11 najboljih načina za ulaganje u sebe i izgraditi bolji život (besplatan ili jeftin)

Ulaganje u sebe pruža velik povrat ulaganja, na bezbroj načina. To može poboljšati vaše izglede za karijeru i pomoći vam da zaradite više novca. To vam može izgraditi samopouzdanje, što vam može pomoći ostvariti svoje snove i otvoriti vrata za nove mogućnosti. Može vam obogatiti život upoznajući vas s ljudima, idejama, hobijima i iskustvima s kojima se možda nikada niste suočili drugačije. I pomoći će vam da stvorite život koji je više zadovoljavajući i uravnotežen.

Postoji još jedan dobar razlog zašto biste trebali trošiti vrijeme i novac ulažući u sebe: jer nitko drugi to neće. Vi i samo vi kontrolirate svoj život i karijeru. Ako ne radite na učenju novih vještina, obogaćivanju života i širenju kreativnosti, to se neće dogoditi.

Postoji bezbroj načina da uložite u sebe. Najviše uključuju stvari koje ne biste trebali žrtvovati da biste uštedjeli novac na prvom mjestu: zdravlje i dobrobit, odnosi i druga područja navedena u ovom članku iz Života i Mojih financija. I mnogi su, uostalom, besplatni ili jeftini.

Možete uložiti u sebe u mnogim različitim područjima, uključujući svoje fizičko zdravlje, emocionalno zdravlje, karijeru, obrazovanje, ciljeve, kreativne potrage, strasti ili interese i odnose. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da započnete.

1. Vježbajte redovito

Ruke dolje, svakodnevno dobivanje dovoljno vježbe jedno je od najboljih ulaganja koje možete uložiti u sebe.

Prema Državnom sveučilištu Michigan - i bezbroj drugih znanstvenih i akademskih izvora - svakodnevno vježbanje povezano je s više energije, većom produktivnošću, smanjenim stresom, poboljšanom snagom mozga, boljom memorijom i čak povećanom kreativnošću. To je najbolji način za održavanje zdrave težine, poboljšanje raspoloženja, suzdržavanje od bolesti, borba protiv stanja mentalnog zdravlja kao što su anksioznost i depresija, te poboljšavanje usredotočenosti. Harvard Business Review navodi kako su prednosti toliko velike da bi redovita tjelovježba trebala biti dio opisa svih poslova. Bit ćete bolji radnik, bolji igrač u timu i bolje rješavanje problema kad napravite naviku vježbanja.

Za vježbanje vam nije potrebno pridružiti se teretani. Možete vježbati u šetnji, radeći jogu ili vježbajući kod kuće. Idite na ples, plivanje, na izlet ili vodite psa u dugu šetnju. Nije zapravo važno koju vrstu vježbanja radite sve dok to bude nešto u čemu uživate i što možete raditi većinu dana. Ako vam treba pomoć oko novih vježbi, možete pokušati Aaptiv - dodaju nove treninge svaki tjedan, tako da ćete uvijek pronaći nešto novo i uzbudljivo - ili neku od aplikacija preporučenih u ovom vodiču iz tvrtke Fitnancials.

Također može pomoći pridruživanju timu. Istraživanje koje je navela Harvard Business Review otkrilo je da je vjerojatnije da će sudionici vježbanja nastaviti kada drugi ljudi ovise o njihovom sudjelovanju - drugim riječima, ako se ne pojave, trpjet će i drugi ljudi. Na primjer, ako ste dio nogometnog ili odbojkaškog tima, morate biti tu da bi svi uspjeli. Vjerojatnije je da ćete otići kada znate da će na druge ljude negativno utjecati ako to ne učinite.

Jedan trik za vježbanje kada to ne želite

Uvijek će biti dana kada ne želite vježbati, kada kauč i televizija izgledaju posebno privlačno. Zato pokušajte ovo: recite sebi da vježbate samo sedam minuta. To je sve što morate učiniti - samo sedam minuta vježbanja i tada možete prestati.

Jednom kada vježbate sedam minuta, otkrit ćete da nije tako loše. Dakle, postavite cilj koji ćete staviti za još pet minuta. Možete još pet minuta, zar ne? Naravno da možeš; pet minuta je ništa.

