5 prirodnih lijekova za dom koji pomažu u očuvanju zdravlja djece
Kao roditelj također znate da virusi i bakterije vole gomilu. Vjerojatno ćete biti sljedeći na redu kada dijete dođe kući s bolovima u tijelu i curenjem iz nosa. Ako vaša djeca imaju braću i sestre ili pohađaju školu ili vrtić, onda će se vjerojatno razboljeti deset puta ili više svake godine.
Vaša će se djeca razboljeti bez obzira koliko se teško trudili da to spriječite. Međutim, postoje mnogi prirodni lijekovi koje možete koristiti da ne samo ojačate svoj imunološki sustav, već smanjite dužinu i težinu bolesti ako vi ili vaša djeca čini oboljeti. Za još bolje rezultate kombinirajte ih sa zdravim obrocima za djecu.
Djeca i prehlade - praktična prevencija
Svake godine medicinska zajednica potiče roditelje da djecu drže zdravima uz pomoć sljedećih savjeta: ostanite hidrirani, spavajte, jedite zdravu hranu i redovito vježbajte. Održavanje razine vlage u vašoj kući (obično oko 40% do 50%), posebno zimi, također će vam pomoći da ostanete zdravi, jer suh zrak smanjuje otpornost na infekciju.
Jedan od najboljih načina za zadržavanje bolesti u uvali može biti i najizazovniji djeci: pranje ruku. Održavanje ruku čistim i udaljenim od lica vjerojatno je jedini najbolji način za izbjegavanje bolesti. Ako imate posebno malu djecu, ovo bi vam moglo biti gotovo nemoguće. Znam da znam.
Čak se i najzdravije obitelji razbole. Ako su vaša djeca išta poput moga, razboljet će se u petak u ponoć, kad je jedina mogućnost 24-satna hitna skrb. Naučio sam da dobro opskrbljeni ormarić s lijekovima, koji uključuje proizvode bez recepta i razne prirodne lijekove, pomaže nam da izbjegnemo ili prebolimo većinu bolesti s kojima se moja djeca vraćaju kući.
Da li se još uvijek razbole? Naravno. Ali prolazimo kroz mnogo manje bolesti od ostalih obitelji koje poznajemo, i mislim da je to uglavnom zbog prirodnih lijekova koje koristimo.
Najbolji prirodni lijekovi za djecu koja ostaju zdrava
"Unce prevencije vrijedi kilogram liječenja", rekao je Benjamin Franklin. Ta je mudrost osobito istinita kada je u pitanju naše zdravlje. Potrošnja samo malo vremena, novca i energije za održavanje dobrog zdravlja ići će dug put ka očuvanju zdravlja cijelu godinu. Prirodni lijekovi u nastavku pomoći će vam da poboljšate svoj imunološki sustav sigurno i prirodno, pomažući vama i vašoj obitelji da brzo prevladaju bolest ako se razbolite.
1. Sirup od jagoda
Ljudi stoljećima koriste sirup od borovnice za jačanje imunološkog sustava i smanjenje duljine i težine bolesti, poput gripe.
Otkrila sam sirup od borovnice nakon rođenja mog prvog sina, a koristimo ga tijekom cijele godine da bismo ostali zdravi. Otkrili smo da je posebno učinkovito u uklanjanju bolesti nakon što počnemo doživljavati simptome.
Medicinska zajednica je također otkrila da je sirup od borovnice djelotvoran i siguran prirodni lijek protiv prehlade i gripe. Studija iz 2004. godine, objavljena u časopisu International Medical Research, otkrila je da su se bolesnici protiv gripe u prosjeku oporavili četiri dana ranije i zahtijevali manje "lijekova za spašavanje" od onih koji uzimaju placebo.
Druga studija, objavljena u časopisu BMC Complementar and Alternative Medicine, otkrila je da ekstrakt borovnice posjeduje antimikrobna svojstva protiv bakterija Strep, i pokazala je "inhibitorni učinak na širenje humanih patogenih virusa gripe." Drugim riječima, nakon što ste zaraženi virusom, sirup od borovnice može usporiti njegovu reprodukciju.
Svakodnevno možete uzimati sirup od borovnice za jačanje imunološkog sustava ili možete držati zalihe pri ruci i koristiti ga kada mislite da biste se mogli razboljeti. Sirup od jagoda od jagoda je skuplji u usporedbi s drugim lijekovima protiv prehlade i gripe koji se izdaju bez recepta, u prosjeku iznosi 16 dolara za bocu od osam unci.
Međutim, jeftino je u usporedbi s troškovima liječničkih posjeta i izgubljenom produktivnošću na poslu i u školi. Ako imate pristup sirovoj borovnici, također je prilično jednostavno napraviti svoj vlastiti sirup od borovnice. To će značajno smanjiti troškove.
