Prednosti, doziranje i nuspojave za zdravlje svetog bosiljka
Pogledajmo zašto je upotreba prirodnih lijekova poput svetog bosiljka toliko povoljna i kako poboljšano zdravlje može dugoročno uštedjeti novac.
Prirodni lijekovi mogu poboljšati zdravlje, štedeći novac
Na raspolaganju su doslovno tisuće lijekova bez recepta za liječenje uobičajenih medicinskih stanja poput kroničnog stresa, depresije, dijabetesa i bolesti srca. Mnogi od ovih lijekova djeluju vrlo učinkovito, dok drugi dolaze s dugačkim popisom nuspojava koje mogu biti gore od stanja koje liječe. To je jedan od razloga zašto upotreba prirodnih biljnih lijekova može biti tako korisna. Mnogo bilja može učinkovito liječiti neke od naših najčešćih bolesti - bez iscrpljujućih nuspojava.
Još jedna prednost korištenja prirodnih lijekova je ta što vam mogu pomoći uštedjeti novac. Redovita upotreba prirodnog bilja može poboljšati vaše zdravlje, što rezultira manjim brojem posjeta liječniku (i manje novca utrošenim na lijekove bez recepta), manje izostanaka s posla i škole i veće energije i produktivnosti. Većina prirodnih lijekova također košta puno manje od komercijalnih lijekova; ovo se posebno odnosi ako ih hranite ili uzgajate svoje.
Što je Sveti Bazilije?
Sveti bosiljak, ili Ocimum tenuiflorum nije isto što i bosiljak koji vjerojatno imate u svom biljnom vrtu. Sveti bosiljak je porijeklom iz Indije i jugoistočne Azije, a koristi se u ayurvedskoj medicini više od 3000 godina.
U hinduističkoj religiji, sveti bosiljak se naziva Tulsi, a hindusi vjeruju da je biljka utjelovljenje božice Lakshmi. Zbog toga se vjeruje da sveti bosiljak ima mnoge duhovne moći, a jedna je od najsvetijih i najčasnijih biljaka u Indiji. Biljka se koristi i u tradicionalnoj kineskoj medicini. Smatra se "Shen tonikom", izrazom koji se koristi za bilje koje podupire duh i živčani sustav.
Okus je manje slatkast od bosiljka koji ovdje obično uzgajamo. Okus svetog bosiljka je začinjeniji - više poput klinčića. To je zato što sadrži isparljivo ulje koje je 70% eugenol, spoj koji se nalazi i u klinčiću. Sveti bosiljak dio je porodice mente, a njegov ukus sadrži mente.
Zdravstvene blagodati svetog bosiljka
Sveti bosiljak smatra se adaptogenom. U biljnoj medicini adaptogen je svaka biljka koja pomaže tijelu da reagira na fizički i emocionalni stres. Također normalizira vaše fiziološke funkcije i vraća ravnotežu, istovremeno izazivajući malo, ako ih ima, negativnih nuspojava.
Sveti bosiljak sadrži stotine fitokemikalija za koje je dokazano da djeluju korisno na ljudsko zdravlje. Ovi spojevi imaju snažne antioksidacijske, antivirusne, antibakterijske i imunološke prednosti. Sveta bosiljak je također bogata vitaminima A i C, kao i kalcijem i cinkom. WebMD navodi da bi sveti bosiljak mogao pomoći u sljedećim uvjetima:
- Anksioznost
- Dijabetes
- Stres
- Obična prehlada
- gripa
- Astma
- bol u uvetu
- Srčana bolest
- Groznica
- Nesanica
- Glavobolja
- lišajevi
- Malarija
- Trbušna nervoza
Važno je shvatiti da je znanstvena studija svetog bosiljka još u povojima. Dok ayurvedska medicina liječi ova stanja svetom bosiljkom tisućama godina, zapadni znanstvenici, liječnici i istraživači tek počinju istraživati mnoge zdravstvene koristi biljke. Međutim, postoje mnoge znanstvene studije koje podupiru ono što su istočni iscjelitelji poznavali tisućljećima; sveti bosiljak moćan je tonik za tijelo i um. Pogledajmo istraživanje iza ljekovitog potencijala svetog bosiljka.