Nastavite ovako postavljati mikro ciljeve. Ako se nakon 12 minuta i dalje osjećate umorno ili mrzovoljno, onda u svakom slučaju bacite ručnik i udarite u kauč. Ali šanse su da će nakon 12 minuta endorfini teći i imati ćete više energije, barem dovoljno da to učinite 20 minuta - a onda možda i 30. Prije nego što to saznate, osjećat ćete se bolje i već sam vježbala za jedan dan.

2. Postavite ciljeve

Možda ih volite ili mrzite, ali istina je da će vam postavljanje ciljeva pomoći da postignete više. Jednom kada utvrdite cilj i napišete ga, vjerojatnije je da ćete promijeniti svoje ponašanje i poduzeti poduzimajuće korake kako biste ga postigli.

Ciljevi pomažu razjasniti što želite. Umjesto da imate nejasan san ili povremeno željeno razmišljanje, postavljanje cilja pomaže otkriti ono što uistinu želite i, što je još važnije, to je prvi korak u otkrivanju što trebate učiniti da biste ga ostvarili.

Postoje tisuće knjiga i web stranica posvećenih umjetnosti i znanosti postavljanja ciljeva; isprobajte knjigu Michaela Hyatta "Vaša najbolja godina: plan u 5 koraka za postizanje najvažnijih ciljeva" i TED razgovor Johna Doerra "Zašto je tajna uspjeha postavljanje pravih ciljeva."

3. Ojačajte svoje trenutne vještine

Bez obzira na to što radite, već imate i koristite široku paletu vještina u karijeri i životu. No, smatrate li stručnjakom za vještine ili područja na koja se najviše oslanjate? Vjerojatno ne.

Poštivanje vještina na koje se oslonite većinu jedan je od najboljih načina ulaganja u sebe. Napokon, već imate temelje znanja iz jednog određenog područja. Daleko je lakše postati stručnjak u području koje već poznajete od onoga o kome ne znate ništa.

Ako planirate ostati na terenu na kojem se sada nalazite, onda je vrijedno vašeg vremena i energije da postanete najbolji u onome što radite. Knjige Daniela Coylea „Šifra talenta“ i „Mala knjiga talenta“ dva su sjajna resursa za učenje kako učinkovito izgraditi stručnost kako bi se maksimiziralo vaše vrijeme.

Ako polje na kojem se sada nalazite nije ono u kojem želite ostati, analizirajte koje će vještine biti korisne u polju u koje želite ući. Vještine poput snažne komunikacije, liderstva, team buildinga, pregovaranja, pisanja poslova i javnog govora vrijedne su u širokom rasponu različitih područja. Zato se usredotočite na jačanje vještina koje ćete koristiti u sljedećem karijeru ili poslovnom poduhvatu kako biste izgradili samopouzdanje i prodavnost.

4. Naučite novu vještinu

Drugi sjajan način da uložite u sebe jest da nastavite učiti cijeli život. Učenje nove vještine ne samo da vam ostaje oštroumno, već dodaje i još jedan alat koji možete koristiti za bolje postizanje karijere, kvalificiranje za promociju ili čak pokretanje vlastitog posla.

Prvo razmislite koja bi vam nova vještina mogla pomoći u uspjehu u trenutnoj karijeri ili karijeri koju biste željeli imati u budućnosti. Na primjer:

• Učenje učinkovitijih tehnika upravljanja može vam pomoći u stvaranju kohezivnijeg tima.
• Ako se organizirate bolje ili naučite kako bolje upravljati svojim vremenom, može vam pomoći da postignete više posla tokom dana.
• Učenje vještina javnog govora može vas učiniti efikasnijim prezentatorom kada ideje upućujete svom šefu.
• Uzimanje vremena za učenje novog jezika može vam pomoći u pronalaženju novog posla ili postizanju napredovanja. Pogledajte u usluge poput Babbel koji imaju preko desetak jezičnih tečajeva koje možete pohađati. Govorit ćete novim jezikom prije nego što ga znate.

