7 ideja za ručak zdrave smeđe torbe za odrasle na poslu

Ako radite na uobičajenom poslu sa punim radnim vremenom, na ovaj ili onaj način vjerojatno pet dana u tjednu jedete ručak izvan kuće. Ako svakodnevno pogađate mjesto s običnom juhom i sendvičima - ili još gore, ako jedete brzu hranu pet puta tjedno - spakirat ćete kilograme i baciti puno novca.

Pravi troškovi ručka

Kao primjer, zamislite da ste pronašli dovoljno kupona i lokalnih specijalnih ponuda da bi dnevni ručak koštao 5 dolara. To je vrlo niska procjena, posebno ako radite u gradu ili većem prigradskom korporativnom parku. Čak i po toj naizgled niskoj cijeni, trošit ćete 25 USD tjedno, 100 USD mjesečno i 1200 USD godišnje.

Trošenje 1200 dolara godišnje… za ručak?

To čak i ne uzima u obzir troškove koji su došli do mjesta na kojem jedete. Ako vozite samo tri milje do svog omiljenog mjesta za ručak, tom godišnjem iznosu možete dodati još oko 225 USD. Povrh svega, razmislite o istrošenosti vašeg automobila za kratko putovanje oko bloka.

Smeđe podmetanje

Ručak vodim sa sobom da radim skoro svaki dan u tjednu, i ne, zapravo ne koristim smeđu torbu. U početku sam izdržao pogled ili dva, ali ako mislite da trpite stigmu donošenja vlastitog ručka, morat ćete samo pozvati malo hrabrosti i znati koliko novca štedite.

Ja ne Izbjegavajte socijalne situacije ureda. Izaći ću jesti u rijetkim posebnim prilikama. Ako volite provoditi vrijeme s kolegama, odredite petke za izlazak na obrok, ali odaberite mjesto na kojem možete regulirati koliko ćete potrošiti. Pronađite mjesto uz specijalni ručak ili pronađite popuste u restoranima i kupone koje možete koristiti.

Uz to, možete potaknuti nekolicinu suradnika da dovedu ručak na posao i zajedno jedu vani ili u pauzi. Napravite događaj od toga i svi možete podržavati jedni druge u nastojanju da smanjite navike trošenja ručka.

Da ne biste dosadili vlastitim obrocima i privukli pažnju nekolicine suradnika, slijedite ovih sedam koraka da biste povećali ante o smeđoj vrećici. Možete čak postati zdraviji i učiniti kolege ljubomornima u tom procesu!

7 strategija koje će začiniti vaš ručak u smeđoj torbi

1. Dodajte umake za umakanje
Mala vrećica mrkve i štapića od celera nije previše uzbudljiva - dok ne dodate hummus češnjaka ili slatki tajlandski umak od čilija. Ukusni umaci za umakanje mogu začiniti sve od ostatka piletine s roštilja (izrezane na komade veličine nugget-a), unaprijed kuhanih škampi, te voća i povrća. Jednostavno odaberite svoje omiljeno uparivanje okusa, upotrijebite staklenke za konzerviranje sa četvrt pintom umaka, smeđu vrećicu i dobro krenete. Zahvaljuju vam vaši okusni pupoljci.

2. Pomiješajte sendviče
Ako želite da vam sendviči ne postanu dosadni, dodaci uvelike idu u odjelu pristupačnih okusa. Neki od mojih omiljenih odabira povoljnih proračuna uključuju:

• Velike staklenke od banana paprike
• Oguljene kriške
• Svježi sir
• klice
• Svježe lišće bosiljka

Ne bojte se isprobati nove kombinacije okusa i otkriti novu senzaciju. Sigurni, skupi ukus može dodati nekoliko dodatnih dolara u vaš neposredni proračun, ali ti će prelaznici trajati duže i koštati će manje od trenutnog uživanja u ručku u restoranu.

3. Garnirajte juhu
Ako za ručak donosite mali termos juhe, bacite sjeckani oraščić, domaće krutone ili čak griz jogurta kako biste uzeli juhu za ručak do razine poslastice. Ove su stavke sve povoljne opcije za osvježavanje vaše juhe, čak i uz proračune.

