Što je kriza srednjeg životnog vijeka - znakovi, simptomi i kako se nositi s njom

Oni mogu biti znakovi da netko ima krizu srednjeg života. Kriza srednjeg životnog doba događa se mnogim muškarcima i ženama, često u dobi od 35 do 55 godina. Kriza srednjeg životnog vijeka može iskopati značajnu rupu u nečijim štednim i mirovinskim računima, a dok su neke studije pokazale da samo oko 10% stanovništva SAD-a ima legitimna, prepoznatljiva kriza srednjih godina, proces može biti bolan za mnoge ljude.

Većina ljudi uspije probiti svoj put kroz krizu srednjeg životnog vijeka bez previše problema, ali drugi se bore da ponovo pronađu ravnotežu u svom životu. Koncept "prolaska mladosti" odnosi se na milijune ljudi koji se svakodnevno bore s tim osjećajima.

Što je kriza srednjeg života?

Izraz "kriza srednjeg staleža" prvi je put uveo Elliot Jaques 1965. godine, a široko su ga koristili froudski psiholozi poput Carl Jung-a. Opisano je kao normalno razdoblje tijekom životnog vijeka, kada smo prelazili iz mladih u starije odrasle. Za to vrijeme, odrasli procjenjuju svoja dostignuća, ciljeve i snove prema onome što su željeli u prošlosti i u kojoj su fazi u životu..

I muškarci i žene mogu doživjeti krizu srednjeg životnog vijeka, ali krizu doživljavaju različito. Muškarci se usredotočuju izravno na svoja dostignuća i želju da dokažu svoj uspjeh drugima oko sebe, dok se žene uglavnom usredotočuju na svoj fizički izgled, seksualnu privlačnost i ono što mogu učiniti nakon što roditeljske dužnosti prestanu.

Ljudi koji provode svoj život posvećeni ispunjenju svojih težnji i ciljeva, manje su vjerovatno da će imati krizu srednjeg života; odrastanje im je lakše. Drugi prolaze kroz život autopilotom i odjednom shvate da postaju stariji, vrijeme ih je prošlo i da nisu postigli baš puno.

To može ostaviti osjećaj slabosti i žaljenja, često praćeno krizom srednjih godina. Kriza može poprimiti različite oblike u rasponu od blage do opasne i može utjecati na zdravlje, blagostanje i financije. Odrasli mogu preživjeti krizu srednje životne dobi prepoznavanjem simptoma i rješavanjem problema kad se pojave.

Znakovi i simptomi krize srednje životne dobi

1. Kupnja sportskog automobila
Odrasli koji žele obnoviti svoje djetinjstvo mogu kupiti skupi automobil. Automobil simbolizira uspjeh i mladost, dvije važne potrebe nekoga tko pati zbog krize srednjeg životnog vijeka.

2. Drastične promjene u navikama, promjene raspoloženja i impulsivno donošenje odluka
Odrasli koji se pokušavaju nositi sa srednjovjekovnom krizom mogu iznenada promijeniti svoje navike, osjećajući potrebu za novim rasporedom i novim izazovima. Ljudi koji pate zbog krize srednjeg životnog vijeka mogu izgledati razdražljivo ili bijesno bez opravdanja ili upozorenja. Uz to, odrasli ljudi mogu pokazati i sve pogrešniji proces donošenja odluka.

3. Promjene navika spavanja
Simptomi krize srednje životne dobi mogu uključivati ​​nemogućnost spavanja ili prespavanja, dok um radi prekovremeno da bi smislio promjene koje se događaju.

4. Opsjednutost prividima
Kriza srednjih godina mogla bi uključivati ​​neočekivane promjene u osobnom izgledu, uključujući različite stilove odjeće, šminke i rutinske vježbe. Odrasla osoba koja pati zbog krize možda će morati ostati privlačna drugima.

5. Prekid veze s starim prijateljima i njihova zamjena s mlađim prijateljima
Ništa ne čini da se osoba osjeća staro kao da primjećuje da su njihovi prijatelji ostarjeli. Netko tko prolazi kroz srednjovjekovnu krizu može se okružiti mlađim prijateljima.

6. Osjećam se spušteno, bez šanse za promjene
Znakovi krize srednjeg staleža uključuju osjećaj opće beznađe i „zaglavljenosti u voznoj jami“. Mnogi od ovih odraslih misle da imaju manje mogućnosti za svoju budućnost.

7. Misli o smrti ili umiranju
Mnogi ljudi koji pate zbog krize srednjeg životnog vijeka počinju razmišljati o vlastitoj smrtnosti. Te misli mogu dovesti do opasne opsesije smrću i dovesti do depresije.

8. Promjena karijere
Kriza srednjih godina mogla bi uključivati ​​i promjenu karijernih staza, jer se ti odrasli osjećaju neispunjeno.