1. Oslobađanje od stresa
Sveti bosiljak može pomoći u borbi protiv stresa, a može biti posebno učinkovit u borbi protiv dugoročnog ili „kroničnog“ stresa.
Tijekom stresne situacije, nadbubrežne žlijezde oslobađaju hormone poput adrenalina i kortizola. Ti hormoni odmah izoštravaju vaš fokus i pružaju slijed energije. Ovaj odgovor "borbe ili bijega" bio je spas za naše pretke, ali u današnjem svijetu visokog stresa, neprestano otpuštanje ovih hormona može brzo postati toksično za vaše tijelo.
Na primjer, kronični stres može negativno utjecati na vaš živčani sustav, što dovodi do anksioznosti i depresije. Može izazvati upalu na svim područjima tijela, što dovodi do pojačane boli i ukočenosti. Može negativno utjecati na probavni sustav, uzrokujući vam prejedanje. Također može oštetiti vaš imunološki sustav. Možete čak i doživjeti stres kada ste izloženi stalnoj buci. Studija objavljena u NeuroToxicology otkrila je da je sveti bosiljak učinkovit u reguliranju reakcije tijela na dugoročno izlaganje buci.
Kao adaptogen, sveti bosiljak pomaže vašem tijelu da učinkovito funkcionira u vrijeme stresa. Može vam pomoći da se osjećate mirnije i opuštenije, a može pomoći i kod nesanice. Sposobnost svetog bosiljka da se bori protiv stresa jedan je od njegovih najperspektivnijih aspekata, a istraživanje sugerira da reputacija svetog bosiljka kao sredstva za uklanjanje stresa nije neutemeljena.
Studija objavljena u Dopunskoj i alternativnoj medicini zasnovanoj na dokazima utvrdila je da su tijekom šest tjedana ispitivanja sudionici koji uzimaju dodatak svete bosiljke prijavili znatno manje simptoma povezanih sa stresom, poput zaboravnosti, iscrpljenosti, nesanice i seksualne disfunkcije u odnosu na one na placebu.
2. Dijabetes
Sveti bosiljak može biti učinkovit dodatak liječenju dijabetesa.
Studija objavljena u International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics otkrila je da sveti bosiljak značajno snižava razinu glukoze u krvi i blago snižava razinu kolesterola kod sudionika. Druga studija, ova objavljena u Indian Journal of Clinical Biochemistry, imala je slične nalaze. Istraživači su otkrili da je došlo do "značajnog smanjenja glukoze u krvi na glasu, lipidnog profila u serumu, proizvoda peroksidacije lipida (LPO) i poboljšanja tolerancije na glukozu."
3. Rak
Sveti bosiljak također može biti učinkovit tretman za rak i za borbu protiv nuspojava nekih agresivnih tretmana raka.
Jedno istraživanje, objavljeno u časopisu Nutrition and Cancer, otkrilo je da sveti bosiljak sprečava kemijski inducirane karcinome kože, jetre, oralne i plućne stanice povećavajući antioksidacijsku aktivnost, mijenjajući ekspresiju gena i inhibirajući angiogenezu i metastaze. Druga studija objavljena u časopisu Cancer Letters otkrila je da ekstrakti svetog bosiljka inhibiraju proliferaciju, pokretljivost (sposobnost stanica da se slobodno i spontano kreću) i invazivnu sposobnost stanica karcinoma gušterače.
Sveti bosiljak također može biti učinkovit u smanjenju destruktivnih nuspojava zračenja. Rad objavljen u International Journal of Pharma and Bio Sciences objedinio je i pregledao mnoge najnovije, vodeće studije o svetom bosiljku. U okviru ovog pregleda, istraživači navode da je pokazao da je jedan flavonoid pronađen u svetom bosiljku, Orientin, koji pomaže zaštititi tijelo od zračenja. Druga studija, objavljena u istom radu, otkrila je da sveti bosiljak izaziva citotoksičnost u stanicama karcinoma, što znači da je smanjio, pa čak i uništio dijelove postojećih stanica raka.