4. Uključite zabavne grickalice
Male posude s domaćom mješavinom tragova, vrećice sendviča s jeftinim perecima koje kupite u rasutom stanju i prilagođene sezoni u pećnici, ili čak nekoliko domaćih kolačića pružit će vam nešto čemu ćete se veseliti na ručku ili za vrijeme pauze za kavu. Sve što će razbiti monotoniju vašeg kombiniranog sendviča i jabuka učinit će tu smeđu vrećicu malo manje dosadnom.

5. Napravite vlastitu hranu za prste
Ima li ičega zabavnijeg nego jesti rukama, nego koristiti vilicu? Domaće puretine od puretine narezane na komade veličine zalogaja, svježa proljetna peciva i veggie ražnjići samo su neke od ideja. Kombinirajte ih s ukusnim umakom za umakanje i udvostručit ćete faktor zabave.

6. Napravite obroke ispred vremena
Ako ste umorni od PB&J sendviča, ali nemate vremena svako jutro popiti gurmanski obrok, razmislite o kuhanju velikih serija ukusnih namirnica koje se dobro smrzavaju, poput pita od lazanje ili piletine. Stavite ih u jela za Tupperware s jednim obrokom, stavite ih u zamrzivač, a zatim ga ugrabite na vrata za posao. Voila! Topli domaći obrok koji je samo djelić cijene izvoza!

7. Ostaci
Slično tome, sinoćnja večera djeluje kao sjajan ručak i traje vrlo malo vremena za pripremu. Ako se umorite od ponavljanih obroka, kupite sebi nekoliko tortilja s brašnom, umotajte sinoćnje ostatke proteina u jedan od onih s malo sira i zarolajte. Ili bacite zajedno neke stare školske sendviče, koji uvijek rade trik za mene. Napokon, sinoćnja salata neće imati dug rok trajanja u vašem hladnjaku, pa dodajte malo preljeva i dovedite je na posao sljedeći dan za punjenje, hranjiv obrok.

Zdravstvena razmatranja

Možda to ne shvaćate, ali vrlo malo sendvič dućana i restorana uistinu su zdrave mogućnosti. Izlazak na ručak vjerojatno udvostručuje ili utrostručuje vaš unos kalorija, kao i razinu masti i kolesterola.

Kad donesete svoj ručak, s druge strane, točno znate što se događa s vašom hranom. Budući da posao sa punim radnim vremenom ili obavljanje više uloga sa skraćenim radnim vremenom mogu smanjiti vrijeme vašeg vježbanja, praćenje prehrane je još važnije. Ako pokušavate smanjiti kalorije kako biste smršavili ili jednostavno ostanete u formi, donošenje vlastitog ručka donijet će svijetu razliku.

Završna riječ

Cijena kombinacije puretine ili kombinacije mrkve i humusa može se uvelike razlikovati ovisno o tome gdje kupujete i koje vrste specijalnih sastojaka možda želite kupiti. Ostaci su zasigurno jeftini, a ako potražite prave ponude u vašoj lokalnoj trgovini (tj. Ekstremnim kuponima), meso za ručak je previše jeftino. Na kraju, dnevni trošak pripreme vlastitog ručka trebao bi iznositi oko jedan dolar dnevno.

To je otprilike 1.100 USD godišnje uštede: oko tri plaćanja automobilom ili mjesečno ili više vaših hipoteka ili najamnina. Uz sve poglede koje sam dobio od suradnika, troje ih je već uštedjelo na uštedama i rade isto što i ja. Smeđe ručkovi s vrećicama su krajnji način uštede novca, ali ne moraju imati tako jeftin okus. Uz malo planiranja i eksperimentiranja, možete taniti svoje ukusne pupoljke, a novac zadržati tamo gdje mu pripada - u novčaniku.

Kakve su vaše misli dovesti ručak od smeđe vrećice na posao umjesto da svakodnevno jedete?