Također je dobra ideja uzimati sirup od borovnice dva do tri dana prije nego što vi i vaša obitelj putujete, te nastaviti s dnevnim dozama dok niste daleko od kuće. To može pomoći vama i vašoj djeci da ostanete zdrava kada ste izloženi širokom rasponu mikroba, bakterija i virusa.
Još jedna proba za sirup od borovnice? Ukusno je, a vaša će djeca vjerojatno moliti za više kad im date dozu.
2. Ulje origana
Ljekovita svojstva origanovog ulja su nevjerojatna. Antimikrobna je, antifungalna, antivirusna, protuupalna, antiparazitska i puna je antioksidansa. Ulje origana može vam zaštititi od bolesti poput prehlade ili gripe te ozbiljnijih i opasnijih po život bolesti, kao što su kolera, kozica ili tifus. Također može pomoći u smanjenju ili uklanjanju simptoma alergijskih reakcija.
Ulje origana nevjerojatno je učinkovito u uklanjanju simptoma trovanja hranom. To sam testirao prije par godina nakon što sam pojeo neki loši sushi. U roku od sat vremena simptomi trovanja hranom bili su znatno manje ozbiljni, a ja sam se sljedećeg jutra osjećala potpuno dobro.
Prema članku iz 2015. iz Atlantika, ulje origana dobija sve veću popularnost kao alternativa antibioticima za stoku. Međutim, to je i učinkovit tretman za nas ljude. Studija iz 2008. objavljena u PRI Bioscience utvrdila je da je ulje Origanum vulgare (origanovo ulje) imalo najveće i najšire antifungalno djelovanje u usporedbi s drugim uljima u studiji.
Ako odlučite dodati ulje origana u svoj ormar za lijekove, važno je kupiti ulje najkvalitetnijeg proizvoda koje možete pronaći. Želite ulje s visokom koncentracijom karvakrola; ovo je jedan od aktivnih sastojaka origanovog ulja. Što je veća koncentracija, učinkovitije će biti origanovo ulje. Koristim Oregenal koji ima 73% karvakrola. Neke marke imaju 85% ili veću koncentraciju karvakrola, ali naravno, one će biti skuplje.
Koliko ćete potrošiti na origano ulje? Platit ćete oko 30 do 40 USD za bocu za jednu uncu. No, kvalitetno je origano ulje izuzetno koncentrirano, pa za dozu za odrasle trebate koristiti samo tri do četiri kapi ispod jezika. Godinu dana imam svoju bocu od dvije unce, i još je napola puna. Vrijedno je potrošiti više da biste dobili kvalitetno origano ulje od ugledne tvrtke.
Imajte na umu da je okus origanovog ulja vrlo jak. Mnogo se odraslih, puno manje djece teško nositi. Za dozu za odrasle, dodajte nekoliko kapi ulja u žlicu meda kako bi se smanjio. Nisam našao upute o tome koliko je ulje origana sigurno za djecu, pa svojim sinovima dajem samo jednu kap u žlicu meda kad im zatreba.
3. Namirna hrana za jačanje imuniteta
Mnoge namirnice pomažu prirodnom jačanju imunološkog sustava, a tri su niže prilagođena djeci:
- Probiotici. Studija iz 2006. godine u Međunarodnoj mikrobiologiji utvrdila je da konzumiranje dva soja probiotičkih bakterija, Lactobacillus gasseri i Lactobacillus coryniformis, poboljšao imunitet sudionika u usporedbi s onima koji su jeli redoviti jogurt. Iako će bilo koji jogurt pomoći da se pojačaju vaše dobre bakterije u crijevima, probiotički jogurti i pića, poput kefira, mogu dodatno pomoći u suzbijanju prehlade i gripe. Vaša djeca mogu okrenuti nos kod običnog kefira (koji ima jak ukus), pa se odlučite za aromatizirani kefir.
- Zob. Skromni zob pun je dobrote. Udio je vlakana, može pomoći snižavanju kolesterola, a sadrži i beta-glukan, koji pomaže našim krvnim stanicama da se bore protiv infekcije. Ujedno je i s puno cinka, koji dodatno jača vaš imunološki sustav. Cijeli zob, koji je daleko manje prerađen od brzog kuhanog zobi, pruža više koristi za jačanje imunološkog sustava. Puno je recepata za zobi preko noći, ako vas ujutro pritisne vrijeme.
- Slatki krumpir. Slatki krumpir sadrži veliko beta-karotena koji vaše tijelo pretvara u vitamin A, neophodan vitamin zdrave kože. Koža je naša prva obrana od infekcije, pa je održavanje zdravlja zdrava kao prioritet kada se želi održati dobro. Ponudite svojoj djeci pire slatki krumpir s malo javorovog sirupa ili fritezu od slatkog krumpira pečenu prženu cimetom nekoliko puta tjedno kako bi njihova epiderma ostala u obliku borbe protiv gripe. Ostale namirnice u narančastoj boji, poput mrkve i bundeve, također će učiniti trik.