4. Poboljšana memorija i fokus
Kronični stres, nesanica, pa čak i vaši geni, mogu negativno utjecati na vaše pamćenje i sposobnost fokusiranja. Sveti bosiljak može biti učinkovit prirodni lijek za poboljšanje mentalnih sposobnosti.
Studija objavljena u Indijskom časopisu za fiziologiju i farmakologiju otkrila je da sveti bosiljak ima značajna svojstva za pospješivanje saznanja, posebno kada su ispitanici testirani na vrijeme reakcije. Stope pogreške također su bile znatno niže kod sudionika koji nisu placebo.
5. Čirevi
Sveti bosiljak također bi mogao biti moćan prirodni lijek za želučane tegobe, posebno za čireve. Studija objavljena u časopisu Ethnopharmacology otkrila je da sveti bosiljak smanjuje učestalost čira i potpuno liječi postojeće čireve u roku od 20 dana od liječenja.
6. Akne
Kada se pomiješa s uljem nosača (poput kokosovog ili maslinovog ulja), sveti bosiljak može biti učinkovit tretman protiv akni. To je vjerojatno zbog njegovih antimikrobnih svojstava.
Da biste koristili sveti bosiljak za borbu protiv akni, pomiješajte nekoliko kapi esencijalnog ulja sa žličicom ulja nosača i nanesite ga izravno na kožu. Također možete pomiješati nekoliko kapi esencijalnog ulja sa uncem vode i koristiti ga kao svakodnevni tonik za borbu protiv akni.
Kako uzeti svetog bosiljka
Sveti bosiljak može se uzimati na različite načine.
1. Čaj
U Indiji se sveti bosiljak najčešće konzumira kao čaj od osušenih listova. Čaj od svetog bosiljka možete kupiti na mreži. Također možete kupiti suhi sveti bosiljak u rasutom stanju i napraviti čaj; Bilje planinskih ruža nudi organski, visokokvalitetni sveti bosiljak po povoljnim cijenama.
Čaj od svetog bosiljka može vam biti skuplji, pogotovo ako želite piti šalicu ili dvije svaki dan (što travari često preporučuju). Ekonomičnija opcija je uzgajati sveti bosiljak u svom vrtu i redovito beriti lišće. Sveti bosiljak moći ćete pronaći na poljoprivrednoj pijaci ili u lokalnom rasadniku; možete kupiti i sjemenke svetog bosiljka putem interneta.
Sveti bosiljak zahtijeva vlažno tlo i puno sunca, slično kao i druge sorte bosiljka za kuhanje. Također će uspjeti u zatvorenom prostoru na sunčanom prozoru. Da biste napravili čaj, odaberite nekoliko listova i ostavite ih da se osuše nekoliko dana u hladnom, tamnom ormaru, a zatim ih uronite u vruću vodu 10 minuta.
2. Tinktura
Sveti bosiljak se može konzumirati kao tinktura. Tinkture su često bolji izbor od dodataka prehrani, jer postupak ekstrakcije zadržava najviše korisnih spojeva iz biljke. Iako su tinkture malo skuplje od dodataka, brže ćete osjetiti rezultate.
3. Dopuna
Uzimanje svetog bosiljka u dodatku je druga opcija. Međutim, kao i bilo koji biljni dodatak, kvaliteta se računa. Dodaci slabije kvalitete često uništavaju ključne spojeve nepravilnom ili žurnom obradom. Kvalitetniji dodaci koštat će više, ali dobit ćete bolji proizvod i imati koristi od svih aktivnih spojeva koji se nalaze u svetoj baziliki.
Završna riječ
Nedavno sam naručio nekoliko sjemenki svetog sjemenki bosiljka na mreži i posvećujem dio svog biljnog vrta uzgoju ove čudotvorne biljke. Također redovito pijem čaj od svetog bosiljka i iskreno mogu reći da pomaže ublažavanju osjećaja stresa i potiče osjećaje opuštenosti i smirenosti.
?