Ostale vještine kao što su popravak kuće, samoobrana, gurmansko kuhanje, sviranje glazbenog instrumenta ili učenje kodiranja mogu ili ne moraju utjecati na vašu karijeru, ali mogu dodati više smisla vašem životu i dovesti do većeg ukupnog zadovoljstva. Također možete naučiti hobi koji možete pretvoriti u uspješan posao.

Jedan od načina da naučite novu vještinu je prijava za nastavu u koledžu ili trgovini. Ove škole nude tečajeve noći i vikenda, a mnogi od njihovih učenika rade profesionalci koji rade isto što i vi: pokušavate poboljšati svoj život i karijeru. Također možete naučiti novu vještinu samostalno čitajući knjige ili internetske časove putem platformi kao što su Udemy ili Coursera.

5. Sudjelujte na seminarima i radionicama

Seminari, konferencije i radionice izvrsne su prilike za ulaganje u sebe iz nekoliko razloga.

Prvo, ti događaji pomažu u proširenju vašeg znanja na području ili području koje ste već upoznali. Unapređenje vašeg znanja i vještina može vam pomoći da izgradite status stručnjaka i učinite vas učinkovitijima i produktivnijima u svojoj trenutnoj ulozi.

Oni su ujedno i sjajne mogućnosti za umrežavanje. Susret i razgovor s drugim profesionalcima u vašoj branši izvrstan je način za uspostavljanje veza i prijatelja ili pronalaženje mentora koji će vam pomoći u vašoj karijeri.

6. Vodite dnevnik

Vođenje dnevnog časopisa moglo bi zvučati kao iznenađujući način ulaganja u sebe. Uostalom, što će pisanje dnevnika u dnevnom dnevniku pomoći poboljšati vaš život? Ali svakodnevno vođenje dnevnika prisiljava vas da budete više samo-reflektirajući. Ispis svojih misli i osjećaja daje vam priliku da ih pustite u siguran prostor koji ne prosuđuje.

Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Rochesteru, svakodnevno bilježenje može vam pomoći:

• Upravljajte tjeskobom
• Smanjiti stres
• Suočavanje s depresijom
• Postavite prioritete problemima i izborite se sa strahovima
• Bolje prepoznati negativne misli i ponašanja

Dnevnik vam također može pomoći da se nosite s izgaranjem i stresom na radnom mjestu jer možete osloboditi frustracije i strahove koje osjećate dok ste na poslu, bilo da imate posla s teškim kolegama ili se čak nosite sa maltretiranjem na radnom mjestu.

Ispisivanje problema na papiru također vam može pomoći da ih učinkovitije riješite. Tipično probleme rješavamo s lijevom stranom našeg mozga, koja je poznata po logici i rješavanju problema. Međutim, fizički čin pisanja aktivira desnu stranu mozga, što je poznato po kreativnosti i intuiciji. Pišanje složenih problema može vam tada pomoći da pronađete jedinstveno rješenje koje vam možda ne bi palo na pamet kad biste samo to smislili.

S vremenom vam dnevni časopis može pomoći da razvijete više samosvijesti, osjetite više zahvalnosti i identificirate snove i ciljeve koje želite postići u životu.

7. Organizirajte se i uklonite svoje stvari

Kako se organizirati i rasuđivati ​​sve stvari koje više ne želite ili im trebate ulaganje u sebe?

Prvo, organiziranje ogromno štedi vrijeme. Uvijek ćete znati gdje je sve i nećete morati trošiti vrijeme na potragu za izgubljenim predmetima ili trčanje jer kasnite na još jedan sastanak.

Drugo, oslobađajuće je kad opustošite svoj dom i samo posjedujete i koristite predmete koje volite. Kad posjedujete manje "stvari", možda ćete se odlučiti i smanjiti svoj dom, a život u manjem domu može vam kratkoročno i dugoročno uštedjeti značajnu količinu novca. Također možete osloboditi vrijeme za obavljanje stvari koje volite jer je manje "kuće" za čišćenje i održavanje.

Ako niste sigurni odakle započeti, pročitajte različite pristupe organiziranju i neredu. KonMari metoda koju je stvorila Marie Kondo s razlogom je nevjerojatno popularna; to je disciplinirana, ali vrlo učinkovita metoda organiziranja cijelog vašeg života.

