče, noge nabreknu. Kupujući cipele kasnije tokom dana, vaša stopala će vam biti najveća - tako kupujte tada. Bolje je kupiti cipelu koja je malo prevelika nego onu koja je malo premala. A, jer noge vježbaju tijekom vježbanja, večernji izlet u šoping vjerojatnije će oponašati vašu veličinu stopala tijekom vježbanja.
7. Nosite vlastite čarape
Kada isprobate cipele, obučite čarape koje planirate nositi tijekom vježbanja. Prvo, nikad ne znate kakve će biti čarape s uzorkom u trgovini. To bi mogle biti velike, glomazne čarape od vune ili bi mogle biti ekstra tanke čizme. Ako nisu poput čarapa koje nosite dok radite, to bi moglo negativno utjecati na veličinu cipela koje kupite.
Nadalje, mogli bi vas spriječiti da primijetite probleme. Ako tijekom trčanja uvijek nosite nisko izrezane čizme, a cipele isprobate s usko izvedenom čarapom, možda nećete primijetiti ako cipela neudobno trlja stražnji dio gležnja. Jednostavno obucite svoje sportske čarape u trgovinu ili ponesite par sa sobom na kojem ćete se navući prije nego što počnete isprobavati cipele.
8. Ostavite sebi sobu za wiggle
Ako ste se ikada prisilili na vježbanje u preuskim cipelama, znate koliko to može biti bolno. Jednom sam igrao cijelu igru košarke u cipelama koje su bile dvije veličine premale. Nije bila dobra stvar.
Pravilo palca pri odabiru cipela svodi se na, dobro, "pravilo palca". Trebali biste imati širinu prostora oko palca na kraju okvira nožnih prstiju iza vašeg najduljeg prsta. U mom slučaju to znači pored mog drugog nožnog prsta. Ovaj dodatni prostor potreban je za smještaj širenja do kojeg dolazi prilikom slijetanja tijekom vježbanja, a također za smještaj svih oteklina koje se mogu dogoditi.
9. Dajte sebi vremena da isprobate puno cipela
Kada odlazim u kupovinu atletskih cipela, znam da ću isprobati gotovo svaki par koji mogu pronaći u proračunu, veličini i aktivnosti. Budući da sam žena veličine 11 stopa - prilično ograničavajući faktor - to obično znači oko pet ili šest pari cipela. Ako imate mnogo više mogućnosti nego ja, možda nećete imati vremena isprobati svaki pojedinačni par, ali ipak je dobra ideja isprobati barem pet.
Ako su vam trenutačne cipele istrošene, gotovo svaki par će se osjećati dobro, ali kad aktivno uspoređujete nekoliko različitih modela, možete prepoznati najudobniju opciju. Možda ćete se iznenaditi i kada saznate da najskuplja cipela zapravo možda nije najbolji osjećaj, ili brand koji ste nosili zauvijek više nije dobar fit.
10. Provjerite politiku povratka
Prije nego što krenete kući s novim udarcima, provjerite politiku povratka u trgovinu. Neke su specijalne prodavaonice nevjerojatno ugodne, pružajući kupcima do 30 dana da vrate cipele, čak i ako su ih nosile. Ako trgovina koju posjećujete ne nudi takvu vrstu povratka, možda biste željeli zabilježiti broj modela cipela i uputiti se do drugog prodavača. Bilo bi grozno vratiti se kući kako biste otkrili da vam nove cipele bole ili ne pružaju potrebnu podršku, bez ikakve mogućnosti da ih vratite.
Završna riječ
Iako moda ne bi trebala biti faktor pri odabiru pravih atletskih cipela, nema sramote priznati da je to važno. Ako ste spremni kupiti par cipela u određenoj shemi boja, pitajte prodavača je li model koji volite dostupan prema vašim željama. Ponekad atletske prodavaonice ne nose sve boje koji postoje, ali mogu naručiti ono što želite i besplatno ih dostaviti na lokaciju.
Imate li neke savjete za odabir najbolje sportske cipele?