4. Cimet
Cimet se koristi kao začin za aromatiziranje hrane već tisućama godina. Bogat je antioksidansima i ima antivirusna i antibakterijska svojstva. To je ujedno i sjajno sredstvo za povišenje imuniteta zahvaljujući jednom od svojih esencijalnih ulja, cinamaldehidu.
Studija iz 2008. za Bioresource Technology pokazala je da cimet ima izvrsna protuupalna svojstva, a studija iz 2006. objavljena u American Journal of Chinese Medicine otkrila je da je ulje cimeta djelotvorno u ograničavanju rasta mnogih bakterija, uključujući Staph i E coli.
Mnogo je načina na koje možete uključiti više cimeta u prehranu svoje djece. Jedno od najjednostavnijih je dodavanje jutarnje zobene kaše što im daje dvostruku dozu koristi. Možete i pomiješati 1/4 čajne žličice sa žlicom meda, dodatnim imunološkim pojačalom navedenim u nastavku, kao jutarnju poslasticu.
Cimet također dolazi u dodatku. Prednost dodataka je u tome što ćete dobiti visoko koncentriranu dozu cimeta bez da morate pojesti otprilike devet zdjelica zobene kaše sa okusom cimeta. Nedostatak je što dodaci koštaju više, a navođenje djece na tablete može predstavljati svoje izazove. Osobno, natjeram svoje sinove da jedu više cimeta dodajući ga hrani i toplim napicima, i osjećam da im je dovoljno na ovaj način.
5. Med i propolis
Prema WebMD-u, laboratorijski testovi pokazali su da je med djelotvoran u sprječavanju rasta E coli, Salmonela, i the Staphylococcus aureus između ostalih. Studija iz 2007. objavljena u Journal of Ethnopharmacology otkrila je da propolis, koji pčele ljepljive tvari koriste kao oblog za izgradnju svojih košnica, može pomoći u poticanju proizvodnje antitijela.
Propolis može biti posebno učinkovit u jačanju imunološkog sustava. Vrlo je puno polifenola koji su antioksidanti koji se bore protiv bolesti. Unosit ćete malo propolisa kada jedete med; međutim, propolis možete kupiti u tekućem obliku ili u obliku kapsula da biste dobili veću dozu.
Med je također učinkovit kućni lijek protiv kašlja. U članku iz 2013. objavljenom u časopisu Journal of Family Practice, liječnici su otkrili da dvije žličice meda koje se daju prije spavanja smanjuju učestalost i težinu kašlja i poboljšavaju san djece.
Kako biste maksimizirali zdravstvene koristi meda, potražite sorte tamnije boje. Što je med tamniji, veće su njegove antibakterijske i antimikrobne koristi.
Nateći svoju djecu da gutaju više meda ne bi trebalo biti previše teško, jer njegova slatkoća gotovo garantuje da će se spustiti sa osmijehom. Pokušajte dodati med u grčki jogurt ili zobene pahuljice za doručak. Ukusno je na sendviču s kikirikijevim maslacem ili ga jednostavno jedete žlicom.
Važna nota: Nikada ne dajte med dojenčadi mlađoj od godine dana. Njihov imunološki sustav nije dovoljno razvijen da štiti od bakterija botulizma, čije se spore ponekad mogu naći u medu.
Možda ste čuli da konzumiranje lokalnog meda (med od cvjetova pronađenog u vašem području) može pomoći u liječenju sezonskih alergija. A kad imate djecu koja pate od sezonskih alergija, spremni ste pokušati bilo što kako biste im pomogli. Međutim, med je neučinkovit u liječenju alergija iz dva glavna razloga.
Prvo, mnogi ljudi su alergični na alergene koji se prenose vjetrom, poput ampule i trave, a oni se ne nalaze u medu. Druga zabluda je da med sadrži dovoljno polena iz lokalnog cvijeća kako bi vaše tijelo izgradilo otpornost. Ali med se pravi od cvjetnog nektara, a ne od peludi. Vrlo malo polena pronalazi svoj put u medu, što ga čini neučinkovitim za liječenje sezonskih alergija.
Med se najbolje koristi kao hranjivo i ukusno pojačanje vašeg imunološkog sustava.
Završna riječ
Kad sam usred noći s jednim od svojih sinova, njegovo lice poput gorućeg ugljena od groznice, teško je sjetiti se da sve ove bolesti služe svrsi: izgradnji i jačanju njihovog krhkog imunološkog sustava. Bez ikakve izloženosti bakterijama, virusima i bakterijama, njihov imunološki sustav nikad ne bi bio dovoljno jak da ih održi u zreloj dobi.
Ako se neko od vaše djece razboli, razmislite o pokušaju prirodnog kućnog lijeka za prehladu i gripu. Kućni lijekovi često djeluju jednako dobro ili bolje nego lijekovi bez recepta.
Što trebate učiniti da vaša djeca budu zdrava tijekom cijele godine?