Pro savjet: Jednom kada imate stavke koje više ne želite zadržati, možete ih koristiti Decluttr da ih proda za gotovinu.

8. Prekidajte svoje loše navike

Svi imamo loše navike. Neki od nas kupuju previše, dok drugi previše piju ili puše. Neki od nas ne dobivaju dovoljno vježbe, dok drugi jedu previše brze hrane ili odlažu. Možda ćete ugristi nokte, provesti previše vremena na telefonu, gledati previše televizije ili opsjednuti svoje brige noću. Samo vi znate koje su vaše loše navike. Oni su negativni obrasci ponašanja koji štete vašem fizičkom, emocionalnom ili društvenom blagostanju. A ako ste poput većine ljudi, imate dugačak popis stvari koje biste željeli prestati raditi.

Uložiti napor da razbijete svoje loše navike može biti nevjerojatno oslobađajuće, a kada lošu naviku zamijenite dobrom, poput stalne vježbe ili dovoljno spavanja, može vam preobraziti život.

Za razbijanje loše navike potrebno je energije i upornosti. Također pomaže imati plan. Časopis Time ima nekoliko korisnih savjeta, kao i TED razgovor Judsona Brewera "Jednostavan način za razbijanje loše navike."

9. Pročitajte

Nažalost, čitanje u slobodno vrijeme na sve je manje. Prema Nacionalnoj udruzi za umjetnost, samo 43% Amerikanaca priznalo je da je čitalo radi zadovoljstva 2016. Američko istraživanje korištenja vremena zavoda za statistiku rada iz 2017. utvrdilo je da u prosjeku žene provode oko 33 minute dnevno čitajući, dok muškarci provesti 22 minute. Naravno, to je prosjek; ako ste zaposleni s punim radnim vremenom, dnevno čitate samo oko 16 minuta. Čitamo manje kao nacija, ali ne bismo to trebali biti. Čitanje nudi mnoge važne zdravstvene prednosti i odličan je način da uložite u sebe.

Prema istraživanju koje je provela Yale School of Public Health i citirano u Reader's Digest, ljudi koji su čitali 30 minuta dnevno nekoliko godina živjeli su, u prosjeku, dvije godine duže od onih koji nisu. Čitanje također održava vaš mozak zdravim jer pomaže u stvaranju novih staza u sva četiri područja mozga. S vremenom vam ova stimulacija i jačanje mogu pomoći da ostanete oštri s godinama, a prema ABC Newsu to bi moglo čak smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.

Čitanje knjiga bolje je za vaš mozak od čitanja novina ili časopisa, jer vas prisiljava na korištenje sposobnosti kritičkog razmišljanja i povezivanje iz jednog poglavlja u drugo. Ovo "duboko čitanje" može pomoći u promicanju bržeg razmišljanja i pomoći u sprečavanju opadanja kognitivnih funkcija. Čitanje vam također može pomoći da razvijete više empatije i saosjećanja, a prema istraživanju koje je citirao The Atlantic, može vam pomoći povećati toleranciju na neizvjesnost - što vam može pomoći u povećanju rizika na poslu koji bi vam se mogao isplatiti u karijeri.

Pa kako možete čitati više knjiga? Prvo postavi cilj. Na primjer, počnite s čitanjem jedne knjige mjesečno i posvetite barem 30 minuta dnevno čitanju, možda neposredno prije spavanja. Također možete koristiti čitanje, što je dobra navika, da zamijenite lošu naviku, poput gledanja previše televizije ili previše vremena provodite na telefonu. Umjesto da gledate televiziju ili listate telefonom kad imate malo slobodnog vremena, prisilite se da prvo čitate najmanje 30 minuta.

10. Pronađite kreativni proizvod

Želite znati vještinu najtraženijeg posla na svijetu? Prema podacima iz LinkedIna koji navodi časopis Inc., kreativnost je vještina koju svi žele u 2019. godini.

Mnogi ljudi misle da nisu kreativni, jer ne mogu nacrtati portret ili napisati glazbu. Međutim, to je vrlo uzak način gledanja na kreativnost. Ljudi su po prirodi kreativna bića. Svi, uključujući vas, na neki su način kreativni.