9. Napuštanje supružnika ili afera
Neki odrasli koji imaju krizu srednjeg životnog vijeka počine nevjeru ili podnose zahtjev za razvod. Te odrasle osobe žude za poštovanjem, pažnjom i naklonošću od novog partnera.

10. Bole depresije
Simptomi krize srednje životne dobi mogu uključivati ​​osjećaj „tuge, plave, nesretne, jadne situacije ili pad u smeću“. Znakovi depresije mogu uključivati ​​poteškoće s obavljanjem i usredotočenjem na jednostavne zadatke.

11. Povećana konzumacija alkohola ili droga
Odrasli se mogu obratiti drogama ili alkoholu kako bi prikrili osjećaje žaljenja i depresije, što ide ruku pod ruku s ovakvim krizama.

12. Neumorno i dosadno
Odrasli koji pate zbog krize srednjeg životnog vijeka mogu se početi osjećati bezveze i dosaditi svojim životima. Voljeni hobi postaje dosadan, nekoć zabavan posao izgleda dosadan, a cjeloživotna posvećenost duhovnosti postaje sramota.

13. Prenošenje krivnje
Čest simptom krize srednjeg staleža uključuje prebacivanje krivice na druge. Zbunjeni zbog promjena koje se događaju, odrasli mogu optužiti supružnike, članove obitelji i prijatelje da ih pokušavaju zlostavljati, povrijediti ili spriječiti da idu dalje.

14. Nedavne traume
Razvod, razvod, otpuštanje, smrt člana obitelji ili prijatelja ili sindrom praznog gnijezda mogu sve pokrenuti krizu srednjeg životnog vijeka.

Savjeti i strategije za rješavanje krize srednje životne dobi

1. Priznati krizu
Priznanje da se promjene događaju može vam pomoći pronaći način da se pređete iz krize.

2. Razmislite prije nego što unesete bilo kakve radikalne promjene
Prije odustajanja od posla, kupnje skupog automobila ili napuštanja supružnika razgovarajte s članovima obitelji i prijateljima. Ponekad, postojanje vanjskog mišljenja može pružiti korisnu perspektivu.

3. Pozovite stručnu pomoć
To može uključivati ​​različite vrste terapije, lijekove i holističke tretmane.

4. Krize srednjeg života nisu samo po sebi loša stvar
Koristite nove misli i ideje na pozitivan način. Uz pažljivo razmatranje i pripremu, stavovi se mogu poboljšati s promjenom, umanjujući učinke krize.

5. Pomaknite se izvan svoje zone udobnosti
Isprobavanje nove aktivnosti, povećanje baze znanja i putovanja također vam mogu pomoći da se maknete iz svojih zona udobnosti.

6. Volontiranje više
Volontiranje za pomoć drugima može pružiti novu perspektivu problemima uzrokovanim krizom srednjih godina. Na primjer, rad sa beskućnicima ili žrtvama obiteljskog nasilja može vam pružiti kontekst za vrijeme krize srednjih godina.

7. Razgovarajte o krizi s voljenim
Ponekad, samo imati saosećajno uho može vam značiti sve. Imajte iskrene rasprave s voljenim osobama kako bi se olakšala bol zbog krize srednjih godina.

8. Stvorite nove ciljeve
Ako je trenutni plan starenja i umirovljenja izgubio sjaj, promjena plana može pomoći. Preispitajte gdje živjeti za vrijeme mirovine ili želite li nastaviti raditi kod istog poslodavca. Poduzimanje koraka ka pozitivnim promjenama može unijeti novu energiju u brak i karijeru. Napravite popis svega što ćete postići u sljedećoj godini, u narednih pet godina i u narednih dvadeset godina. Razgovarajte s supružnikom ili voljenim osobama o novim osobnim ciljevima i kako ih možete ostvariti.

9. Vježbajte i jedite zdravu hranu
Uključivanje vježbanja, joge ili meditacije u svakodnevnu rutinu može pomoći ljudima koji pate kroz krizu srednjih godina da dobiju perspektivu. Jedite organsku super hranu i uzmite suplemente za prijeko potrebno pojačanje energije.

Završna riječ

Mnogi ljudi ne vjeruju u koncept krize srednjeg životnog vijeka, koji proživljava život kroz jednog čovjeka još težim. Mnogi dožive krizu srednjeg životnog vijeka ili nešto slično krizi, kada dosegnu srednju dob, a potrebna im je podrška prijatelja i članova obitelji koji im je najbliži. Kriza srednjih godina može biti početak osobnog, emocionalnog i financijskog pada u životu odrasle osobe. Pazite na znakove i poduzmite korake za rješavanje krize.

Jeste li vi ili prijatelj doživjeli krizu srednjeg života? Koje su strategije pomogle da se to riješi?