Postoje kreativni računovođi koji pronalaze inventivne i svježe načine kako svoje tvrtke uštede novac ili ga ulože, kreativni profesionalci prodaje koji pronađu nove i uzbudljive načine sjajne prezentacije i kreativni menadžeri koji pronađu nova rješenja za stare probleme. Roditelji se cijelo vrijeme oslanjaju na kreativno razmišljanje; da biste to dokazali, gledajte kako bilo koji roditelj prestaje plakati trogodišnjaka u trgovini i ne pribjegavajući slatkišima.

U osnovi je kreativnost rješavanje problema ili pružanje ljudima novog načina da gledaju staru ili ustaljenu ideju. Naučite kako biti kreativniji ojačat će vaš ugled na poslu i unijeti više smisla i zabave u vaš život.

Možete naučiti kako pristupiti svojoj kreativnosti, baš kao što možete naučiti bilo koju drugu vještinu. Započnite s stvaranjem popisa kreativnih projekata ili hobija koje ste oduvijek željeli raditi. Krenite na tečaj slikanja ili naučite crtati. Počnite pisati kratke priče, pohađajte improvizirani čas ili naučite kako napraviti lutke.

Pomaže i da radite slučajne stvari, primjerice doradujući zatvorenih očiju ili ubrzavajući pisanje onoga što vam padne na pamet, bez prestanka prosuđivanja ili uređivanja onoga što je na stranici. Možete se igrati i sa svojom djecom; djeca su svjetski stručnjaci za kreativno razmišljanje, a mi bismo mogli puno naučiti ako na svijet budemo gledali s istim čudom i radoznalošću.

Postoji nekoliko sjajnih TED razgovora o tome kako biti kreativniji. Započnite s Marily Oppezzo "Želite biti kreativniji? Idi ili prošetajte ”i djela Davida Kelleya“ Kako izgraditi svoju kreativnu samopouzdanje ”.

Postoji i obilje knjiga pomoću kojih će vam kreativni sokovi teći. Dan umjetnosti prije doručka Dannyja Gregoryja nudi upute koje traju samo pet ili 10 minuta dnevno. Austral Kleon "Ukradi poput umjetnika" je klasik, a njegov je blog također misaono izazovan i prepun svakodnevne inspiracije.

11. Izvucite se iz dugova

Prema Studiji planiranja i napretka Northwestern Mutualla za 2018., prosječni Amerikanac sada ima preko 38.000 USD osobnog duga, što isključuje hipoteke na kući; 25% tog duga je dug kreditne kartice.

Dug se guši. To izaziva stres, sprječava vas da ostvarite svoje snove, može vas spriječiti u riziku u karijeri i može negativno utjecati na vaše odnose. To također košta puno novca i može vas natjerati da potrošite više nego što si možete priuštiti.

Toliko je prednosti da nema duga. Možete staviti više novca u mirovinu. Novac možete trošiti bez krivice na stvari koje u vašem životu donose smisao, kao što su iskustva. I imat ćete veći kreditni rezultat, što može dovesti do boljih izgleda za posao i nižih troškova za mnoštvo stvari, uključujući osiguranje automobila.

Ako trenutno imate dug, smislite plan kako da se brzo otplatite. Pokušajte snježne pahulje ili čak na neko vrijeme prestanite koristiti kreditne kartice. Ako imate velik dug s visokim kamatama, možete koristiti osobni zajam od Credible.com. To će vam pomoći da snizite kamatnu stopu i objedinite svoje dugove u jednom mjesečnom plaćanju. Osjećaj slobode koji ćete doživjeti zbog uklanjanja duga ne može se mjeriti u dolarima i centima.

Završna riječ

Ulagati u sebe znači unositi mala, stalna poboljšanja koja vam omogućavaju više, biti više, rasti i voljeti više.

Ova mala poboljšanja mogu dovesti do neposrednih prilika i dugoročnih pozitivnih promjena. Oni vam mogu pomoći da zaradite više novca, otkrijte karijeru kakvu ste oduvijek željeli, slijedite svoje snove i otkrijte hobije koji vas ispunjavaju radošću. Unaprijedit će vam zdravlje i odnose i učiniti vas zanimljivijom osobom.

Dakle, kako želite uložiti u sebe?